大家知道几点睡算熬夜吗？经常熬夜，对人体的伤害有哪些

　　导语： 我们现在生活的节奏是越来越快了，因为速度加快之后我们的压力也越来越大，而且不仅来自学习、工作，有的时候需要加班我们就要 熬夜 ，甚至很长时间都需要早起。
　　不得不说，现在打工人的生活是 比较有负担 的，不仅需要 照顾父母和小孩 ，工作压力还非常大。
　　有的时候加班加点我们必须每天 熬夜 ，可以说现在 熬夜 已经是大部分人生活中必备的一种生活方式了。
　　网络上也有针对这件事的评论：＂我们每个人都是在熬最 晚 的 夜 ，用最 贵 的眼霜＂，这句话每个人都能相视一笑，但是这也确实非常真实了。
　　谁都希望自己的 身体健康长寿 ，那么能让一个人 身体 非常 健康 的方法虽然多，但其中都需要我们去学会养生，那么早 睡觉 也是必不可少的，但是在工作中的我们却很难做到这一点。
　　那么，大家知道几点就算是 熬夜 么？我相信每个人都有自己的想法，有的人觉得是十二点，有的人觉得两三点才算 熬夜 ，大家知道几点就算是 熬夜 么？我们来听听医生是怎么说的吧！
　　其实，医学认为，十一点之后还不 睡觉 就是在 熬夜 了。如果学过中国知识的朋友们应该知道，我们晚上11点到第二天1点是子时。这个时间段的我们是需要接受滋润的。
　　如果再科学一些来说的话，我们因为 熬夜 导致没有充足的 睡眠 ，这样的话我们免疫力就会下降，其实我们最佳 睡眠 时间是在晚上十点左右，一直到第二天6点起床。
　　但是现在大部分人都在十一点之后才能 睡觉 ，其实只是少了一个小时的话还算好，但是很多人到了一两点才睡，这是对 身体 非常不负责任的行为。
　　很多人应该有经验，如果一个人经常 熬夜 的话，我们会发现她的皮肤比较暗沉，因为一个人经常 熬夜 的话，是会伤害到我们皮肤的，而且让我们看起来更加老。
　　而且经常 熬夜 会让我们 身体 内分泌出现紊乱的问题，我们可能会出现各种奇怪的疾病，就是因为我们的免疫力下降，很多疾病都会找上门来，所以 熬夜 对我们 身体 伤害是非常大的。
　　而且当一个人长期 熬夜 的时候，会出现失眠的问题。因为一些人经常不 睡觉 ，导致过了一个时间段就不想睡了，所以会出现失眠，如果长期失眠，高血压就会找上门来，甚至有的人因为 熬夜 猝死。
　　所以，我们一定要按时 睡觉 ，养成良好的作息规律，如果想让自己快速入睡的话，其实 睡觉 之前不要做太多的运动。
　　让自己保持稳定的一个情绪中， 睡觉 之前也不要躺在床上玩手机，这样我们能更容易睡着了。
　　平时我们需要让自己开心一些，不要出现一种过于焦虑的情绪，因为这样的话我们也会比较开心，在白天也可以多多运动，让自己 身体 处于一种舒展的状态。
　　有时候我们也可以多吃清淡的食物，现在因为我们伙食变好了，大家开始大鱼大肉随随便便就吃了，但是大家要知道水果和蔬菜是最好的食物，平时一定要吃 的 清淡一些。
　　如果 睡眠 质量不是很好的话，平时恶意吃一些桂圆或者香蕉，这些食物能够让我们睡得更好一些，而且每天晚上 睡觉 之前可以喝点牛奶，这样就会让我们 睡眠 质量变得好了。
　　结束语：
　　我们要知道，一个人只有养成了良好的生活习惯，才能让我们的 身体 更加 健康 ，其实我们拼命 熬夜 并不能让我们的效率变得更高，如果多利用白天的时间，我们才能收获更多。而且 熬夜 给一个人带来的 身体 伤害是难以恢复的。