【健康科普】 五一长假大家过得怎么样? 充满＂人人人人人＂的假期已到尾声，不过值得期待的日子马上又要开始啦—— 那就是，明日立夏，可以大口吃西瓜的「夏天」来啦！ 【2021·立夏】 2021 年 05 月 05 日 14:47:01 农历三月廿四 动图来源 ©SOOGIF 立夏之后，天气会越来越炎热，随着时令气候的不断变化，我们的生理状态也会发生很大的改变。 中国人养生最讲究＂顺四时＂，＂千补万补，不如立夏一补＂！ 那么想要养好今「夏」，又有哪些值得注意的呢？ 本期【健康科普】 ，小动君给大家讲讲立夏养生必备的「三减三增」和「三吃」，这样养好、吃好，全家无病，安心过夏天！ 立夏，养夏，「三增三减」 图片来源 ©shutterstock 立夏后，气温渐升，阳光日渐毒辣，我们也难免感觉越来越＂燥＂~ 只有 及时调养好身心 ，才能更好 顺应外界变化 ， 舒舒服服地＂入夏＂ ！ 下面这「三增三减」要记牢 01、 增静减怒，养心气 图片来源 ©shutterstock 立夏养生第一步，「养心」要当先！ 夏气与心气相通，随着温度升高，我们体内的阳气也会愈发旺盛。 更容易产生情绪波动，变得 易躁、易怒 ，进而导致 心火旺盛、心气亏虚 ，产生各种不适。 ● 心气虚的表现： 常感觉胸闷气短；爬楼容易气喘吁吁，面无血色；即使在夏天也容易手脚冰凉等。 ● 心火旺的表现： 舌头溃疡、口干口渴、胸闷心悸、失眠、盗汗等。 因此，夏养心气，宜多揉＂两穴＂ ● 心气虚，多揉揉「掌心」 劳宫穴位于我们的掌心，与心脉相连，时常按一按对于缓解心悸、心痛等病症有益。 ● 心火旺，掐掐「少府穴」 如何找到少府穴？将手指自然弯曲，在我们手掌的横纹线上，小指按住的穴位即为少府穴。 这两个穴位，每天各按揉 3~5 分钟，对宣泄心火、补足心气有很好的效果。 同时，夏季也是高血压、心血管疾病的高发期，特别是中老年朋友们更要多加小心~ 尽量少受情绪波动的影响，就是对心脏最好的养护。 心态平和一点，少一份燥热； 少生一份气，多添一份健康。 健康是自己的，多一事不如少一事，何乐而不为呢？ 02、增润减油，调胃气 图片来源 ©shutterstock 入夏后，渐渐热起来，不少朋友出门走个路都会微微冒汗，吃饭也没有冬天胃口那么好了。 大多数朋友都觉得，嗐，不就是天热搞的嘛，殊不知，其实这是我们要 调理脾胃的重要信号 ： ● 立夏后气温升高，湿度增大，容易导致体内湿热开始淤积； ● 天热后，大家对冷食、冷饮开始＂放肆＂，这都会给处在换季的我们带来肠胃刺激 ， 减弱消化、吸收能力 。 春末夏初，难免产生食欲不振，乏力疲惫等一系列不适。 因此，想要 缓解＂初夏综合征＂ ，首先要做的便是 调理胃气 。 动图来源 ©SOOGIF 我们的 胃＂喜润恶燥＂ ， 更喜欢湿润的环境，「宜」多食温润多汁的食物， 因此在平日饮食中： ● 烧烤、油炸肉等 过于油腻、不利于消化的食物要少吃； ● 而粥、糊、羹之类温润的食物可常吃。 【温补脾胃，喝四宝粥】 图片来源 ©shutterstock 【四宝】： 莲子、山药、薏米、芡实 【功效】： 调养脾胃、祛湿利尿、解热生津 03、增酸减凉，护脾气 图片来源 ©shutterstock 脾胃是后天之本，气血生化之源。 在养好胃口的同时，更要调养脾气，才能使我们气血充沛，恢复精神与活力。 而调养脾气的关键，在于＂重温补，忌寒凉＂。 脾胃虚弱的朋友请注意： ● 生冷瓜果一次别吃太多 ● 尽量不喝或少喝冷饮、冰镇啤酒 而若是经常感到没胃口，可以适当吃一些酸味的食物，比如酸梅汤、红果酪、醋拌凉菜等健脾开胃。 立夏，补夏，会吃才更补 图片来源 ©shutterstock ＂夏日无病三分虚＂，不少朋友一到夏天都会觉得体质下降~ 这是因为 ● 夏天天气热、出汗多，我们的体力消耗也会加大 ● 同时，由于脾胃功能下降，常常进食较少或消化不好所导致的 大家都知道冬天宜补，其实夏日进补也很重要！ 给大家推荐 3 款夏日宜吃的滋补美味： 01、姜枣茶 温中补气＂强体茶＂ 图片来源 ©shutterstock 秋冬积攒的寒湿气，今夏不除更待何时？ 从立夏之日起到入伏，每天早上 7点 ~ 9点间，喝一杯生姜红枣茶。 调理脾胃、补气养血的同时，还能帮我们把秋冬体内积攒的寒湿气通通驱散。 ⚠️ 体质偏热、容易上火以及血糖高的朋友不宜常喝哦~ 02、醪糟冲蛋 滋阴养颜、健脾开胃的营养＂甜汤＂ 图片来源 ©shutterstock 天热没胃口？来一碗清甜爽口的醪糟冲蛋补补身体吧~ 不但消食开胃，促进血液循环，而且富含蛋白质、钙离子等，营养价值也是高高的！ 03、莲子百合银耳粥 养心安神的＂清暑粥＂ 而且有着美容养颜、去火润肺的效果~ ＂千补万补，不如立夏一补＂！ 最后说个好吃的，小动君听说，立夏当日不同地区有着不同的＂吃俗＂： 立夏这天， 北方人常会吃＂立夏蛋＂ ——有着＂立夏吃了蛋，石头能踩烂＂的健康寓意； 而在南方，人们常会用米、豌豆、香菇、咸肉、萝卜等做成 ＂立夏饭＂ ，相传吃了＂立夏饭＂，幸福又安康。 图片来源 ©shutterstock 在你的家乡 立夏这天会吃什么呢？ 欢迎文下评论区留言分享呀 [微风] 顺祝大家五一快乐 再提前给大家问候一＂夏＂ 祝愿所有朋友 都能健健康康、舒舒服服地 ＂畅快入夏＂！ 「转发」 一下 将这份健康 与家人朋友一起分享吧~ - END - 查看更多养生/运动/减肥小诀窍 请关注头条号【动动APP】
并非多数带状疱疹都会留下后遗症，正确治疗，这个方法简单有效带状疱疹在民间有很多种称法，中医常称蛇串疮，提起蛇串疮有了解的人都会觉得很可怕。因为蛇串疮的可怕不在疱疹，而在于它的后遗神经痛，发作像被电击，可伴随着你度过漫长的岁月很是难熬。在书科普半月谈神舟十二号带你飞神舟十二号带你飞北京时间6月17日9时22分，长征二号F遥十二运载火箭托举神舟十二号载人飞船拖曳着红色尾焰升空。最强双十二联手，将聂海胜刘伯明汤洪波3名航天员送入太空。这是中国空间酒店如何年省275万元？来这场酒店环保节能案例竞赛找答案！历年来，随着酒店行业的快速扩展，在激烈市场竞争及能源价格上涨的新形势下，如何节能减排成了每家酒店都在研究的大课题。8月27日下午，2021淮海杯首届商旅文行业技能大赛之一的酒店环保终于官宣，这部世界级制作的中文原创音乐剧主演是他们！2021年的音乐剧圈，最瞩目的选手非中文原创音乐剧人间失格莫属。出品方制作方染空间昨天正式官宣令观众翘首以待的主演阵容全能唱作人白举纲和国内音乐剧翘楚刘令飞共同领衔主演。据悉，本次肝病都是拖出来的，一旦晨起有4个表现，是肝在求救，别大意！肝脏是人体内一个非常强大的器官，不仅是解毒能手，也是人体的安全卫士，但这并不意味着它刀枪不入百毒不侵。俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身虾背里的黑线很脏吗？吃虾前必看的7个真相虾，味道鲜美营养好，是很多人都喜欢吃的一种食材。但大家关于虾的疑惑也不少虾线是什么东西？是虾的便便吗？虾皮含钙高，是不是吃了能补钙？传言说虾是发物，不能随便吃这些各种各样的说法，到都说他汀类毒性大，冠心病吃与不吃哪个更好？2个病例告诉你答案他汀类药物在心血管疾病中应用广泛，起初是作为降脂药应用于临床，能够降低胆固醇，后来发现他汀类药物在降低胆固醇的同时，还能够降低坏的低密度脂蛋白胆固醇，升高好的高密度脂蛋白胆固醇，全想长寿少吃三白，多吃三黑！三白指的是盐糖脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压肥胖肝一场直播15秒销售超600万！线上发力让这家老字号冲进全国三甲在前天晚上的一场在线直播中，一款杏花楼的金祺月月饼礼盒上架后短短15秒的时间，销售额超600万。作为沪上最知名的月饼品牌，除了做好线下市场之外，企业近年来积极拥抱在线新经济，力图开媒体聚焦ampampquot六保ampampquotampampquot六稳ampampquot调研采访行抵达敦化新时代文明实践中心9月24日中午，看变化谋发展话小康延边州直及驻延媒体聚焦六保六稳调研采访行抵达敦化市新时代文明实践中心。在中心内，记者们采访了解了中心各区域板块内容。据了解，敦化市新时代文明实践中为什么助听器有许多噪音而且声音大些也不够清楚助听器使用者最常有的抱怨是噪音放大太多某些声音则太吵让使用者无法忍受。有些助听器设有感应器可以察觉强度持续的声音，康复语训，并自行调整这些噪音的增益量。不幸的是由於噪音中含有许多与