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一天之中,早中晚三个时段,分别应该喝哪种茶叶更养生?

  喝茶是老百姓日常生活中最常见的一种行为,中国14亿人口中有5亿以上的人喜欢喝茶,平时接触到茶叶的人可能就更多了。如果只是随便喝喝,作为生活的调剂品,当然是想怎么来就怎么来。但如果要发挥茶叶的营养保健作用,要追求茶叶的养生效果,那喝茶就有一些讲究,不同时段选择不同的茶叶,再结合身体的状况,才能起到更好的养生效果。
  那么,一天之中早中晚三个时段,分别应该喝哪种茶叶呢?今天我们就一起来聊一聊这个话题。
  1.早上午来一杯红茶
  在之前的文章中曾经多次提到过,空腹情况下不宜饮茶,因为可能会加重肠胃负担,刺激胃壁收缩。但是早上吃完饭之后,过半个小时左右,可以来一杯红茶。
  红茶是全发酵茶,汤色红浓明亮,滋味醇厚甘爽,没什么刺激性,绝大多数人都可以接受。特别是那些肠胃虚弱的朋友,上午喝一杯红茶有利于调节肠胃,帮助消化,增强身体对营养物质的吸收能力。
  红茶还可以调饮,比如搭配牛奶蜂蜜等其他饮品。按照自己的喜好,调一杯好喝的红茶,既能增加早餐的丰富度,又能提升营养价值,更重要的是,红茶可以提升幸福感以及工作的信心。
  2.中下午来一杯绿茶
  中午吃完饭之后不要立即喝茶。老话说得好,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。对于大多数人而言,中午这顿午饭承接着一天上午和下午的能量需求,所以吃得比较多。
  刚刚吃完饭,肚腹饱胀,此时不应立即喝茶。因为茶叶中含有部分鞣酸类物质,会影响铁元素的吸收。所以等食物进入肠胃之后,再喝茶才有利于健康。
  中午午休起来,或者等到下午三四点钟,可以适当选择喝一杯绿茶。绿茶是完全不发酵的茶,刺激性较强,但却有极好的提神醒脑作用。
  半下午时间正处于精神困乏的阶段,此时喝一杯绿茶可以让人更兴奋,让人更加充满活力,可以更好地面对接下来的工作和生活。
  3.晚上喝一杯黑茶
  晚上睡觉之前1~2个小时内不建议喝茶,因为大量喝茶会引起失眠症状,尤其是中老年茶客,平时喜欢喝浓茶,晚上喝多了茶叶会睡不着觉,对睡眠质量会产生重大影响。
  但是,老茶客大多一日三餐离不开茶叶。晚上吃完饭之后,等上半个小时到一个小时,可以选择喝一些黑茶。
  黑茶是后发酵茶,可以长期存储,时间越长,品质越高。转化越好,茶性越温和,刺激性越小。
  更重要的是黑茶具有很好的去除油腻,消除脂肪的作用。晚上吃完饭之后喝一些黑茶,能够帮助肠胃消化,改善新陈代谢,起到更好的养生作用。
  黑茶的种类很多,既可以喝安化黑茶或者是六堡黑茶,也可以选择熟普。但是需要注意的是,晚上喝黑茶一定要注意投茶量,尽量不要喝浓茶,而要选择淡茶。
  如果是初学者,晚上最好不要喝茶或者少量喝茶。睡觉之前一定不能喝茶,否则会引起失眠症状。
  当然,每个人的体质都不一样。平时在喝茶的时候也要选择跟自己的体质相适应的茶类。如果是寒性体质,应该多喝温性茶,如果是燥热体质,则应该多喝绿茶和白茶。 大家对此怎么看呢,您觉得一天之中选择喝什么茶最合适呢?

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