出伏后，饮食讲究吃3样，饮2水，忌1事，开启秋季健康养生模式

　　出伏后，饮食讲究吃3样，饮2水，忌1食，开启秋季养生模式
　　2021年的三伏天的末伏终于完了，三伏天的结束，意味着秋天即将来到，秋天的脚步就更近了。虽然立秋过了，但是早中晚温度差别大，特别是白天的温度高，大家一定要注意饮食上和生活中的调整，不仅要防暑气，还要防湿气，更要防秋老虎。
　　初秋时节的养生，多吃些润燥的食物，贴秋膘，也要养成好的生活习惯，开启秋季养生模式，为秋冬打下基础。
　　今天给大家分享几种很适合在秋初来吃的食物，吃的好，吃的对，搭配好的生活习惯，健康生活走起来。
　　出伏后，大家要多吃3种食物，滋养身体，补气润肺，缓解秋燥。
　　第一种食物：莲藕
　　＂荷莲一身宝，秋藕最补人＂。秋初的莲藕口感脆甜，汁水丰富，营养丰富。在秋初时节吃些莲藕，可以生津止渴，清热除烦，润燥，滋养肠胃，是秋季最好的养生蔬菜。当然了，爱美人士吃一些还可以靓丽肌肤，美容瘦身。
　　莲藕在生活中吃法多样，可以素炒，可以炖，可以做汤，可以蒸，可以榨汁，可以做馅等，不管怎么吃，营养又美味。
　　今天给大家推荐一种吃法，搭配肉末一起来蒸，不用油炸，油煎，不用炒，在锅里简单蒸一蒸，保留了里面的营养，清爽不油腻，好吃美味，适合各个人群来食用。做法也简单，厨房纯小白也可以做。
　　材料：莲藕一节，五花肉一小块，葱姜，盐，胡椒粉，料酒，酱油，鸡蛋1个
　　做法：1把五花肉切碎，腌制一会，里面加入酱油，料酒，盐，胡椒粉。
　　2处理莲藕，去皮，清洗，切成片，备用。
　　3姜切碎，放进肉末里，拌均匀。
　　4把肉末放进藕片里，均匀涂满，然后藕片放在盘子里。
　　5锅里烧水，放进盘子里，大火来蒸，时间大概是10分钟左右。
　　6蒸好后拿出来。准备一份调味汁，生抽，蚝油，盐，味极鲜，拌均匀，锅里烧一点热油，泼到藕片上，倒上调味汁
　　7再在上面撒一点葱花即可。
　　第二种食物：秋葵
　　秋天正是吃秋葵的好时节，个头细长，表面有些细毛。小小的秋葵，大大的营养，有＂蔬菜之王＂的名号。
　　在初秋时节吃些秋葵，可以保护肠胃，促进消化，增强体质，预防三高疾病。糖友们经常吃一些，可以降低血糖， 稳定血糖，降低血糖对胰岛素的刺激，帮助极大。
　　今天给大家推荐一种秋葵的美味吃法，白灼秋葵，不用炒，不用蒸，简单煮一煮，搭配一点调味汁，简单好吃，美味又营养。一起看看具体的做法：
　　1清洗秋葵，不用切开，备用。
　　2锅里烧水，水沸后，放进秋葵，大火煮开，然后捞起，过凉水，沥干水分，备用。
　　3准备调味汁，醋，味极鲜，盐，拌均匀，备用。
　　4葱姜蒜切末，放进锅里爆香，然后倒进调味汁里面，泼到秋葵上面即可，
　　第三种食物：鸭肉
　　秋季了，不仅要吃素菜，荤菜也要吃一些，鸭肉是最好的选择。经过了夏天的养育，秋天的鸭子最肥美，比猪肉补人，比牛羊肉便宜，比鸡肉更鲜！
　　在秋初时节吃些鸭肉，不仅可以滋养身体，还可以防秋燥，润燥止渴，滋阴养胃，养生好处极好。
　　今天给大家推荐一种吃法，鸭肉蒸芋头。芋头也是秋季的时令蔬菜，绵软，易被人体消化吸收，老人小孩都爱吃。芋头与鸭肉一起搭配来清蒸，保留了原始的营养，荤素搭配，营养均衡。
　　材料：芋头一些，鸭肉半只，盐，葱姜，味极鲜
　　做法：1把鸭肉清洗，切块，放到锅里来焯水一下，去掉上面的血水。捞起，沥干水分，备用。
　　2芋头去皮，清洗，切成大块。
　　3把鸭肉放在盘子，上面放芋头，放到锅里来蒸。大火蒸30分钟即可。
　　4蒸好以后，拿出来，准备调味汁，葱姜切末，放到锅里爆香一下，倒进碗里，里面加入味极鲜，生抽，盐，鸡精，拌均匀，倒上鸭肉上面即可。
　　出伏，进入到秋天后，大家也要多喝水，多喝水，不仅可以为人体补充水分，还可以解渴，还可以缓解秋燥，生津润肺，健康养生。
　　初秋时节，大家可以多喝这2种水：
　　第一水：冰糖银耳雪梨川贝水
　　秋梨是秋天最好的水果，用来煮水喝，可以吸收里面最好的营养。银耳在秋季食用，可以滋养身体，还可以清肺养血、滋阴化痰。
　　川贝是预防治疗咳嗽的好助手，搭配梨子，银耳，冰糖一起煮水喝，润燥生津，清热、降火，化痰止咳，是秋季最好的饮品。这道饮品，保留了食材的最好营养，口感香甜。
　　做法：1首先把银耳泡发，放在热水里，然后清洗一下。
　　2川贝清洗一下，备用。梨子清洗，切开，去掉里面的核，梨子皮保留，营养高。然后切成小块。
　　3炖锅加入清水，放进梨子块，银耳，川贝，大火煮沸。
　　4然后转小火，加入一些冰糖，小火慢炖，把食材煮烂了即可。
　　第二水：菊花蜂蜜水
　　秋季喝菊花茶，不仅可以滋养身体， 预防上火， 还可以补水，让身体暖暖的。蜂蜜是一种天然饮品，滋味香甜。秋季喝些蜂蜜水，可以滋润心田，还可以润燥去烦。
　　菊花与蜂蜜一起冲饮，香甜好喝，很适合秋初时节来饮用
　　方法；热水放进杯子里，放进菊花，泡发后，放进蜂蜜，搅拌一下即可饮用。
　　出伏后，虽然到了秋天，但是生活中还是注意一些事情，养成一些好的生活习惯。一些禁忌问题，大家也要知道。
　　禁忌问题：大家也要防暑热。＂秋老虎＂发威也厉害，注意预防暑热，做好防晒，以防中暑。
　　防秋燥。多喝水，多喝热水，少喝冰凉水。多吃润燥的食物，少吃辛辣食物，饮食，一定要清淡。生冷寒凉的食物大家也要少吃或不吃。
　　防寒气。入秋后，早晚温度低，注意保暖，防止感冒
　　适当的运动锻炼身体也不能少。提高身体免疫力，增强体质，远离疾病。运动的力度要选择适合自己的，不要太过强烈。