夏日炎炎最好眠，你为什么失眠？中医怎么助眠？

　　大家好，我是老余，一名专注情志方面的青年中医师。今天分享＂夏日炎炎最好眠＂的时节为什么那么多人失眠？
　　先说下我为什么这么关注失眠问题呢？也是从两年前，有段时间，思虑得厉害，自个失眠了，就开始研究失眠，加上每天门诊看失眠、焦虑、抑郁的越来越多，慢慢得就重点转向情志方面。
　　今天简单说几个问题，全面认识了失眠问题，才知道如何应对。
　　1、有个朋友经常熬夜，然后......
　　一些朋友经常问，为什么中医总会问睡眠好不好。说一个睡眠不好的实际案例吧，一个30岁的职场女性，身体一向好，连续熬夜加班两周，每天睡眠不足5小时，整个人就变得很不好了——心烦气躁，忘东忘西，更为令她焦虑的是从来都月经正常的她月经推迟了一个月，还是在调整好作息后来的.....
　　所以，睡眠问题要重视！当然要注意一个度，不要过度重视引发不必要的焦虑！
　　2、夏季失眠为什么高发？
　　中医把失眠称为＂不寐＂、＂不得眠＂、＂目不瞑＂等，中医常说，失眠是由于阳不入阴所引起的。理论依据是《内经》中就对睡眠的生理特点进行了描述：＂阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣＂，并认为＂不寐者，病在阳不交阴也＂
　　夏季之所以失眠高发，与夏日天气炎热，昼长夜短，人体相应地阳气偏盛，且夏季与心脏相应，心火容易亢盛而上扰清窍，从而引起失眠、烦躁等症。脏腑阴阳气血失调是导致失眠的根本原因，气属阳，血属阴，气血失调贯穿了整个失眠的过程。
　　3、失眠也分型！
　　失眠早期，一般以邪实为主，如心火炽盛，肝气郁而化火等；
　　失眠中期，随着失眠的持续，阴血亏损更甚，可见正虚邪恋，虚实夹杂；
　　失眠后期则以正虚为主了。
　　失眠的证型可分为肝气郁结、气郁化火、肝火上扰、心肾不交、气血不足、心神失养等，这也反映了失眠在不同阶段正邪虚实变化的复杂过程。
　　4、常规的助眠妙招管不管用？
　　数绵羊，睡前不用脑，深呼吸，放松肌肉…这些没有什么不对，只是对于长期失眠的人来说没那么容易奏效…还有服用安眠药的，治标不治本，服用的时间长了会产生药物依赖甚至心理依赖，不推荐使用.......再就是听睡前音乐，喝牛奶、蜂蜜，泡脚等，可以尝试，如果对自己适用，可以用
　　4、中医怎么调治失眠？
　　一般都是用以下几种：
　　➡中药辨证论治。中医史上治疗失眠的经典名方有很多，效果也不错，但需要辨证使用。例如抑郁脏燥者，可用百合地黄汤；虚劳虚烦不得眠者，可用酸枣仁汤或安神定志丸；思虑过度，劳伤心神者，可用归脾丸；心肾不交者，可用六味地黄丸合交泰丸；肝气郁结者，用逍遥丸；痰热扰心者，用黄连温胆汤等。
　　➡配合针灸、刮痧、推拿、穴位外敷等中医外治法。像太冲、角孙、神门、三阴交、内关、百会等穴位，都是防治失眠的常用穴。
　　➡精神调摄的方法也很重要。这一点，我在门诊中会充分跟失眠朋友沟通，只有从内心接受自己的现状，积极调整，才会事半功倍。
　　➡最后，日常起居饮食调理必不可少。尽量养成规律的作息习惯，不熬夜，适当运动。同时，＂胃不和则卧不安＂，失眠者在饮食上也要引起重视，少喝浓茶、咖啡及辛辣香燥肥腻的食物，晚餐清淡，不暴饮暴食。
　　老余我呢，经常面临一些吃不了苦的年轻失眠者，我一般会把中药汤剂换成其他剂型，如膏方、丸剂、散剂等。特别是膏方，尤其适合女性。
　　最后温馨提醒，偶尔的失眠一般不必太过在意，但如果持续出现如入睡困难，或时常觉醒，同时觉得疲惫、不舒服等，持续时间超过一个月，一周之内超过3次，就要注意了。
　　声明：中医路漫漫其修远兮，老余将上下求索。本文旨在分享学习，有不足之处，欢迎探讨交流。