新的研究表明，这就是您每天需要吃五种水果和蔬菜才能长寿。
　　科学家分析了美国和其他几十个国家/地区超过200万人的数据，发现每天吃大约五份水果和蔬菜与早期死亡风险最低，而最佳平衡是两份水果和每天三份蔬菜。
　　与每天吃两份水果和蔬菜的人相比，每天吃五份的人具有：•因各种原因死亡的风险降低13%;心脏病和中风导致的死亡风险降低12%;癌症导致的死亡风险降低10%，呼吸系统疾病(例如慢性阻塞性肺疾病)导致的死亡风险降低35%。
　　根据3月1日发表在《循环》杂志上的研究，每天吃超过五份水果和蔬菜并没有带来额外的好处。
　　但是，根据美国疾病控制和预防中心的数据，要达到每天五天的目标可能比您想象的要难，因为只有十分之一的成年人吃了足够的水果或蔬菜。
　　＂虽然像美国心脏协会这样的团体建议每天每份水果和蔬菜食用四至五份，但消费者可能会在不一致的信息中得知，每天的水果和蔬菜的最佳摄入量(例如建议的摄入量)以及应包括和避免的食物＂研究作者王冬博士在新闻发布会上说。他是哈佛医学院和波士顿布莱根妇女医院的流行病学家和营养学家。
　　研究人员还发现并不是所有的水果和蔬菜都具有保护作用。绿叶蔬菜(例如菠菜，生菜和羽衣甘蓝)以及富含β-胡萝卜素和维生素C的水果和蔬菜(例如柑橘类水果，浆果和胡萝卜)是有益的，而淀粉类蔬菜(例如豌豆和玉米，果汁和土豆)则有益与因各种原因或某些慢性疾病导致的死亡风险降低无关。
　　研究人员确定：＂即使当前的饮食建议通常将所有类型的水果和蔬菜，包括淀粉类蔬菜，果汁和土豆都相同，但并不是所有的水果和蔬菜都能提供相同程度的益处，＂王说。
　　总体而言，研究结果支持基于证据的公共卫生信息，王说，人们每天应该吃五份水果和蔬菜。
　　他说：＂在预防重大慢性疾病方面，这一数额可能是最有益的，对于一般公众而言，这是一个相对可实现的摄入量。＂

血压8年不达标，医生给出4条建议，2个月血压平稳降下来医生，我这高血压都查出了8年了，一直不达标，可得怎么办呀？门诊室里姜大爷很焦急的问。给我讲讲你平时是怎么做的！医生检查完后，开始详细了解姜大爷的日常。之后，医生给了姜大爷4条建议，高血压，吃噻嗪类降压药4个月，引发痛风！医生他犯了2个错误69岁的姜大爷是一位高血压患者，某天夜间关节突然像针刺一样的剧痛，脚部肿得像面包，全身还伴有发热，这些不适症状让他不得不从睡梦中醒来。他连夜赶往医院，医生检查后发现他出现了痛风的症寒潮预警！血压飙到180，高血压患者如何应对冬季血压波动？随着冬雪的降临，气温也是一路降低，而每次到了冬季降温的几日，李医生的门诊病人就急剧增加，遇到最多的问题就是，最近为啥老是血压比原来高一些？，这几天血压一直不稳定，忽高忽低，经过问诊2300万年前的树叶被发现，科学家研究后表示，它在提醒人类笔者东邪古人云以史为鉴，可以知兴衰，这句话不仅可以用在人类社会中，还可以用在自然界中。大多数人研究历史发展，从中汲取经验和教训，但很少人研究自然发展的历史，以至于对地球自然环境气候长期待在空间站，男宇航员会患上奇怪的病，只有女宇航员能解决笔者东邪男女两性话题在今天这个时代更容易引起讨论，原因是在许多领域中女性力量明显崛起，再加上每个人都有追求幸福生活的权利，因此人们对男女平等的意识比以往任何时期都要更加强烈。男女平这次要下狠手！美国将释放7。5亿只转基因蚊子，科学家表示担忧笔者东邪相信很多朋友都有被蚊子困扰的经历，白天工作了一天身心疲惫，晚上洗漱好关灯躺下后准备睡觉，这时候突然间耳边响起了蚊子嗡嗡的声音，这时候即使再疲惫的心情也会被蚊子的出现激怒。为2300万年的树叶被发现，科学家研究后担忧人类未来并不好过笔者东邪地球历史上发生过许多物种灭绝事件，虽然这些物种从地球上永久消失了，但它们还是有机会在地球上留下一些痕迹，例如化石。人类正是通过挖掘化石对化石进行深入研究，才得以了解过去地球人类正在见证奇迹一种神奇的物种正在进化，既能下蛋又能生仔大约35亿年前，地球上最早的生命出现了，随后一路演化，一直到大约200万年前，成功进化出唯一的智慧种群人类。追根溯源的话，大约1亿多年前哺乳动物的诞生，为人类的出现打下了基础。什么火星车很早就发现火星生命了？机遇号拍到蜥蜴，它到底是何物笔者东邪众所周知，美国是世界上探测火星次数最多的国家，因为美国掌握的火星资料也比任何一个国家都要多。我们平时在新闻媒体上看到的许多火星真实图片，几乎都是美国的轨道探测器和火星车拍摄为什么地球磁场会出现分裂？笔者东邪有人认为，地球出现生命是偶然事件，但也有人认为是多方面综合起来的结果。如果说第一个地球生命的出现是意外，那么它能够在地球上继续生存下去并且繁衍后代，说明地球的自然环境情况是尼泊尔出现金龟，全身如同镀金非常稀奇，科学家十分罕见笔者东邪自然界中任何生物体的寿命都有长短之分，有些生物朝不保夕，寿命可能连24小时都没有。也有些生物寿命长达几十年甚至是上百年，比如鲸类龟类灵长类动物。自古以来，龟类被认为是长寿的