天凉脚先冷，要让身体暖起来，可以时常泡泡脚。不过，很多人不知道的是，秋冬季泡脚是养生的＂外治＂疗法之一，既可以提高人体抵抗力，还能减少冬天各种慢性病的复发。 广东省第二中医院针灸康复科主任医师秦敏教授表示，天冷血液循环减慢，势必影响身体各器官的供血，而＂寒从脚起＂，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。此外，中医认为肝主筋，脾主肌肉，肾主骨，与肝脾肾密切相关的足三阴经起点就在足，通过泡脚刺激足部穴位，还可疏肝健脾强肾，对由其引起的筋、骨、肌肉等疾病也有预防、保健的作用。 脚冷易得哪些病？ 秦敏教授说，脚不暖，身上穿得再多也感到寒冷，会使抵抗力下降，易患感冒等多种呼吸道疾病。此外，脚受凉直接影响下肢血液循环，久而久之关节炎、静脉曲张等疾病会随之而来。有些女孩宁要风度不要温度，凉了腿脚，还会引来盆腔炎、痛经、月经不调等问题。而秋天泡脚既可以提高人体抵抗力，还能减少冬天各种慢性病的复发。 泡脚时要注意 预防烫伤 预防烫伤是最重要的一点。泡脚不是水越烫越好，水温原则上不应超过40 ，对于糖尿病人或脚知觉比较差的慢性病人，泡脚的水温宜再降5-10 。 不宜太久 泡脚的时间不要过长，一般睡前泡20-30分钟为佳。 专门配置 泡脚可以用清水或盐水，也可以加入专门配置的沐足药粉，效果更佳。但要小心外面卖的劣质药粉含有有毒矿物质，或含有对皮肤有害的色素和香精，建议到正规医院购买药粉。 伤口避开 脚上有伤口、溃烂、化脓、湿疹等皮肤病的，原则上等痊愈了才能泡脚。 专用盆具 为防止皮肤病传染，最好使用自己固定的泡脚盆。若多人共用，一定要注意消毒。 几个常用的沐方 沐足方 预防外感配方 独活 《汤液本草》：独活，治足少阴伏风，而不治太阳，故两足寒湿，浑不能动止，非此不能治。 预防外感配方：姜活50克，独活50克，防风50克，荆芥50克，紫苏叶50克。清水2升加材料煲45分钟，隔渣取液，待温，浸足20-30分钟。有辛温解表、袪风防外感的功效。 安眠配方 吴茱萸 《本经》：主温中下气，止痛，咳逆寒热，除湿血痹，逐风邪，开腠理。 安眠配方组成：吴茱萸40克，夜交藤500克，米醋(白醋)适量。用上述药煎汁，加入温水，再加入米醋浸泡双足30分钟，每日1次。吴茱萸温中，入肝经，有理气止痛，燥湿作用，夜交藤可养心安神，通络祛风。该方主治失眠、神经衰弱。 保健足浴配方 牛膝 《本草纲目》:治久疟寒热，五淋尿血，茎中痛，下痢，喉痹口疮齿痛，痈肿恶疮伤折。 保健足浴配方：牛膝10克，红花10克，苏木10克，泽兰10克，生地10克，川椒10克，葛根15克，细辛6克，伸筋草15克，酸枣仁15克。清水2升加材料煲45分钟，煎汤凉至45 左右，泡足20-30分钟。该方有舒筋活血、通络止痛的功效。主治劳累后引起下肢酸痛、抽筋、肌肉痉挛等症，无病亦可起保健作用。 降压配方 石决明 《山东中草药手册》:镇肝、明目，治眩晕。 降压配方：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。同放锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，煮50-60分钟取汁，待温时泡足，每日1次，每次20-30分钟，1剂药可用2-3次。有平肝潜阳的功效，主治血压升高导致的头痛头晕、面红耳赤等症。 头痛配方 川芎 《本经》:主中风入脑头痛，寒痹，筋挛缓急，金创，妇人血闭无子。 头痛配方：白附子10克，川芎20克，白芷20克，细辛10克，葱白5根。