天涯养生贴笔记

　　脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑，不然会拉伤皮肤。刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去，一般由面部中线开始，额头从中间往两边，面颊从中间往两边，下巴从中间往两边，注意下巴，是从下巴中间往耳朵那挂，有个提拉的作用在，眼部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送做，润滑必不可少，动作要更加轻柔点，刮了以后可能第二天黑眼圈反而会加重，里面的东西挂出来到表面了，过几天消退，再重复，一段时间可以看到效果。为什么？耳朵后面有淋巴，每次体检医生都会摸摸你的淋巴有没有异常，这个排毒的一个重要通道，通过刮痧，把脸上的垃圾往通道送，别刮错方向了啊。挂到微微有点热感，或者稍微有点红就ok了，不然出痧严重也影响出门形象的了。 
　　在面部五官中，对美女起着决定性作用的是鼻子。每个人听到这个信息估计都会惊讶，＂怎么可能？＂。而事实证明，鼻子确实就是决定了美女和平凡女的差别。并不是说每个人都要拥有L形的高挺鼻梁就会美，整容确实能做到这一点。但，它不自然！其实漂亮的鼻子是适合自己的脸型的高度，实际上，只要有着厚实的鼻头，微微上翘的鼻梁，放松的鼻孔就是美女必备的鼻形了！ 　　 
　　现在你需要的只是坚持。每天都要认认真真的用拇指和食指捏鼻梁，从眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头，每天都要坚持捏。因为鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头不一样，所以它可以改变微小的形状，特别是两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力的扭起那块骨头。 　　 
　　第二个步骤是根据安英老师的经络整形学说，一定要把后腰部位扁平的肌肉揉推松，然后再捏成立体的圆柱形状。这决定了一个非常美丽并且跟整形效果一模一样的鼻头！简单说，就是用大拇指和食指放在后腰位置，尽力的捏，横向捏就OK。安英老师说这个动作是类似和面的动作，这块肉对我们的鼻子形状来说非常非常重要。做瑜珈的女生有没有注意到，如果经常做挤压后腰的动作，鼻头一样可以变立体。所以做瑜珈的女生会慢慢悄悄的变漂亮，可能自己都没觉察到。 　　 
　　第三个步骤是后背腰椎两侧的肌肉，我们亚洲人整个后背，大部分人都很扁，所以我们的脸大都是大饼脸。这两侧的肌肉也要捏成圆柱形，其实只要你捏了，就能看到效果了。 
　　出油多可以艾灸足三里,湿气大要通脾经,脾经主运化全身湿气,喝薏米红豆汤,喝姜茶,姜水泡脚,吃桂圆红枣枸杞菊花茶,推腹敲带脉,艾灸三阴交,肚脐,夏秋之际灸关元. 
　　不要受凉,水要喝热的,寒凉忌食,多吃牛肉羊肉.吃当归阿胶补气血. 
　　可以吃固元膏来补, 
　　关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！ 　　 
　　其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。 　　 
　　准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油+美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。 　　 
　　如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。 　　 
　　脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油+美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。 　　 
　　有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油+美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。 　　 
　　我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。 一个气场的诀窍，我一个做检察官的美貌妹妹教的：说话时候语速放慢，找别人的眼睛，别人就不自觉被你的目光抓住了；眼神一定要定，不能飘忽，小动作要少；走路的时候挺直脊背，感觉精神气往头顶汇聚……很强大 首先杜绝干燥，腿部皮肤尤其小腿是很容易干燥的部位，由于经常和裤腿发生摩擦的缘故，所以这部分的护肤霜要质地厚重些，不再于贵，而是要滋润效果up up 。不要吝惜用量，我一般是吸收之后再补涂一遍。 
　　想要美腿，按摩更是功不可没，我每天洗澡的时候会用浴花打出丰富的泡沫涂到大腿上，然后用女人我最大力推荐的按摩瘦身手套从大腿根部向膝盖部位用力按摩，直到发红发热为止，刚开始会出痧，尤其肝经肾经和血海穴。擦干后我使用尼维纤体露按摩，手法一回接着写，先去午饭~ 　一般按摩遵循的原则就是大腿外侧胆经，前面胃经用敲的，大腿内侧的用滑压按摩，也是搓到发热为止，用拇指寻找痛点，按压痛点3~5分钟，每日坚持，是不是简单得很。 
　　运动塑腿的效果也不错，我历经几年的体验加之本着简便易于推广的原则向大家推荐的便是晃动减腿法，，躺在床上，手臂和腿向上伸，全身晃动，如被附身一般的晃动（好恐怖啊）。是集合了倒立和蹬自行车两者的优点，并且容易坚持，还可以起到放松身体的作用。推荐指数5颗星！ 
　　小猪的腿蛮白的，在阳光下闪闪的。但是正因为这样，那些毛孔啊，蚊子包啊会显得很碍眼，所以这就需要使用腿部修饰产品，今夏我使用的是林志玲推荐~碧蕾钻石闪亮防晒隐形丝袜，虽然不太好推，但是涂上之后，肤色均匀细腻了很多，而且具有防晒系数，一举两得！ 肝经,是治成人痘的最佳经脉,按太冲和行间两个穴位.我就是靠着这两个穴位控治往我的痘痘的. 　太冲在大脚趾和第二根脚趾两根骨头相交的地方,是两个骨头的中缝里,按的时候要用力垂直往下,会有酸胀感,如果没有感觉,那是肝经已经堵了,要先通肝经.行间是大脚趾和二脚趾相关的赤白肉际中.这样讲起来大家是不是还很糊涂啊?不要紧,大家可以到网上去找相关的穴位图,看一眼主明白了. 　　 
