施瓦辛格健身健美解读之肌肉训练与健康
大家好!欢迎你来到科学健身吧,我是你们的好朋友马克。本期系列文章我们将给大家解读一些阿诺德.施瓦辛格的健身健美文章,希望大家喜欢。施瓦辛格是健身健美界的名人,阅读他的文章可以让我们更直观的了解他的健身健美历史,话不多说马上开始。
根据《时代》杂志的调查,肌肉训练已经成为全美国最流行的体育运动之一。越来越多的人在做肌肉训练,他们不是为了参加比赛,只是想保持健康,让自己气色变好,精力充沛,变得更年青。
肌肉与健康到底有什么关系呢,我们马上就给大家解答:肌肉有自己的记忆,它会根据生活环境的变化来改变自己,这种改变与我们的身体健康密不可分。早年我们的工作环境以体力为主,那时候我们不需要额外锻炼,身体新陈代谢旺盛。而现代社会坐着办公已是普遍现象,便利的交通让出行更加方便,在我们享受现代生活方式的同时,新陈代谢开始慢慢变缓了。原因就是我们的肌肉运动变少了,新陈代谢与肌肉运动是成正比的,肌肉是这样的,青春期时你不用它们,它们依然很强壮,你可以不用过多考虑它们,但是30岁后肌肉就开始萎缩减少了,而且随着年龄的不断增加,肌肉萎缩减少的速度会更快,到了65岁你将失去50%的肌肉。
好多不爱运动的人都会提出一个可笑的问题,训练会不会让自己的肌肉变得过分发达啊!肌肉太多会让自己行动不便!肌肉太多影响自身的美感等等!在这里我可以告诉你,练出大块头那需要天赋……如果你失去了50%的肌肉,填充你身体的将会是脂肪,一身多余的脂肪身体就行动方便了?体型就美了吗?
我们所说的肌肉训练并不是举重运动员的大重量训练,而是有节制和控制的常规锻炼。常规的健身训练可以让我们的血压保持稳定,改善背部血液循环,减少背部疼痛,改善皮肤弹性,增加免疫力降低患上癌症和心脏病的风险。
最后我想告诉你,健身训练会让你的生活方式变得有规律,你会拥有一身强壮而健康的肌肉,你会精神焕发,充满活力!明天就从晨练开始吧!不要熬夜,不要追剧,减少或远离烟酒应酬!
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关于文章中提到的肌肉与健康及免疫力的关系,这篇文章中并为过深解释,这只是一篇相对肤浅的大众文章,如果小伙伴们想更深层的了解它们之间的关系,请你给我们留言,科学健身吧可以专门出一期深层探讨肌肉、营养、训练、免疫力的文章。
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