夏天身体湿气重，关节疼痛怎么办？

　　在日常生活中，有时候身体会突然出现莫名疼痛，但是这些疼痛并不是由创伤所致，而是因为在季节交替的时候， 气温变化而致使肌肉、血管、神经快速收缩 ，从而引发关节疼痛。
　　夏天为什么会出现关节疼痛？
　　雨天气温低
　　夏季是多雨季节，在雨季来临前人体需要加速新陈代谢让血液快速流动，以抵抗阴湿，若身体免疫力不佳的人，血液流动的速度就会比普通人要慢，导致神经血管无法及时作出防御反应来保护关节不被受损， 导致血液淤积在关节处，造成血瘀 ，让关节周围神经肌肉无法获得新鲜血氧而出现炎症反应，导致关节出现剧烈疼痛。
　　外界湿气较重
　　高温天气下的雨水会散发出闷热的湿气，让湿气加重，会导致自身体质虚寒的人、老年人、运动员、患有关节炎等人群，关节更加疼痛，因此， 受损的关节腔中含有微小缝隙，当外界湿度增加时，很容易让湿气透过关节皮肤，刺激关节囊中的润滑液分泌增加 ，但是这种受到刺激的润滑液并不具有润滑作用，反而会加重关节堵塞的风险，从而出现关节疼痛， 影响关节正常屈伸。
　　湿邪入侵
　　在炎热的夏季，人们更喜欢通过冲冷水澡来达到物理散热的目的。但是在大量出汗后 立马洗冷水澡 ，会造成寒湿邪气入侵关节组织，引发关节疼痛。另外，在夏季 对着吹空调、吹风 扇或者 将空调的温度设置过低 ，均可能会引发气血瘀滞，导致 肌肉麻木、肿痛、关节疼痛 等现象。除了外寒入侵之外，人们在夏季还喜欢 食用冰西瓜、冰镇饮品、冰淇淋等生冷食品 ，这类食物会刺激肠胃，阻碍脾胃正常运化水湿的功能，导致体内形成内寒，对关节造成不利影响，加重关节疼痛感。
　　从中医的角度来说，夏季所产生的湿邪分为外寒和内寒，气温、湿度、气压的变化属于外寒，而当寒气直接堆积在体内时，就形成了能够 入侵五脏六腑的湿气 ，而湿气聚集于关节内时就会引发炎症疼痛，那么有什么方法可以治疗身体湿气重导致的关节痛？  夏天湿气入侵导致关节疼痛怎么治疗？
　　按摩
　　若属于已经患有关节炎的患者，那么很难从根源上根治关节疼痛，但是可以在平时加以预防，可采用按摩的方式， 松弛紧张的肌肉组织，让关节局部获得血液微循环 。除了在室内进行自我按摩外，还可以选择在阳光充足的好天气去到室外走走，有助于机体产生阳气，促进血液循环，缓解关节疼痛。
　　另外，还可以使用 按摩仪 针对疼痛的关节部位进行按摩，或者使用一些手动的 按摩锤 来轻轻锤打疼痛关节周围的肌肉，让肌肉得到放松，释放关节压力。
　　艾叶贴
　　中医讲究阴阳平衡，当体内的湿气较重时，应该使用一些能够 通经络、运气血 的方法，来调和阴阳失衡的状态，例如可以使用艾灸、艾叶贴来刺激疼痛关节处的局部炎症细胞，让细胞活性得到增强， 促进血流循环，改善关节疼痛 ，达到祛风除湿的效果。
　　食疗进补
　　采用中医养生疗法治疗关节疼痛，除了可以使用艾灸、艾叶贴外，还需要结合饮食辅助治疗，才能更好的缓解关节疼痛。常见的药食同源食材有： 鸡血藤、党参、当归、黄芪 等，这类食材能够助生阳气、祛除湿寒；另外，还可以食用一些健脾祛湿的食材，如 薏仁米、茯苓、冬瓜皮、山药、赤小豆 等，可达到健脾养胃、疏通经络淤堵的功效。
　　通过以上几种方法能够在关节疼痛发生时，缓解关节疼痛，但是为了避免关节炎症频发，需要在平时做好预防工作，以免加重炎症反应。以下几点可预防夏季关节疼痛：
　　适当晒太阳
　　阳光中的紫外线充足，能够促进维生素D合成，有利于促进骨骼的钙磷、矿物质吸收，预防骨质疏松，延缓关节老化。但是 应注意夏季骄阳似火，毒性较强，不宜晒得过久 ，将晒太阳的时间选择在上午8-10点左右，每天晒够15-25分钟即可，以免引发中暑。
　　做好保暖工作
　　很多人以为夏季不用做好保暖工作，在大汗淋漓时就马上洗冷水澡或者进空调房。虽然这样能够快速散热，但是会快速让血管收缩，使得毛孔紧缩，让体内血液循环流动变慢，从而引发 背部僵硬、关节疼痛 等症状。因此，在夏季也应做好关节保暖措施， 多吃生姜、保护肚脐、关节处不受凉 ，不仅能够在夏季减少关节疼痛的发生，还能降低冬季关节炎的发生机率。
　　合理运动
　　在夏季适当进行一些轻度的体能训练能够促进血液循环，达到预防关节疼痛的目的。 不宜选择强度过高的运动项目 ，避免关节摩擦受损，增加关节疼痛风险。
　　轻 度体能训练项目有： 深蹲、开合跳、散步、慢跑等，根据自己的身体素质来决定运动长度，通常将运动时间保持在半个小时左右，达到微微出汗即可。在运动过后还要 拉伸肌肉 ，以免导致肌肉痉挛，从而引发血管收缩。
　　避免长期碰冷水
　　在炎热的夏季，人体的肌肤、关节均属于扩张状态，若浸泡在冷水中过久，就会加重湿气聚集，从而诱发关节炎。但是，若能在 临睡前洗个热水澡或者泡脚 ，不仅能够促进睡眠，同时还会促进血液循环，去除寒气。
　　夏季的闷热湿气会入侵到人体关节各处，造成关节疼痛，关节疼痛不仅会造成关节老化，同时还严重影响到患者的生活，因此，若频繁出现关节疼痛，那么应尽快前往医院， 拍片检查 ，确定是否关节已经发生严重病变，若需要使用药物治疗，那么要积极配合医生治疗，在平时生活中 做好保暖工作、合理运动、食物补充等健康方式 ，能够在很大程度上帮助缓解和预防关节疼痛。