室内健身VS室外健身哪个好？有哪些适合在家健身的项目？

　　有些准备健身的小伙伴问：究竟是室内健身好还是室外健身好？其实室内健身和室外健身各有利弊，下面我们就来掰扯掰扯：
　　一、室内健身
　　室内健身的优点很多，比如：
　　1、不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题；
　　2、一些室内的健身场所，设备比较齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果；
　　3、健身氛围好。去健身房的人没有闲着的，大家都在忙着健身，提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨，自己也忍不住动起来，从而很好地带动健身的积极性。
　　但是健身房也有它的缺点：
　　1、空气质量差：特别是人多空气对流又不好，整个空间里都是汗臭味；
　　2、环境狭小：因为场地有限，所以视野不够开阔，有种压抑的感觉；
　　3、在健身的高峰期，很可能抢不到健身器械，想练的部位不能练。
　　二、室外健身
　　说完了室内健身，我们来看看室外健身，也是有利有弊。
　　室外健身的优点：
　　1、首先是可以大口呼吸新鲜空气（没有雾霾的情况下），景色更佳；
　　2、其次是场地宽大不受限，同时视野开阔，心情也会好一些。
　　但它的缺点也是显而易见的：
　　1、受环境影响：太冷太热或者是雾霾下雨，就没法出去运动了；
　　2、没有设备：室外运动一般没有专业设备，想锻炼更多的部位（肌肉等力量训练），则很难实现。
　　3、锻炼的效率低，效果差：由于没有设备，也没有健身的氛围，无人监督，如果不是自制力很强的人，很可能练一会儿就停下来，到别处玩去了。
　　综合以上我们可以得出：室内健身和室外健身不能说哪个更好，只有最适合自己的才是好的。
　　三、在家健身
　　近年来，室外的空气质量变得越来越差，各种污染和尾气排放越来越多，导致雾霾越来越严重，很多城市在室外也呼吸不到新鲜空气了。
　　还有一部分上班族，平时工作忙，根本没有时间去健身房，健身变成了争分夺秒的事情。这个时候，就有一部分人选择在家健身。
　　在家健身克服了健身房和室外健身的一些缺点，同时又兼有他们的优势：
　　首先它非常方便灵活，可以随时随地进行，免去了健身房或室外锻炼消耗的路程时间，大大提升了时间效率；
　　其次它不受天气和环境影响，也免去了跟别人抢设备的麻烦，空气质量相对来说也有了很大的改善。
　　至于健身设备，就看健身者添置哪些了。个人比较推荐的家庭健身设备有：
　　1、椭圆机；2、家用跑步机；3、动感单车
　　椭圆机是麦麦非常推荐的，因为它不伤膝盖，同时还有减脂和塑形功能，简直是减肥者的福音和救星！
　　​跑步机建议购买具有减震功能的可折叠款，这样对膝盖有一定的保护，不用的时候，又可以折起来节省空间。
　　动感单车，是否有磁控很重要！这关系到骑行时是否发出噪音。在这些基础上，当然颜值高一点就更好了（比如银月动感单车），毕竟每天看到了都忍不住骑一下，不知不觉中就瘦下去了。
　　以上这些器械都是减脂塑身的利器，平时在家也可以练起来。
　　朋友们还有哪些比较好的家庭健身项目？欢迎推荐给麦麦。