　　我的方法是,用力按太冲一百下,扫行间一百下,再用手指从太冲往行间推揉两百下,按或推的时候一定要用力,要有酸胀感,没有感觉的话,要不就是你力气不够,要不就是你的肝经不通. 　　 
　　这个方法不但可以治痘,它的主要功效是用来降肝火,太冲是肝经是原穴,行间对应的是心,肝火要降,心火要提,从太冲推揉到行间,就是把肝火给引到心上去.先前按这两个穴位,是起一个唤醒的作用,把相关的部位给调动起来. 　　 
　　它在降肝火的同时,也可以平和自身的怒气,怒伤肝,肝火旺又会引发怒气,这是一个恶性循环,所以大家要有一个积极的心态,保持一个平和的心境,才能让自己活得更健康 
　　晚上不想睡,应该是肝火太旺了反而睡不着.一个人的气血能量维持人的生命体征,当气不足时,人会觉得犯困想睡,这是好现象,说明身体已经知道要进行自我调节了,良好的睡眠才能产生充足的气血.当人的气血严重不足的,反而会睡不着,肝藏血,当气血能量不足以维护正常的生理作息时,就会肝火上升,肝火上升的后果就是越熬夜越精神,看上去非常有劲,其实这已经是在透支身体了. 　　 
　　长痘痘的话,应该是因为肝火上升的原因.按我上面讲的,按太冲和行间两穴,从太冲向行间推揉.要用力哦,一定要有酸胀感才行,我就是靠这个方法治好痘痘的.如果按上去没感觉,如果不是因为手法不对找的位置不准的话,就是你的肝经已经堵能很严重了,一定要通肝经,肝经的走向是从大腿内侧一直到脚脖子而后向下经太冲到行间,可以自己刮痧,不要怕痛,堵得越严重痛得越厉害,以后经脉通了就不痛了. 　　 
　　肝火上升可以喝杭白菊泡的水,可以泄肝火,体寒的话放一些枸杞,枸杞是温热的,可以平衡一下菊花的凉性. 　之前大夫要我自己在家里敲带脉,问了一下带脉的位置,原来以前我都敲错地方了,做了无用功. 　　 
　　人体的经脉都是垂直的,只有带脉是横向的,环绕着腰部.带脉很好找,就是大家穿连衣裙时系腰带的部位(高腰的低腰的不算,是正常系腰带的位置).所有的妇科病都可以通过带脉来治,古代专治妇科病的大夫也叫＂带下医＂,可见带脉有多重要了. 　　 
　　带脉穴的位置在腰的左右两侧,最容易长＂游泳圈＂的地方,站直了两手叉腰时两只手的位置. 　　 
　　敲带脉可以配合推腹法,每天睡前做. 　　 
　　推腹是从心窝向下腹部推,带脉的位置是从腰侧斜着向下腹部推,时间五分钟,用手掌/手指/拳头都行.刚开始推的时候,有的人会推到有气体或水流,这是积滞在腹部的废气和废水,把它推散,气体和水都会排走.所有的慢性病都能在腹部找到,如果推到有硬结的地方,更要重点地推揉,把硬结给揉散来. 　　 
　　推腹之后敲五百下带脉穴,用拳头敲,要用力. 　　 
　　我敲带脉感觉非常明显,一敲完就觉得气血向头脸和手脚上涌,全身像做了按摩一样非常舒服. 　　 
　　体寒怕冷的MM注意了,一定要坚持每天推腹和敲带脉.全身的经脉的都要通过腹部,一推就把经脉都通了,通过推腹还可以引血下行,每回做推腹我的脚心都会冒汗,冬天都可以不开电热毯了.敲带脉可以增加全身的气血能量,强身健体.