手脚冰凉，中医改善怕冷的体质，6个小妙招，从根本上调理

　　天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是体寒，有人说手脚冰凉是患了病！
　　中医教你改善＂怕冷＂的体质
　　中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要＂温阳＂；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，疏肝解郁。
　　阳气不足导致＂手冷脚冷＂
　　有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，也就是＂阳气不达于四肢＂。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下 是健康的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是＂阳虚生内寒＂的结果。
　　另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。
　　有时候手脚冰凉预示着一些疾病。
　　如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状，就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种＂阳虚＂的说法，简单地说就是＂阳气不足，气血运行不畅＂。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
　　饮食
　　多吃辛味食物
　　适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
　　运动
　　微微出汗为宜
　　动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
　　晒太阳
　　多晒后背
　　中医讲＂背为阳＂，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
　　泡脚
　　睡前泡20分钟
　　每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
　　手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！
　　1、茴香
　　小茴香补命门之火 茴香辛甘温，茴香有温热作用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。
　　2、南瓜
　　南瓜被清代名医陈修园赞誉为＂补血之妙品＂，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
　　3、命门穴
　　命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。
　　4、涌泉穴
　　涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
　　5、搓手
　　双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。此外，手上还有很多穴位，经常搓手，养生好处多多。
　　6、踮脚跟
　　踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。