想要控制高血压，怎么补充叶酸最合适？同型半胱氨酸应何时复查？

　　导语：高血压一直都是中老年群体极易患上的疾病，对身体健康也有很大危害。因此，如何有效控制血压成为了很多人关注的问题。
　　之前就有研究表明，在正常服用降压药的同时适当补充叶酸，可以让高血压病症得到一定程度的缓解。与此同时，还可以帮助患者 强化肾功能  ，降低高血压对肾脏功能的侵蚀。截止到目前，这种方法在很多高血压患者的身上都有显著效果  哪些方法可以补叶酸？吃多长时间？
　　对于人体健康而言，叶酸这类物质发挥着重要作用，其主要负责细胞的生长和繁殖。叶酸属于一种维生素， 具有水溶性  。该物质之所以会被运用到人体中，起初是为了给贫血和孕期妇女补充身体所需的这类物质，后来经过医学专家的研究，发现这类物质对 缓解高血压病症  也有明显效果，于是便运用到了高血压患者身上。
　　因为叶酸是没办法通过人体的自身功能合成的，所以只能依靠外界补充。目前最常见的两个方法就是 药补和食补  ，前者主要是购买一些药店内的叶酸制剂，后者则是生活中多吃一些富含叶酸的食物，比如 豆类、新鲜瓜果蔬菜  等。无论采取哪一种方法，都是可以降低同型半胱氨酸的数值的。  同型半胱氨酸数值高有哪些后果？复查周期是多久？
　　同型半胱氨酸与血管疾病二者之间具有十分紧密的联系，如果体内的同型半胱氨酸数值超出了合理范围，那么就会 增加患心脑血管疾病的风险  。据统计，中国人的同型半胱氨酸数值要远高于其他国家居民，其根本原因就是日常叶酸补充不足。
　　一旦同型半胱氨酸数值增加，不仅会增加心血管疾病的患病几率，而且还极容易 诱发脑卒死  ，甚至是其他血管类疾病，尤其是老年人群体，这种现象更是十分严重。
　　服用叶酸来改善同型半胱氨酸水平需要一个长期的过程，并不是立竿见影的。据医学专家研究，这个周期大概要 维持3-5年左右  。如果坚持服用叶酸的话，建议每半年就到医院复查一次，这样就可以知道叶酸到底有没有在我们的体内发挥作用。
　　平时采取怎样的方法维持血压？
　　如果您或您的朋友亲人患有高血压的话，除了日常 服用降压药、持续补充叶酸  之外，这几种方法也可以帮助稳定血压，不妨尝试一下。
　　1、减轻体重
　　其实血压值的高低与体重有紧密联系，如果是肥胖患者的话，建议可以尝试将体重减轻，同时要保证体重不反弹。这样一来，就可以帮助我们稳定血压。但需要注意的是，减重一定要科学，不能通过节食 来实现减重目的  。
　　2、戒烟戒酒
　　烟酒对于血压的影响也是非常大的，尤其是酒精。相信患有高血压的人都知道，一旦摄入了一定量的酒精，就会 导致血压不稳定  ，非常容易诱发脑部血管方面的疾病。所以，日常一定要远离烟酒。