范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

老年人每天该喝多少水?喝什么水?

  水,是自然界中常见的物质之一,但其重要性常常被忽略,其实,水的功能也是很多的。
  足量喝水,有益健康水是机体各组织和器官的主要成分,是保持机体细胞形状和构成人体体液所必不可少的物质。水具有较好的溶解能力和电解能力,可以作为营养物质的载体,使其以溶解或电解质离子状态存在体液中。参与机体的新陈代谢,促进营养物质在体内的消化、吸收、循环和排泄。水分子在体内参与体液正常渗透压及电解质平衡的维持。当水摄入不足时,细胞外液渗透压升高,神经系统、激素和肾脏等调节机制发挥作用,促进机体饮水,肾脏重吸收等来增加机体水分,从而调节和维持正常体液渗透压。水分还可以通过皮肤蒸发排汗的形式排出,因此,水也具有调节体温的作用。水还对关节、器官和组织等起到一定润滑、缓冲和保护作用。喝水过多或过少都不利于健康
  喝水过少时,机体可能处于脱水状态,会降低认知能力和体能,增加泌尿系统疾病和心血管疾病等发病风险。
  水中毒一般出现在肾脏疾病、充血性心力衰竭等疾病状态下,或出现在为了避免中暑而短期摄入大量水分的状况下。水中毒会严重危害机体健康,可能导致低钠血症、脑组织水肿、头痛、恶心、呕吐等,严重者可能会导致昏迷、惊厥、甚至死亡。老年人比年轻人更易处于脱水状态
  随着年龄的增长,老年人肾脏浓缩尿液的能力减退,并且还有可能伴随认知能力的轻中度损伤,降低了机体对缺水的感知能力。
  老年人的口渴等感觉减弱,主动喝水行为减少。而老年人免疫能力降低,会使机体易发烧、感冒,增加机体的失水量;并且老年人消化系统能力也有所降低,增加了发生呕吐、腹泻的危险,更容易失去水分。
  除此之外,老年人新陈代谢速率减缓,降低了机体对水平衡的调节能力。老年人不要等口渴了再喝水,应该主动、规律饮水。老年人每天该喝多少水?喝什么水?
  一般情况下,老年男性每天应该喝1700毫升水,女性每天喝1500毫升水。如果在高温环境下,或从事高强度身体活动,喝水的量还需要根据实际情况相应地增加。
  · 喝水的时间可以在一天的任何时间,如在白天的时候每2小时饮水200毫升左右。
  · 早晨起床后空腹喝一杯温水,此时喝水有助于补充晚上睡眠因隐性出汗和尿液分泌而导致的水分丢失,并且有助于降低血液的粘稠度,增加循环血容量。
  · 睡前也可以喝一小杯水,来预防晚上睡眠时血液粘稠度增加。
  · 在运动后也应该及时补充水分,运动会使机体通过皮肤汗液蒸发丢失的水量增加,需要及时补充水分,并同时注意补充电解质。
  · 经常喝过多含糖饮料会增加老年人发生肥胖及慢性病的风险,应该不喝含糖饮料。补充水分的最佳选择是喝白开水。白开水容易获得且经济廉价,经过高温煮沸后的水安全又卫生,并且不含能量,不会担心"长胖"的风险。建议老年人喝温度适宜的白开水,或茶水等。
  哪些老人不宜多喝水?
  · 老年人因疾病而出现少尿或无尿,意味着喝进去的水不能正常排出,如果不控制喝水量,会加重肾脏负担。
  · 老年人肾脏出现萎缩时,不宜多喝水。肾脏的肾小管和集合管对水分有重吸收作用,而肾脏萎缩时,对水分的重吸收作用减弱,如果仍大量饮水,则会加重肾脏的负担。
  · 老年人喝水量还要根据排尿量而定,部分慢性肾衰竭老年人随着病情的发展和加重,会出现少尿或无尿现象。
  · 因肾病综合征、急性肾炎综合征等出现水肿的老年人,以及因尿毒症或慢性衰竭等需要血液透析的老年人来说,也需要视病情调节水分的摄入。
  文 | 马博士健康团-马冠生博士、张娜博士
  马冠生博士
  · 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师
  · 国家食物与营养咨询委员会委员
  · 中国营养学会副理事长
  · 九三学社中央科普工作委员会委员
  · 中国科协首席科学传播专家

