拯救秃头女孩，对头发友好的食物你知道哪些？

　　不知道什么时候，明明还年轻的我们，开始面对历史上对于美少女最严峻的考验： 脱 发！ 看看那冲上云霄的发际线，眼泪就止不住地流。
　　对于脱发，我们绝不妥协！
　　食补，可以说是比较常见的疗法了，通过食物当中的营养来补充身体发根的营养物质，达到再生的功效也比较科学。
　　今天，小编来告诉大家，到底吃哪些食物才能达到养发效果呢？
　　富含蛋白质食物
　　头发主要是一种特殊的蛋白质组成，因为它是一种含硫氨基酸的蛋白质，因此人体必须有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。 一般情况下，我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥、营养不良，或者挑食的人就会出现蛋白质缺乏现象。 这个时候应该多补充一些肉类、鸡蛋等富含蛋白质的食物，为头发健康生长提供必要的营养成分。 如果你想减肥不愿意多吃肉的话，可以选择豆制品，既能有效补充蛋白质又不会增肥。
　　保持维生素平衡 头发问题有许多不同的类型，从头发过干到过油，再到头发脱落，绝大多数问题都和饮食有关。 缺乏B族维生素会导致头发过油；缺乏必需脂肪酸会使头发干燥易断；缺锌会让头发生长不良或颜色变浅。 提 醒大家，一般脱发都和总体营养不良有关系，特别是缺铁、维生素B、维生素C或赖氨酸。
　　为了保持自身的激素平衡，大家应该保持动物脂肪含量很低的饮食习惯，尽可能选择有机的蔬菜和肉类，以减少摄入杀虫剂和激素的危险。要减肥的朋友别以为坚果油脂高就不能吃，坚果类食物和坚果油可是有充足的必需脂肪酸。另外，矿物质摄入不足同样会影响头发生长。因为铁锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。
　　补肾类食物脱发还有一种原因是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发。肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
　　促进血液循环的食物
　　头发吸收营养的途径主要是血液，当血液循环不好时，头发又怎么可能会好呢？
　　因此，大家可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等。 按摩头皮、头部朝下倒吊身体也可以促进血液循环哦。
　　杂粮 杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是现在人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
　　最后，分享4种食疗防脱发的食谱给大家：  1、黑芝麻粳米粥：黑芝麻捣碎之后，加粳米熬粥食用。 2、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻、粳米、枸杞，与粥同煮。 3、何首乌粥：何首乌熬汁之后，放入大米煮成粥。 4、菟丝子茯苓粥：菟丝子、茯苓、石榴肉、黑芝麻，加粳米，适量水和盐同煮熬粥。 说了这么多能吃的，其实还有很多尽量少吃，甚至是不能吃的食物。
　　比如，大家在饮食上不要吃含有PVC（聚氯乙烯）食品薄膜包装的含油食品，还要注意辛辣刺激食物的食物，太过油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品之类的就不用美食君多说了吧。 对秃头女孩来说，除了丰富自己的生发养发食谱外，也要避开那些容易造成脱发的生活习惯。现在人容易脱发，大多是因为压力大、忙碌，还有就是饮食不均衡。 在精神压力的作用下头皮立毛肌会开始收缩，毛囊因此生长异常或是发育不良，容易脱发，也可以使用一些防脱产品，需选择那些带有植物成分的洗发水，无硅油不刺激头皮，效果不错！
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