乐健康这些小贴士，你这几天就能用到

　　今日芒种，仲夏来临
　　《中国天文年历》显示，北京时间6月5日18时52分将迎来＂芒种＂节气，这标志着一年仲夏的开始。此时节，北方麦黄，江南秧绿。
　　＂芒种＂时节，天气开始炎热，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津。专家建议，要注意补充水分。起居方面，宜晚睡早起，中午小憩，以利气血运行，消除疲劳。同时要常洗浴，勤换衣，勿贪凉，以舒畅阳气，避免暑湿入侵和肠胃功能失调；饮食宜清淡，可多吃质软、易消化和祛暑益气、生津止渴、健脾开胃、排毒祛湿的水果、蔬菜及豆类，辅以清热解暑、护胃益脾、降压降脂的食品，如香蕉、苦荞、山药、莲子等；情绪上应保持轻松愉快，戒躁息怒，以利于在炎热天气中调养精神。
　　（来源：新华社）
　　老花眼盯上80后，警惕用眼过度
　　6月6日是第26个全国＂爱眼日＂，是时候好好关心一下眼睛的健康了。虽然叫＂老花眼＂，但研究显示，老花眼通常在38岁左右就会出现。40岁以后，随着眼睛晶状体的弹性逐渐变小，睫状肌调节能力逐渐降低，老花眼的发病概率会更高，并在42-44岁左右迎来发病高峰，而几乎所有人在52岁时都会出现老视症状。人还年轻，眼睛却老了，这些人也被称为＂视觉初老族＂。随着数字化生活的普及，＂用眼过度＂成为他们视力健康的隐忧。
　　不少人认为，年轻时近视，老了不会老花，只戴近视镜或远视镜就可以。但其实，近视和老花不能抵消。如果年轻时近视度数较低，可能会比不近视的人晚些时间戴上老花镜；如果近视度数很高，晚年则可能既近视又老花，需要准备两副眼镜：一副近视镜，一副老花镜。或者配一副多焦渐进眼镜。
　　＂老花眼＂可以通过手术矫治。近日，＂老视矫正中心＂在北京同仁医院成立，引入蔡司三焦点人工晶状体技术，通过晶体置换方式替换原有调节力较差的自然晶体，重新恢复视觉年轻态，除了老花眼外，还可以一体化解决白内障、高度近视等问题。
　　（来源：健康时报）
　　高考天气地图
　　6月7日至9日，千万考生将奔赴考场。在此期间，一些地方天公作美，能有好天气相伴，但一些地方将会迎＂小考验＂，有较强降雨、高温出没。高考天气地图出炉，各地考生可关注当地天气预报，做好准备，轻松备战高考。
　　（来源：中国天气网）
　　高考期间，好好吃饭
　　早餐一定要吃。早餐可以是牛奶加鸡蛋或包子，或者牛奶燕麦粥搭配蔬菜、水果。早餐中的主食可以提供足够的葡萄糖，而葡萄糖是脑部细胞唯一可以利用的能量来源，如果缺少葡萄糖的供给，容易引起精力不足的情况。
　　午餐简单可口。午餐可以吃一些鸡肉、鱼、豆腐等不太油腻的食物，但也要保证主食和蔬菜的食用量充足。如果考生在考场附近就餐，首先选择卫生的餐饮地点，不吃不熟悉、陌生的食物，以免出现胃肠不适的情况。
　　晚餐适量有度。晚餐的食用量和早餐齐平即可，最多可以和午餐一样多。晚上不要过多进食，以免影响考生睡眠。食物的选择以清淡易消化为主，可以喝粥、吃面条等，注意补充蔬菜和水果。
　　（来源：工人日报）
　　夏季常吃六种瓜
　　夏天是吃瓜的季节，以下这六种瓜尤其适合夏天吃。
　　一、黄瓜
　　黄瓜的含水量高达96.7%，且富含多种维生素和矿物质，不但可以帮助人体补水，还有利于皮肤健康。黄瓜最宜生吃，而且最好不要丢掉黄瓜把。因为黄瓜尾部富含苦味素，可帮助消化，而且味道并不差。
　　二、苦瓜
　　苦瓜富含奎宁，有消炎退热、清心明目的功效。此外，苦瓜中的苦瓜甙有利于健脾开胃，增长胃口。凉拌苦瓜降脂降糖，但体质较差、脾胃虚寒的人或经期女性不宜食用。
　　三、冬瓜
　　冬瓜是高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑，且有助于降血脂、预防动脉粥样硬化。夏季多吃可利水排湿，瘦身美容。冬瓜性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
　　四、西瓜
　　西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。其次，西瓜含有丰富的B族维生素，有保持大脑清醒的作用。肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻，因此，体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜。
　　五、丝瓜
　　丝瓜尖凉拌，可通筋活络、镇咳祛痰。丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮。丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分。此外，丝瓜性寒滑，肠胃寒的人及女性月经期间应少吃。
　　六、南瓜
　　南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。其中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A。此外，南瓜籽含有色氨酸，有助形成褪黑激素，从而调节睡眠。多吃助长湿热，有胃热口臭症状的人不宜多吃。另外，平时容易腹胀的人，最好不要多吃。
　　（来源：养生中国）
　　端午去哪儿玩
　　下周末就是端午假期啦！今年端午节连休3天，6月12日（星期六）至6月14日（星期一）放假，不调休。
　　相较＂五一＂，端午假期长线游降温，消费者主要以中短途出游为主。携程旅行发布的《2021年端午节预测大数据》显示，当前近五成游客报名300公里内的周边游，六成游客选择省内游。根据行政区域划分，报告发布了华北、华东、华中、华南、西南、西北、东北七大区域端午节的周边热门度假景区。看好了，以下景区最为热门——
　　工人日报客户端《乐健康》第76期