3年便秘史，如何利用肠道5R法，做到从依赖导泻药到每日自发排便

　　便秘现在成为我们常见的一种疾病，据统计我们有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状，尤其是女性患者中便秘居多，并且长期的便秘还会导致肥胖#健康瘦一夏#，疾病等症状。
　　引起便秘的症状各有不同。在我调理的客户中也有非常多便秘患者，有的人甚至出现一周都未排便的症状；还有的需要靠药物进行。
　　今天分享的这个案例也是有3年的便秘史患者，女性35岁，身高158cm，体重60kg
　　自述：大便干燥，每天排便费力，总是觉得排不尽，伴腹胀，有时腹痛，经常为布里托斯大便分类法的第一型。
　　3年来一直靠各种导泻或中药，因为便秘总感觉莫名焦虑甚至脸上的痘痘也生长的比较多。
　　我们对患者进行的详细的问卷调查，同时也根据体检报告排除了器质性便秘。
　　根据分析引起患者便秘的原因主要有1．进食单一、缺乏膳食纤维、每日饮水量不足
　　2．工作紧张、生活节奏过快，压力太大
　　3．精神因素等打乱正常的排便习惯
　　4．食物过敏，但是不加注意，导致肠道菌群紊乱
　　5．腹肌和盆腔肌肉张力不足，使排便动力不足
　　6．滥用泻药或药物依赖
　　在接下来的调理中我们利用肠道的5R原理进行干预#健康乐享官#
　　帮助患者恢复肠功能、重建肠道菌群、修复胃肠黏膜、治疗肠道炎症等。肠道5R疗法如何治疗便秘
　　功能医学5R疗法Remove去除过敏原、病原菌，避免肠内毒素增加；
　　Replace补充消化酶及其他肠胃因子，以帮助消化、吸收；
　　Reinoculate再接种肠道所需益生元或益生菌＂Probiotics＂使肠道生态环境健康平衡；
　　Repair修复肠道黏膜的完整性；
　　Rebalance重新建立肠道免疫平衡。
　　本案例的患者在做血清lgG检测时候发现对牛奶，鸡蛋，还有小麦敏感，而平时她一直在摄入，并感觉没有任何症状，但其实长期的便秘腹胀可能就是因为摄入了这些敏感食物。
　　过敏源的检测反映出患者无法消化此类食物蛋白，当食物中的蛋白质无法被人体完全消化，以多肽等形式穿过受损的肠道屏障进入血液，被机体的免疫系统当作抗原物质，产生特异性的IgG抗体，抗原抗体结合形成免疫复合物，这些复合物沉积在身体不同部位（肠道、皮肤、肾脏、关节等），刺激人类肥大细胞和嗜碱细胞，导致细胞脱颗粒释放出组胺和花生四烯酸等炎性物质，造成组织炎性反应，使人体各器官或系统出现症状，长时间就会产生各种疾病。
　　接下来是我们对患者的调理#营养的真相#
　　（1）移除
　　因此在第一个月的治疗中，我们剔除了患者的过敏源，将牛奶换成植物奶（豆浆），鸡蛋我们也从食物中剔除，因为工作原因午餐没有办法在家就餐，我们首先改变了患者的早餐，让其在家准备；早餐采用豆浆，蔬菜（来不及时候采用黄瓜或者西红柿），坚果（核桃，杏仁），红薯，亚麻籽。@范志红注册营养师
　　午餐在食堂，我们让患者进行拍照，并教她进行选择，每餐中我们都增加了蔬菜，肉以瘦肉为主，尽可能选择清蒸鱼，鸡腿，炒肉等
　　晚餐在家，我们选择了杂粮（因为含有的膳食纤维比白米更多，并且对血糖影响比较小），同时采用优质的油脂（橄榄油）炒菜，过程中增加优质蛋白质。
　　（2）替代
　　患者反映，每次吃完东西总觉得肚子涨涨的，并且有出现反酸的症状，我们让其利用周末进行胃酸检测，发现患者的胃酸水平严重不足，因此再第二周中让其补充消化酶，中晚餐各一粒随餐服用，并根据她的情况调整剂量。
　　（3）再接种
　　调理了2周后，患者反馈现在排便改善，虽然没有每天一便，但是基本上2-3天就会来一次，另外腹胀的症状有得到缓解。
　　因为已经经过了2周的饮食调节，在第三周中我们也让患者在增加益生菌，重新建立健康的生态环境平衡。
　　（4）修复
　　因为过去患者存在食物的敏感反应，但是却一直不在意，所以一直在食用这个过敏食物，因此调理过程中，我们也专门进行抗炎饮食，减少糖基化食物摄入（煎炸油），每天摄入500g的新鲜蔬菜，同时这个过程我们还增加了鱼油和多维进行补充（因为患者本身也存在高血脂的症状）
　　（5）放松
　　患者反馈平时工作压力比较大，而 消化道神经活动受中枢神经系统控制，精神因素可干扰中枢神经的正常活动。我们让患者每天睡觉之前进行腹式呼吸并 进行腹部按摩：围绕肚脐顺时针方向按摩，并以及做适当的瑜伽运动。
　　调理大概1个半月左右患者反馈便秘的症状明显改善，排便基本是一天一次，成型，现在基本上已经不用助排便药，整个人的精神状态也比较好，皮肤出油症状减少。
　　肠道问题是最基础也是最重要的一环，如果你同样也有类似的问题，希望看完今天的文章也可以重视起来。