上篇中，我们提到日常养生要通过多食用富含膳食纤维的食物，加速体内毒素和有害物质的代谢。
　　那么膳食纤维是如何加快肠内毒素垃圾和有害物质的代谢呢？下面我们通过一图来揭示：
　　源自菊粉型的水溶性膳食纤维，一方面通过自身的＂水化＂物理特征，吸水膨胀，包裹着肠道内的垃圾毒素和有害物质，刺激肠道蠕动，加快代谢出体外；另一方面也是最为重要的方面，就是与结肠中的益生菌协同发酵，产生短链脂肪酸（如乙酸、丙酸、丁酸等），恢复肠道自身的形态功能，促进体内糖类、蛋白以及脂类的代谢。与此同时促进体内垃圾毒素等有害物质的代谢。
　　肠道是人体最大的排污厂！
　　人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排出体外
　　肠道垃圾毒素堆积严重的六大特征：
　　1、便秘；
　　2、腹泻、肠易激综合征；
　　3、排便恶臭；
　　4、放屁很臭；
　　5、口臭；
　　6、皮肤暗斑、痤疮
　　常言道：＂欲无病，肠无渣；肠常清，长健康＂，要想健康长寿，需及时排除体内毒素垃圾。
　　注：图片源自百度图片。

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