万事万物乃至自然界都讲究一个平衡，人体也不例外，身体内物质有进有出，才能达到一种平衡。
　　肥胖是因为脂肪多，就是某些食物进来了，没出去，就囤积起来了变成了脂肪。
　　脂肪是怎么合成的呢？胰岛素是促进脂肪合成的主要激素。为了减少脂肪的合成，也就要关注胰岛素水平不能过高，少升高胰岛素水平。
　　1。减少精制谷物的摄入：要减少精制谷物的摄入，利用现代工艺生产的面粉颗粒超细，即使全麦面粉也很容易被肠道吸收，刺激胰岛素的分泌。
　　2。少吃蔗糖及玉米糖浆：蔗糖和高果糖玉米糖浆升血糖和刺激胰岛素的作用很强，更要少吃。
　　3。多吃坚果：核桃、开心果、杏仁等坚果富含健康的脂肪酸和膳食纤维，营养好，易产生饱感，对血糖和胰岛素影响小，非常推荐。
　　4。少放酱料：咱们平时吃的一些酱料，比如海鲜酱、番茄酱、通常都含有大量的糖，也应减少吃。
　　5。不喝饮料：不要喝超市的各种饮料、奶茶、可乐、包括所谓的无糖饮料，其实最好的饮用品就是水，加几片柠檬，或黄瓜就非常好。当然，茶水也是很好的。咖啡也可以喝的，但最好不要加糖和任何的甜味剂。
　　6。巧克力怎么吃：巧克力到底能不能吃？其实真正的黑巧克力可可含量超过70的，还有膳食纤维和抗氧化剂，它是健康的。但是，大多数牛奶巧克力不过是糖果，要少吃。
　　7。少吃糕点：深加工工艺加工的植物油，反式脂肪酸含量过高，奶油蛋糕、冰淇淋、甜甜圈、麦芬等虽然好吃，但这些典型的糖油混合物极易升高血糖和胰岛素，导致增肥。
　　那么，这些好吃的就一点都不能吃了吗？不是的，合理安排到一日三餐中，也是可以解馋的哦
　　关注我，一起学吃、会吃，科学享瘦。

在那遥远的地方作文500字窗外，树影筛阴，时近黄昏，而临近中考的我，却无奈地伏在窗前，写着那一摞摞的作业，偶尔停下来，却无意中注意到书桌上两团若有若无的朦胧阴影，我注视着，总觉得它像什么，像什么呢……非主流绚丽爱情名人名言接着就是那难熬的两天假了。那两天做什么都心不在焉的，想着她给我的答案：。。。。。。！终于熬到了周一，想以往一样去的很早，可不知道为什么快到校门口了，我却好象惧怕什么似的，不敢走……精选五一劳动节的作文900字4篇五一劳动节的作文900字篇1伴随着温暖的春风，伴随着和煦的阳光，一年一度的五一劳动节不知不觉已悄然而至。想必热衷于享受生活的你早已经按耐不住了吧！那么为何不趁着这轻松的假……母亲，请听听我的心声好吗？作文在日常的学习、工作、生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是小编帮大家整理的母亲，请听听我的心声好吗？……以我的快乐为题的400字作文【1】星期天，妈妈带我去广场玩。哎，对了，你们见过会跳舞的水吗？肯定没有，是吧？我也是第一次见，所以我迫不及待了。咦，这平平的路上怎么会有小洞呢？哎哟！这里的水全都……读草房子有感品学网专稿未经允许不得转载通过查阅有关资料，我很惊异，佩服至极的大作家mdash；mdash；曹文轩是我的同乡，江苏盐城人。曹文轩是中国少年写作的积极倡导者，推动者。读曹……时光隧道多渴望找到，时光的隧道，重回到简单，容易觉得美好。敢疯狂拥抱，敢将伤痛忘掉，不知道害怕，就没什么烦恼。题记一场暴雨过后，仿佛洗净了尘世的铅华，蝉鸣悠然，夏，终究来临。很多……春，多姿多彩的季节七年级作文春天，总是静悄悄的来，又静悄悄的去。总是让我们迷茫在初夏的薄雾里，自己却走了。春天总是在眨眼间就来了，转眼间又去了。春天在哪里呀？春天在哪里？春天在那小朋友的眼睛里，这里……喜迎国庆作文范文喜迎国庆作文范文1今天，是国庆节，祖国妈妈的xx周岁。从1949年10月1日起，中国人民从此站起来了，不会再受外国人的欺凌了！从早上8：30分，我就坐在电视机前津津……母亲的节日母亲的节日倚靠花橱，口袋里摸出：温热的纸币。飘扬扬的巾，跳砰砰的心，口含年年的宣誓，心怀日日的真意。抬起的臂，高耸而挺立。……受伤的小鸟叙事作文一天，小明去公园散步。他突然听见一阵微弱的鸟叫声，他向四周望了望，发现大树底下有一只小鸟。他蹑手蹑脚地走过去，生怕惊动了小鸟，他走到大树底下一看，一只小鸟一动不动地趴在地上。他……难忘的一件事岁月的相册，载满了回忆，繁星点点。奔跑夏天，绿色的池塘，还有那一串一串的脚印，牵着我走过那无悔的童年。开朗的女孩，甜甜的笑，触动了内心的那份久违的爱。小小的少年，不一样的……