经常熬夜，丁丁卵巢会发生什么变化？几点睡算熬夜？

　　熬夜，这么普普通通的两个字，却几乎是很多年轻人每天的生活常态。
　　有句歌词写得好：夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜~~~
　　你问究竟在熬什么？估计谁也说不出几个正经理由来。
　　因为黑夜离不开我这颗璀璨的星。
　　没办法，总有大把东西等着我去看啊，什么奥特曼能飞多高、螃蟹为什么要横着走、灯能把人晒黑吗，之类的。
　　都知道熬夜伤身，但知道又如何，大多数人只是抱着侥幸的心态战战兢兢地继续熬夜。
　　因为想着，＂猝死嘛，远着呢！至于伤眼伤胃伤颜值，我还年轻，顶得住~＂
　　但事实上，熬夜伤的可不只是这些，还有男性的＂丁丁＂和女性的卵巢！ 如果看完以下的内容今晚你还不早睡，那我敬你是个勇士。
　　熬夜是怎么毁＂丁丁＂的？
　　男性一生中有两个＂伯父＂。
　　一个是众所周知的＂陈伯＂—— 晨勃 。
　　顾名思义，也就是在清晨时，＂丁丁＂在无意识的状态下出现的勃起。
　　什么是无意识呢？即不受动作、情景、思维等等性刺激的影响，是自然而然的，这跟看小电影、做春梦出现遗精所引起的勃起不同。
　　大多数男性从青春期起就开始有晨勃，二三十岁时次数达到巅峰，而随着年龄增长，晨勃会逐渐减少至无。
　　然而，很多人只知＂陈伯＂，却不知＂叶伯＂—— 夜勃 。
　　其实，男性在夜晚睡觉时，＂丁丁＂会经历 勃起-疲软-再勃起-再疲软 的过程。
　　这个过程大概有 3~5次 ， 每次持续15~60分钟 ，这是睡眠状态下的自然生理反应。
　　这是因为，白天清醒时，勃起中枢受大脑的控制，但夜晚睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，失去了对勃起中枢的控制，结果勃起中枢的兴奋性得以自由发挥，导致多次勃起。
　　随着夜深和睡眠的深沉，勃起的过程会逐渐延长，程度也不断加强，两次勃起的间隔时间则不断减少。
　　所以事实上， 晨勃只是夜勃的延续 。
　　有人可能会想：这大晚上的来来回回反复折腾，累不累？
　　恰恰相反。在这个过程中，身体会给＂丁丁＂灌注充足的血液，补充氧气、营养物质，其实是有助于维护男性勃起功能的。
　　也就是说， 夜勃是在滋养和修复＂丁丁＂ ，相当于给它额外＂补课＂。
　　俗话说得好：用进废退。尤其对于单身人士来说，夜间的勃起更显得尤为重要。
　　那么问题来了，如果在这个本该睡觉修复的阶段，你却常常熬着不睡，那就别怪＂叶伯＂不来找了。
　　一晚上从5次，慢慢地减少到3次，再减少到1次 ，甚至干脆不来了。
　　＂丁丁＂少了夜勃的修复和滋养，时间一长，局部血液循环势必受到影响，勃起功能减弱。
　　很多男性在长期熬夜后，会感觉＂小兄弟＂不给力，正是这个原因。
　　除此之外， 精子的产生和发育主要在夜间进行 。
　　经常熬夜、缺觉，还会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易造成男性不育、女性流产。
　　熬夜是怎么伤卵巢的？
　　人会老，卵巢也不例外。
　　要知道，女性卵巢里有多少卵子，一出生就已经确定了——只有 约400颗 。随着年龄增长，卵巢也在悄悄地衰老，卵巢内可募集的卵泡数减少。
　　卵泡是卵子的前身，成熟的卵泡可以生成卵子。年龄越大，卵巢内可募集的卵泡数越少。
　　（卵泡是怎么摇身一变成为卵子的呢？戳→ 卵子＂脱单＂记！原来它和精子竟是这样相遇的，活像一部琼瑶虐剧！）
　　如果用红绿灯来表示卵巢内可以募集的卵泡数——
　　1.青春期： 绿灯高悬，畅行无忧——卵巢内可募集的卵泡数达30万；
　　2.25岁时： 可募集的卵泡数只剩下三分之一——10万左右，绿灯变成了黄灯；
　　3.30岁后： 卵巢青春亮起红灯——可募集的卵泡数剧减到2.5万左右！
　　所以说，人的青春美好而短暂，卵巢的青春也如是啊！
　　正常来说，卵巢衰老的年龄为40岁以后。但偏偏现代很多女性却出现了卵巢早衰的情况。花季少女、适龄妇女卵子受伤、甚至悄悄死去的大有人在。
　　卵巢早衰 ，指女性还没到40岁，就出现了卵巢功能衰竭——卵巢产生成熟卵子的能力减弱，卵泡细胞质量下降，导致女性生育能力下降及性激素缺乏，常常会引起月经不调甚至闭经、不孕以及一些类似更年期的全身症状。
　　其中， 长期熬夜 是最常见而又最被人忽略的诱因。
　　排卵这一过程受内分泌系统控制。长期熬夜，生物钟遭到破坏，内分泌必然会发生紊乱，随之而来是月经不调、脸上长痘、长斑、情绪不稳等等不良后果。
　　卵巢是一个比较脆弱的器官，它本来就是一种腺体，能分泌激素。随着体内整体内分泌的失调，卵巢也很难幸免于难，如果不及时调整过来，就可能被卵巢早衰＂盯＂上了。
　　怕了怕了，我今晚一定一定一定不熬夜!
　　但……等等，那该几点前睡才不算熬夜？
　　晚上几点睡算熬夜？
　　晚上11点后？还是12点？
　　其实，关于熬夜，并没有具体的时间定义，泛指＂因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠＂。用大白话讲，就是已经很困了，却还忍着不睡。
　　好的睡眠，无非是这两个评判标准： 有规律+睡得饱 。
　　每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。
　　假设你需要的睡眠时间是8个小时，那么：
　　晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；
　　凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。
　　但是，如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是＂ 睡眠时相延迟综合征 ＂（晚睡）。
　　当然，除非家里有矿，否则对于一个第二天要准时上班上学的普通社畜而言，睡得晚，通常就意味着—— 睡不够 。
　　所以，对于家里没矿且不是一天只睡五六小时就满血复活的朋友，建议还是11点前睡吧。 还有人问：
　　道理都懂，但是我做不到啊。
　　有没有什么办法让我天天熬夜却不秃头不伤身？
　　嗯……对于这个问题，我只有一个建议：