随着网络越来越发达， 糖的危害被大众所知， 控糖成为了追求健康的饮食方式。 然而，在大家逐渐适应低糖生活时， 千万不要忘记 除了控糖，更要低盐、少盐。 1
你愿意减盐吗？ 麻辣烫、酸菜鱼、自制火锅、螺蛳粉……这些一听就满满重口味的食物，是不是你平时最爱吃的菜式？ 之所以让人垂涎三尺，除了重油、重辣外，还有一个更重要的原因，就是盐分含量极多。 健康成年人一天盐分摄入量应在5克。一旦食盐过多，会诱发手脚浮肿，血压升高，身体容易出现各种问题。 2
吃盐太多容易导致多种疾病 骨质疏松症 研究显示，肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），身体就会失去就会失去40~60毫克的钙。 所以，即使每天食盐5克，也仍然失去一部分钙。一旦钙质流失，骨密度就会开始下降，慢慢形成了骨质疏松。 高血压 高盐和高血压两者的关系，可以说是亲密无间，息息相关。 一方面，食盐过多容易口渴，大量喝水会增加血液循环，血管受到的压力增大，血压上升； 另一方面，食盐中的钠在体内增高时，会造成血管外周阻力增大，血压也会随之升高。 一般来说，高血压对血管的伤害最为直接。 当血压升高时，血管腔变窄、血管弹性变差，血流循环受阻。 这就意味着，心脏、大脑这些最需要血液和氧气的重要器官会严重受损，脑梗、心梗、冠心病也就悄悄发生。 胃癌 高盐饮食会抑制胃酸分泌，降低胃部抵抗力，而且还含有大量的亚硝酸盐，可以在体内转化成硝酸铵，而硝酸铵是国际公认的强致癌物。 3
减盐生活要避开这10种食品 有人反驳说，我平时炒菜加的盐不多，而且吃起来也不咸啊，怎么就需要控盐呢？ 但真相是：即使你没有在吃盐，但也可能超标。 我们说一天食盐不能超过5克，实际上是在说钠的摄入量不超过2000毫克。按照正确的说法，钠才是骨质疏松、高血压、胃癌的罪魁祸首。 重点是钠不仅仅存在于食盐中，这些食物也很常见： 番茄酱：2小包=188毫克钠 原味薯片：40克/小包=200毫克钠 薯条：大份=583毫克钠 豆腐干：90克=622毫克钠 鸭蛋：1枚=1759毫克钠 瓜子：1包=1894毫克钠 辣条：1包=2904毫克钠 方便面：1桶=3575毫克钠 火腿肠：1根=4169毫克钠 凤爪：2个=6130毫克钠 轻轻松松一包瓜子，每日盐摄入量就差不多达标，如果加上其他食物，那么每个人其实都在高盐饮食。 4
控盐技巧学起来 使用控盐勺 每次炒菜都是凭感觉放盐，手抖一抖就不止5克了，怎么控盐呢？将家里盐勺换成控盐勺，根据克重量化用盐。 换成低钠盐 低钠盐就是比普通盐含钠量低的盐。 低钠盐是将部分的氯化钠换成氯化钾，虽然氯化钾咸度低了点，但也能满足健康人的需求。 使用天然调味料 厨房三大法宝——姜、葱、蒜，非常适合调味，煮菜时加入还能增加食欲。 除此之外，食用菌、番茄、柠檬等也具有鲜味，不仅给食物增加不一样的味道，还对身体有益。 资料据：健康中国、健康圈、＂中国减盐周＂核心知识点 原标题：盐吃多了，让你缺钙、伤肾、致癌……减盐，要避开这10种食物
5种漂亮花，夏天使劲浇，缺水就黄叶，不是勤快人，别养夏天温度高蒸发能力强，给植物浇水真是一件发愁的事情，浇上一天直接就干掉了，要立马再去浇水，不然缺水一天很多花直接黄叶子全部耷拉下来，真是让人愁得慌，夏天养这几种花千万不要缺水，要天4种娇气花，夏天不能晒，一晒就蔫，变干草，赶快拿到屋里去夏天温度只要超过30度，很多喜欢冷凉的花卉就直接不生长了，要搬到屋内去，哪怕在春天暴晒的植物在夏天也不能晒太阳，否则就直接晒成干草了，家里养了哪些花要搬到室内去不能再晒太阳呢，看一月季黄叶，不懂别瞎治，5大病因，针对防治，省力省钱最近群里很多花友会咨询到月季黄叶的问题，只要是养月季的朋友，多多少少都会遇到一些棘手的问题，月季是典型的药罐子，月季的黄叶问题分为很多种，一定要看清黄叶的情况，再去针对治疗，不要盲养花要谨记，5种情况下，不能乱施肥，浇一盆枯萎一盆庄稼一枝花全靠肥当家，要想庄稼长得好，就要经常施肥，施对肥料。在家里养花也是如此，夏季温度高，有些植物的生长习性并不明了，一定不要乱施肥，施肥不对，不仅烧花，而且有可能造成植株枯萎6种漂亮花，一年长成遮阳棚，能赏花，能挂果，又凉快家里有小院的朋友，总喜欢种几棵爬藤植物，不仅能起到花墙做点缀的作用，还能起到遮阳降温的作用，鲜花爬满墙不仅给小院增加好的装饰，还能让屋里清凉舒坦，如果家里有小院，一定要种这几种爬藤栀子花养了好几年，就是不开花，4个错误，看你占几个现在又到了栀子花开的季节，栀子花的花期在五六月份，开花清香扑鼻，洁白雅致，是花友特别喜欢的一种盆栽花卉，花店里的栀子花长着满满的花苞，看起来就特别喜人，买回来，放在家里，开花后清香4种废土，扔了也别养花，隐患大，黄叶烂根不开花最近有花友咨询我，养花总是养不好，一看他养花图片才找到真正原因，原来是用土用的不对，他的花卉统一用田园土养护的，这种土壤怎么能养好花呢？其实不光是在室内田园土养不好，还有其他的几种6种多肉好养活，夏天不休眠，晒晒太阳红彤彤，度夏也萌入夏之后，大部分多肉植物呈现出休眠状态，温度逐渐升高，植物根系逐渐停止工作进入休息状态，这时多肉要放在散射光的地方，加强通风，让它们好好度夏，有几种多肉植物在夏天也是不怕热的，需要5种漂亮花，6月不修剪，白养一整年，剪得狠，开花稳六月又到了一年当中最炎热的季节了，咱们家里养花的朋友对花卉的管理会更加上心了，避免给花卉植物暴晒，避免浇水过多，给植物晒伤，修剪也是必要的工作之一，有很多朋友忽视了修剪，导致了自己3种野草，挖回家里做盆景，价格飙升，仿古大气，别错过很多朋友办公室书桌上爱放盆清新自然雅致的小植物，搭配个性的小花盆仿古小饰品，小盆景自然而然地呈现出来。劳累时，观赏青翠欲滴的小盆景，养眼漂亮，还特别有内涵，像这些盆景植物不用花钱买6月养花，生虫生病，自制杀虫水，5天喷一次，虫子灭干净进入夏天之后，病虫害也多了起来，不光有可恶的小飞虫，还有介壳虫蚜虫等等，稍微一不留意虫害就泛滥起来，不仅有虫害，还有一些病菌感染，比如夏天潮湿的环境，特别容易滋生黑斑病等等，可以自