轻度高血压就要服药了？先别急，做好这7件事，血压或会降下来

　　轻度高血压患者如果还没有出现任何并发症，那么则可以暂时通过调整生活方式的方法降低血压。如果调理三个月之后，血压依然居高不下，那么则需要长期服用降压药物，当然同时也要注重生活方式的调整。因此轻度高血压患者要注意生活当中的细节，可能会使高血压得到逆转。
　　高血压患者要注意哪些生活小细节呢？
　　1、 经常散步
　　散步是一种对健康很有利的运动，能够使心肌的力量变得更强，从而使心脏的泵血能力有所提高，此时心脏只要稍微用力就能够泵出身体所需的血，对控制血压有一定的帮助。建议轻度高血压患者每天抽出30分钟散步，在降低血压的同时，还能够帮助患者释放压力。
　　2、 冥想
　　轻度高血压患者最好每天能够抽出5~10分钟的时间进行冥想，在冥想的过程当中，要把大脑彻底放空，把自己所有的注意力都集中在呼吸上面，从而使人不知不觉的放松，降低因情绪紧张而使血压出现波动，对降低血压有一定的帮助。
　　3、 不抽烟少吃盐
　　香烟当中的尼古丁和焦油会对血管造成刺激，也会使血管变窄变脆，会在短时间内使血压升高，因此轻度高血压的患者最好不要抽烟。同时轻度高血压患者还要控制食盐的摄入量，避免因水钠潴留而导致血压上升。
　　4、 家中备好血压仪
　　即使患了轻度高血压也要定期监测血压，因此高血压患者的家中要备好血压仪，以便及时发现血压的变化，给予正确的治疗。另外有睡觉打鼾情况的患者，要到医院的呼吸科或者睡眠科就诊，因为打鼾在医学上被称为呼吸暂停综合症，跟血压升高有一定的关系。
　　5、 多吃富含钾的食物
　　体内钠超标是导致血压升高的主要因素之一，因此轻度高血压患者要多吃一些富含钾的食物，因为钾离子能够对抗钠离子，使钠离子能够随着尿液排出。富含钾元素的食物有菠菜、葡萄干、香蕉、豆类、亚麻籽等等。
　　6、 适当地吃黑巧克力
　　黑巧克力当中富含大量的黄酮类化合物，这类物质当中含有黄丙醇亚型，这种物质能够对血管细胞造成刺激，使细胞内膜生成一氧化碳，促使血管放松，增加血流量，起到降低血压的作用。
　　7、 喝茶
　　经医学研究发现经常喝茶对控制血压有一定的帮助，因此轻度高血压的患者要养成喝茶的习惯，尤其是绿茶和红茶。但要切记不能够用饮料代替水喝，尤其是含有酒精的饮料，要不然血压则会进一步升高。
　　温馨提示
　　大多数轻度高血压患者都可以通过调整生活方式改善血压，甚至可以完全摆脱高血压。因此轻度高血压患者要经常散步和冥想，而且要戒烟和控制食盐的摄入量，与此同时要定期监测血压，多吃富含钾的食物以及黑巧克力，此外还要养成喝茶的习惯，但不要喝浓茶，要不然则会因为兴奋而影响睡眠，从而使血压升高。
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