不想被帕金森缠上,发现这几点要早注意帕金森病虽然不会直接导致危及生命的情况,但是帕金森病可以严重影响工作跟生活。除了早期的动作僵硬,后期还会出现吞咽困难以及一些精神方面的症状和认知的衰退!那帕金森有什么早期症状吗?以肾癌期治愈率高达92!哪些检查能发现病变?肾脏是人体重要的过滤与清除体内代谢废物的器官,每个肾脏由100多万个肾单位组成。每个肾单位包括肾小球肾小囊和肾小管三个部分。当一个人的肾脏血管壁上的细胞发生癌变,就会形成肾细胞癌,一不小心,老年斑变皮肤癌?及早发现这些皮肤癌前兆美国癌症协会近期发现,在皮肤癌患者中,50岁以上男性患病人数是女性的两倍。数据跟踪调查发现,美国每年有超过一亿例皮肤癌病例被确诊。在人口老龄化的趋势下,越来越多的老年人成为众多病例吃完就拉?可能是肠胃的信号排泄顺畅对很多人来说都是一件非常惬意的事,尤其对于便秘的人来说就更是如此了。然而生活中却有那么一批人,总是在吃完东西后没过多久就开始去上厕所,有的时候还会出现腹痛腹胀腹泻等情况,经治疗腰椎间盘突出,没有想象那么困难在普通人眼里,眼椎间盘突出是老年人或者体力劳动者的专利疾病。但是现在研究调查表明腰椎间盘突出多发于2045多岁的青壮年上班族。去年接诊一个病人。姑娘才二十七岁,因为腰疼来检查,结果得了腰椎间盘突出,饮食上该如何注意近几年来,腰间盘突出的疾病越来越普遍化与低龄化。究其原因,只要是许多人在工作和生活中不注意休息与保养,长期保持固定姿势不动,等感觉到腰痛,肢体麻木的时候再进行治疗需要花费大量金钱时螺蛳粉为什么这么臭?没想到你是这样的螺蛳粉一个技术性问题职场新人如何让办公室的同事迅速记住你呢?很简单,只要你在办公室吃一次螺蛳粉,不出三分钟全公司的人都一定会对你印象深刻。没错!我们今天文章内容的主角就是让人又爱又恨的螺代糖有热量低血糖反应平缓等好处,能完全取代白砂糖吗?随着人们减糖意识的提升,一股代糖风刮起来了。无糖低糖食品逐渐崛起并占据零食界C位。抱着可以放肆吃甜又不长胖的期待,人们对代糖喜闻乐见。代糖真的如人们所期待吗?我们应如何正确看待代糖水果蔬菜肉类中有害物不容忽视,一个小实验触目惊心我们长期食用的水果蔬菜肉类等食材中,真的健康吗?为什么近年来的癌症患发率越来越高,其实这和日常的饮食习惯有关。下面通过试验测试,看看我们食用的食材里,究竟健康吗?将市场上购买的鸡肉五大高死亡率癌症,消化道就占了4个!高危人群如何预防?我国是一个美食大国,享受美食的同时,随之而来的消化系统疾病问题常被大多数人忽略。消化道肿瘤在我国发病率非常高,对国民健康造成了严重威胁。根据最新的全球癌症负担报告数据显示,在我国病肾癌跟肥胖和高血压有关?损伤肾脏的真凶是它在癌症统计数据中显示我国肾癌发病人数年增长率超过7,而在十年前,这一数值仅为3,肾癌患者典型的三联症血尿腹痛腹块,也仅有67患者会出现。那么肾癌与哪些危险因素相关,我们是否能在出现
百天学百药(四)丹参想了解中医的朋友,首先要了解一些中药的知识。中医大夫把脉看病,最常用的治疗手段是开中药,就像古时候打仗,这些中药就像医生指挥打仗时的兵将,中医故有用药如用兵之说。很多中药又可药食两芒种分为三候,4样习俗要记得,寓意健康顺遂,日子节节高(本账号已与维权骑士签约,本文原创,搬运转载必究)芒种分为三候,4样习俗要记得,寓意健康顺遂,日子节节高。每年的6月5日或6月6日这一天,就是芒种节气,芒种是24节气中的第九个节气为啥有的人那么爱吃辣?辣椒在中国人的饮食文化中一直占据着重要的位置。吃辣为何会上瘾?痛哭流涕也要吃!为什么吃辣会让人泪流不止?这是什么原因呢?今天咱们去探究一下辣是味觉吗?辣哭你,不只是说说而已冬天吃火面瘫分型不同疗法不同,快来看看你是哪一型,适用哪种疗法?中医认为面瘫的病机多为脉络空虚,风邪乘虚侵袭经络,导致的经气阻滞筋脉失养筋肉纵缓不收。因此治疗常常以祛邪扶正祛风通络活血通络为主。周围性面瘫但是,由于个体差异,每位病人的发病机理都入夏气温升高,中医推荐一杯薄荷茶,开胃降火来源生命时报中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师徐春英入夏后,气温明显升高,此时可以喝一些花草茶开胃降火。中医常说,春饮花茶夏饮绿茶,这里推荐一款绿色的茶薄荷。薄荷性辛凉,归肺肝天热吃苦胜似进补!但4种常见苦味菜,要小心夏天一到,一大批各类新鲜的蔬果上市,吸引了不少朋友选购。但是有些看似清脆爽口的瓜类蔬菜,却偏偏藏着毒素。尤其是有苦味的瓜,吃了容易出现腹泻呕吐等症状,甚至是中毒身亡,而且每年夏天都50岁后要注意大脑保健,这4个容易老年痴呆的行为,一个都不要做老年痴呆是很常见的老人病,是一种神经系统退行性疾病。这种疾病,疾病是很隐秘的,很难在早期发现。得了老年痴呆以后会出现认知功能下降精神障碍生活能力下降等症状,没有生活质量可言。想让自改不掉重口味,如何才能轻松控盐?巧用厨房三大法宝增加食欲随着网络越来越发达,糖的危害被大众所知,控糖成为了追求健康的饮食方式。然而,在大家逐渐适应低糖生活时,千万不要忘记除了控糖,更要低盐少盐。1hr你愿意减盐吗?麻辣烫酸菜鱼自制火锅螺麻黄根的功效及其应用麻黄根别名苦椿菜。性味归经性平,味甘微涩,归肺经。用法用量煎服,39克外用适量。功效主治麻黄根具有固表止汗的功效。可以用于治疗气虚自汗阴虚盗汗等。有表邪者忌用。治病配方1治虚汗无度经方医案之吴茱萸汤治疗高血压高血压离你有多远中医并无高血压一病,因本病多见头晕头痛等症状,所以通常把高血压归于头痛眩晕范畴。笔者认为中医辨治高血压,不应仅围于头痛眩晕而千篇一律沿用天麻钩藤饮镇肝熄风汤之类,而睡醒后这样做,手搓面手梳头,能够提神醒脑刚苏醒时,身体的机能还没有完全准备好,起床太急容易导致大脑供血不足心跳加速血压升高,可出现头晕胸闷等情况,尤其是对本身有慢性病的老人而言,甚至可能引起脑出血等性命之危。此时,不妨先