太鲁阁号严重出轨意外民众引发不安焦虑！如何化解急性压力障碍

　　太鲁阁号严重的出轨意外，造成五十人不幸罹难，也是数十年来台湾最大的交通事故意外！虽然一般民众不是事件受害者，但长时间受到新闻事件影响，精神科医师指出：＂一般人看了天灾人祸感到焦虑、不安、担忧，也会出现『急性压力障碍』＂。这时候应及早介入，从生活方式让身心灵得到改善。
　　对新闻信息感到惊恐！天灾人祸引起＂急性压力障碍＂
　　不管是打开电视，还是手机的社群媒体，都在讨论太鲁阁号的事故，可能是最新死伤人数、救灾进度，但在快速滚动的信息下，可能让人出现惊恐、害怕、焦虑的表现。
　　精神科兼任主治医师杨聪财解释：＂在心理学的效应来讲，这种重大事件相关报导容易出现『急性压力障碍』＂。最常发生在幸存者最有可能，其次包含家属、救灾人员、参与医疗人员、即使是一般民众也可能会出现。
　　三方法改善＂急性压力障碍＂
　　临床上确实有患者因此前往精神科就诊， 杨聪财说：＂患者通常主诉对新闻很惊恐、害怕、压力很大、害怕灾难发生在自己身上、做梦也会梦到相关的噩梦，一听到新闻就会紧张、甚至怕到不敢听，也会影响到社交活动，情绪稳定也受到影响。＂
　　＂急性压力障碍＂影响的层面非常大，可能换自己坐上交通工具时，也会担忧自己会不会发生类似的意外，这时候到底该怎么办？ 杨聪财提出三个改善的方法：
　　一、减少接触新闻讯息
　　如果新闻讯息暴露会过于焦虑不安，可以减少信息获得的频率，不要一直追细节。但若真的想关心，可以改看静态的报导，因为人是感官的动物，电视是影音呈现会产生较大的冲击。二、不影响原本作息
　　让自己的生活不要因此被打乱，最重要需要注意自己睡眠有没有被干扰，因为睡不好觉百病生，尽量不要让原本的作息被影响。三、转移自己注意力
　　有机会多去有氧运动：快跑、游泳、打球、跳舞等都是很好的方式，让自己的注意力不要一直放在事件上面。也可以多找亲朋友聊天，心态多保持活在当下。倾听、陪伴、支持是最重要！需要一个月时间缓解
　　这样急性压力障碍的出现，普遍会要一个月慢慢缓解，若有需要也可前往医院由专家进行协助。
　　但若身边真的有此事件的受害者、幸存者， 杨聪财建议：＂倾听、陪伴、支持是很重要的！明了现阶段生活有没有需要援助，因为个时期思绪会很混乱，可以协助他冷静。＂面对重大意外事件，更需要身旁的人伸出援手，让大家一起携手度过这次难关。