培养健康饮食习惯食物选择很重要，合理的饮食方法更重要。营养丰富的食物配上合理的饮食方法可以强身健体、益寿延年；饮食习惯不当再好的食物也发挥不出作用。
　　1．食当细嚼，不可狼吞虎咽
　　细嚼慢咽是健康饮食的第一步，因为咀嚼越细，越有利于肠胃的消化吸收。
　　2．大渴不大饮
　　健康饮食，先饮后食。但是如果一次饮水过多，水分会迅速进人血液，从而增加心脏和肾脏的负担。若饭前大量喝水，还会冲淡胃液，影响食物的消化。
　　3．怒而不食
　　有的人一生气，就会暴饮暴食。专家认为，吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化。如果盛怒之下勉强进食，会引起胃部的胀满甚至疼痛。孙思邀说：＂人之当食，须去烦恼。＂这也是在告诉我们，饮食应保持心平气和，专心致志，才有利于脾胃的消化吸收，才称得上健康饮食。
　　4．健康饮食的正确的用餐顺序
　　我们知道，一个标准餐有主食，有菜，有汤，还有水果，那到底该先吃哪一样呢？正确的用餐顺序也是一种健康的饮食习惯。
　　中国人一般习惯在吃完饭后才喝汤，且饭后马上食用水果，其实，这都是不利于健康的饮食习惯。因为这样容易冲淡消化液，长期下去会造成消化不良及胃溃疡等疾病。根据有关专家的建议，用餐的先后顺序应该是：汤―生菜―熟食菜―五谷杂粮，饭后1一2小时再进食水果。
　　5．健康饮食之后不宜立即躺卧和剧烈运动
　　俗话说：＂饭后百步走，能活九十九。＂也是说，饭后散步有助于促进消化，对身体有利。但是，饭后百步走并不意味着是一吃过饭就要百步走，它有一个时间间隔，大约是半小时。
　　6，饮食后用茶水漱口
　　孙思邀在《千金方》中有云：＂食毕当漱口污，令牙齿不败口香。＂饭后漱口是良好的卫生习惯。饭后口腔、齿隙间吸附着的食物残渣，在口腔内的细菌、生物酶的作用下，产生蛋白质麦素及亚硝酸盐等物质危害健康。
　　7．静食
　　健康饮食宜安静，精神集中地品尝美味；而谈笑进食，很容易呛咳；哭着用餐，或者生气吃饭，都对身体健康很不利。
　　8．坐食
　　中华营养保健学会专家提醒中国居民：边走边吃及蹲着进食，均不利于消化。因此，健康饮食应该采取坐的姿势，这是对身体健康最有益的吃饭身姿。

长寿女性脚部有哪些表现呢？该如何延年益寿呢？了解一下导语如今生活的改善，让我们的饮食方面越来越丰富，虽然比以前好很多，但是有人经常吃一些垃圾食品，这种习惯不好。因此有些人非常注重身体的保养，希望通过养生养生的方式让延长自己的寿命，能劝酒为什么是一种腐朽至极的行为？有人说，劝酒也是一种文化。但这样的观点，其实是对文化的亵渎。何以见得？因为所谓文化，讲究的文明的传承，而不是自虐与他虐的行为。言外之意，劝酒从某种角度上讲，就是一种自虐与他虐的行为世界肝炎日肝癌背后的最大杀手2010年的今天，世界卫生组织为纪念乙肝病毒发现者布隆伯格的生日，确立每年7月28日为世界肝炎日。肝癌是我国发病率第四，死亡率第二的癌症。我们都知道大吃大喝熬夜是很伤肝的，但原发性撸猫！撸走了我半个月工资小区的流浪猫一天比一天多，小Q撸了一次最贵的猫，3分钟，1500大洋。大概八点多，小Q扔了垃圾在家门口一阵溜达，听到路边绿化带里持续传出来喵喵喵的声音。小Q一个马步扎下去，手机的手男子去世前立遗嘱，将900万财产赠与保姆自称因妻子沉迷麻将，还有了婚外情，男子与家中保姆产生感情，并在遗嘱中将900万元的房产和股份全部赠送。男子突发脑梗死亡后，保姆将原配诉上了法庭。她能拿到财产吗？近日，中国裁判文书网散步也能赚个饭钱，支付宝有赚钱小妙招哦本人因为之前被骗，所以到处网上找可以赚点零花钱的APP，大部分的APP都是每天撑死就只有几毛几分的。诸如头条快手番茄。有次偶然看到支付宝竟然有个优秀的小程序，不费吹灰之力就可以赚个美体内衣骗局我是花了44000买了几套xx塑形减肥美体内衣。当时我穿了半年时间我是说没效果的，对方又说让我继续穿说保证有效果，然后又拿别人穿了xx美体内衣的照片给我看，说别人穿的都是有效果，说被渣男骗了身子，还被渣男冷暴力，好恨啊我们是大学社团认识的，不可否认他又帅又有才，我只是远远地欣赏，连爱慕都没有。毕竟我就是个普通的女孩，我还是有自知之明的。我们碰头还是挺多的，追他的女孩子，比食堂打饭队伍还长。我有时人到老年为何长老年斑？如何淡化脸上的老年斑？早预防早好老年斑，说白了，便是上岁数的人会经常出现的色素斑，很多人感觉老年斑十分丑，可是却不知该如何处理。最先，大家了解一下，为何长老年斑？人到五十岁以后，就会逐渐发生老年斑，但是有的人由于离异女人该不该跟比自己小7岁的男人在一起我本来和前夫早就分开了，因为他实在是太大男子，还不上进，当初也真是瞎了眼和他在一起。老家里都是这样到了一定年纪就想着差不多找个人结婚过日子就好了，但实在是过不下去啊，后来就离婚了。玄元妙谷科普拔火罐真的卫生吗拔火罐真的卫生吗？拔罐是现在比较常见的一种中医治疗手段，因为有些拔罐会有一定的出血现象，很多朋友身体不适，想要去尝试拔罐，但会因为考虑到其是否卫生而劝退，害怕发生交叉感染，那么拔罐