临近绝经的女性，身体会有什么变化？中年女性不妨提前了解一下

　　我国大多数女人的绝经年龄是45~55岁，因为受到生活环境和饮食差异的影响，可能会存在三岁左右的误差，也就是说在42~58岁绝经都属于正常的年龄。
　　每一个女性的身体素质生活环境不一样，所以绝经的年龄也不一样，有的女性四十几岁就绝经，而有的女性五十几岁了才决定。
　　45~55岁左右的女性，不仅要面临绝经，还要面临更年期的到来。绝经之前做好充分的准备，能够帮助女性更好度过更年期。
　　女性随着年纪的增长，卵巢分泌的雌激素会越来越少，绝经是每一位女性的必经之路，那么女性在绝经之前，受到雌激素的影响，身体会有哪些变化呢？
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　　临近绝经的女性，身体一般有什么变化？中年女性不妨提前了解下
　　夜间经常盗汗
　　临近绝经的女性会出现潮热盗汗的情况， 尤其是在晚上睡觉的时候，盗汗的情况非常常见，这也是更年期常见的一种典型症状。
　　可能刚开始只是面部出现发红发热，随后会扩展到颈部，还伴随着皮肤潮热出汗。女性夜间经常盗汗说明与更年期的到来有关系，这也是绝经到来之前的信号。
　　身形变矮、骨质疏松症
　　女性28岁之后，体内的钙质流失速度会比之前快，到了30~40岁之间，骨密度就会出现急剧下降的情况。
　　女性在临近绝经时，卵巢功能出现明显下降， 雌激素水平下降，身体对钙的吸收减少，容易出现骨质疏松的问题，身高也有了明显的变化，会发现身形变矮。
　　情绪变化
　　临近绝经的女性情绪会变得越来越不稳定，容易出现焦躁易怒，抑郁等。经常会因为一些小事情，喜怒无常，这是体内激素不稳定，对中枢神经造成刺激引起的。
　　不明原因的身体疼痛
　　女性40岁之后体内的 钙元素慢慢流失，骨骼质量出现下降，身体会有莫名其妙的酸痛感 。去医院检查却检查不出具体的病因，其实这是女性绝经之前的征兆。
　　上了年纪之后，女性体内的雌激素分泌减少，肌肉和骨骼细胞的活性不断降低，所以就会导致浑身疼痛，这也是临近绝经女性身上的一种表现。
　　02
　　一日三餐吃对，绝经期也能过得舒服
　　适量补充膳食纤维
　　女性绝经后身体的新陈代谢下降，明明吃不多却发现自己总是长胖，出现这种情况可以通过多运动来消耗能量。
　　生活中要适量补充膳食纤维，因为膳食纤维高的食物热量比较低， 不仅保护感较强，还有助于排便，对控制体重有很好的帮助。
　　可以适当吃蔬菜和水果以及粗粮，将粗粮代替米饭等主食，能够控制体重，提高代谢。
　　多吃豆制品和深海鱼
　　想要改善身体潮热，可以多吃一些豆类食物和深海鱼，黄豆，黑豆，红豆，豆浆，豆腐等食物中含有多种营养元素，可以帮助女性补充营养。
　　豆类食物中含有一种营养素，对缓解女性绝经期出汗有很帮助，还可以改善皮肤状态和延缓衰老。
　　绝经期的女性可以多吃深海鱼， 深海鱼的热量低，营养高，其中含有一种能够帮助女性缓解出汗的营养元素。
　　补充维生素D和钙
　　绝经期的女性如果想要缓解浑身疼痛，可以多补充钙质和维生素D。可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶，豆制品。
　　芹菜，荠菜等蔬菜当中的含钙量 也较多，绝经期的女性不妨多吃一些喝牛奶，也能帮助补充钙元素，平时也要多补充。
　　除了补钙还要补充维生素D，因为如果体内没有维生素D，钙元素就无法更好被利用，每天多晒太阳就能够帮助补充维生素D。