万事万物乃至自然界都讲究一个平衡，人体也不例外，身体内物质有进有出，才能达到一种平衡。
　　肥胖是因为脂肪多，就是某些食物进来了，没出去，就囤积起来了变成了脂肪。
　　脂肪是怎么合成的呢？胰岛素是促进脂肪合成的主要激素。为了减少脂肪的合成，也就要关注胰岛素水平不能过高，少升高胰岛素水平。
　　1.减少精制谷物的摄入：要减少精制谷物的摄入，利用现代工艺生产的面粉颗粒超细，即使全麦面粉也很容易被肠道吸收，刺激胰岛素的分泌。
　　2.少吃蔗糖及玉米糖浆：蔗糖和高果糖玉米糖浆升血糖和刺激胰岛素的作用很强，更要少吃。
　　3.多吃坚果： 核桃、开心果、杏仁等 坚果富含健康的脂肪酸和膳食纤维，营养好，易产生饱感，对血糖和胰岛素影响小， 非常推荐。
　　4.少放酱料：咱们平时吃的一些酱料，比如海鲜酱、番茄酱、通常都含有大量的糖，也应减少吃。
　　5.不喝饮料：不要喝超市的各种饮料、奶茶、可乐、包括所谓的无糖饮料，其实最好的饮用品就是水，加几片柠檬，或黄瓜就非常好。当然，茶水也是很好的。咖啡也可以喝的，但最好不要加糖和任何的甜味剂。
　　6.巧克力怎么吃：巧克力到底能不能吃？其实真正的黑巧克力可可含量超过70%的，还有膳食纤维和抗氧化剂，它是健康的。但是，大多数牛奶巧克力不过是糖果，要少吃。
　　7.少吃糕点：深加工工艺加工的植物油，反式脂肪酸含量过高，奶油蛋糕、冰淇淋、甜甜圈、麦芬等虽然好吃，但这些典型的糖油混合物极易升高血糖和胰岛素，导致增肥。
　　那么，这些＂好吃的＂就一点都不能吃了吗？不是的，合理安排到一日三餐中，也是可以解馋的哦~
　　关注我，一起学吃、会吃，科学享＂瘦＂。

实用养生术1每天早上涮完牙后喝一杯温开水，起到润喉通便排毒的功效。2早晚用梳子多梳头，力度要适中，没有梳子用手也可以，能促进脑血管的流通，防止血管硬化等功效。3早餐必须要吃，尽量丰富一点，因导致牙龈萎缩的5个原因，现在改正，老了或许依然有一口好牙近几年人们越来越关注口腔健康，特别是牙龈方面的问题，有可能会导致整个口腔健康受损，当牙龈处于一个健康状态下，牙齿和口腔健康才可以得到保证，但是出现牙龈萎缩可能会带来口腔病变的威胁。女人应该多喝茶还是多喝白开水？多喝热水女生是不是一听到这句话就火冒三丈，这是万能直男语录，吃饭噎着了让多喝热水，感冒了让多喝热水，肚子疼还让多喝热水。这句话看起来不通情理，但其是多喝热水对人体真的有许多好处，甚干货告诉你到底什么是治未病干货告诉你到底什么是治未病我自己在治未病中心出诊，到现在快九年了，一直有个困扰就是别人问我所在科室的时候，总是会得到这是什么科治胃病科吗没病为什么要治这样的反馈。所以我觉得很有必要普洱茶，究竟是养生还是养癌？实验或许揭开真相茶文化在我国已经有上千年的历史，大家还是比较喜欢喝茶的，常见的茶叶有普洱茶红茶龙井毛尖等等。在众多茶叶当中，普洱茶是最受欢迎的一个，喝完以后会让人感觉到心情特别舒畅。今天我们一起来冬春交际的饮食养生要注意三多三少冬春交际，季节变换，在饮食方面要注意些什么呢？这段时间的饮食养生要注意三多三少。三多1。多喝水。春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物退休医生提醒寿命长，或不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件事不管是古代还是当今，大家对于寿命长短这个问题尤为关注。古时候有帝王炼制长生不老的药物，现在男女老少都开始追求养生保健的效果，预防身体衰老速度，起到延年益寿的作用。随着社会的发展，现补钙的6种最佳食物排行榜，应该吃哪种食物都要看好了，别吃错每个人都需要补钙，钙作为机体所需的重要营养物质，也是凝血因子，具有提高肌肉兴奋维护神经系统健康等多种作用，同时还担任着构成骨骼和牙齿的成分。不同年龄阶段缺钙，都有可能出现入睡困难多哪些食物含有卵磷脂？卵磷脂对人体的好处可以说是全方位的，最突出的表现是有助于维持人的血脂精神状态和神经系统。首先，脑细胞组织里，五分之一的物质基础是卵磷脂。我们大脑里神经信号想要正常传导，需要乙酰胆碱不宜常吃的食物臭豆腐臭豆腐在发酵的过程中非常容易被微生物污染，同时也会挥发出大量的盐基氮及硫化氢等有害成分，不宜常食用。腌制食品食品在腌制过程中易产生亚硝酸盐，影响身体健康，甚至会引起癌症。烧烤甲状腺有结节的人，经常吃3种食物，活血散结，预防甲状腺结节甲状腺结节早期一般很难察觉到，没有什么特别的症状，容易被大多数人忽视。但发展到后期，甲状腺结节会越长越大，越来越严重。处在这个时期的患者经常会感到喉咙有异物感，吞咽食物困难，甚至到