清水中浸泡5-10分钟后，煮30分钟取汁，待温时泡足，每日1次，每次10-30分钟，1剂药可用1次。主治头痛、怕风。 Tips 沐足后按摩三阴交 三阴交穴为足太阴脾经、厥阴肝经、少阴肾经之交会穴。专家表示，三阴交区域酸痛是经络不通的表现，三阴交联系脾经、肝经、肾经。按摩三阴交穴，能健脾胃、益肝肾、调经带，对于中老年人常见的烦躁不安、心悸不宁、失眠多梦、善忘等有防治作用，对于女性有保养子宫和卵巢，改善性冷淡，并起到美容、调经的作用，还可防治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等疾病。 定位：三阴交穴位于足内踝尖上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨后缘凹陷中。 受访专家 秦敏，主任中医师，教授，硕士研究生导师，羊城好医生。广州市中医临床优秀人才，师承广东省名中医张家维教授；全国第四批名老中医学术经验继承人，师承广东省名中医卢桂梅教授；广州市中医药学会针灸专业委员会委员。 主持及参与各级科研课题多项，其中《复方中药制剂加氧经鼻吸入疗法》为省内首创，获2000年度广州市青年科技创新奖暨1999年度青工＂五小＂发明科技成果三等奖；在国内外专业期刊上发表学术论文20余篇。 从事中医内科、针灸康复科临床、教学、科研工作20余年，精通吴式太极拳，擅长快速无痛进针针灸手法（俗称＂飞针术＂），对中风后遗症、颈椎病、腰椎病、头痛、失眠、面瘫及小儿脑瘫、多动症等有丰富的临床经验，尤其擅长中药及针灸结合治疗脑病及各种痛证，并在养生保健、亚健康调理等方面有独特的见解及方法。 编辑：李朝 图文来源网络，侵删
梦的解析之三梦游梦游，一个诗意般的名字，其实是一种病。梦游是大众说法，在医学上叫睡行症。睡行症为发生在NREM（正相睡眠，又称慢波睡眠或非快速眼动睡眠，详见梦的解析之一梦发生在哪个阶段）期的觉醒障急性上呼吸道感染之二得了急性上呼吸道感染怎么办？内容来自我的微信公众号全科张航医生，可关注了解更多健康科普。大多数人得了上感后自己在药店买点药就好了，甚至不吃药抗几天也好了。那么，哪些情况就要去医院呢？（图片来源于网络，仅供参考跑步没有健体，反而伤身？慢跑姿势详解，快来检查下自己跑对了吗医学上我们反复强调中等强度的运动，中等强度的运动有很多，最简单直接也最节约钱并有效的是慢跑，所以，今天就谈谈慢跑。慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相急性上呼吸道感染之一感冒居然还有几种，你都知道吗？内容来自我的微信公众号全科张航医生，可关注了解更多健康科普。每个人都经历过感冒。大家对感冒的认识有多种多样，有些人会说感冒了不用治多喝水多休息一下就可以了，有些人说不要轻视感冒，搞梦的解析之四鬼压床鬼压床很多人都不陌生，大约百分之五十的人都过体验，多发于青少年以及年轻人。指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，好像是被什么不明物体压住一样，所以才会有鬼压床的说法。至于鬼压床这大厨教做菜夜宵店的龙虾为什么那么好吃，龙虾怎么选夏天来了，又到了吃龙虾的季节，基本上所有的夜宵店的桌子上都有一盆红彤彤的虾外加一件冰镇啤酒，那感觉真爽那么在夜宵店除了烧烤火锅之类的东西，最火爆的当属我们的小龙虾。口味虾好吃，但是何时服用阿司匹林最有效？饭前还是饭后？知道这些很重要目前，很多有心血管病的朋友在服用阿司匹林，大家都知道阿司匹林要伤胃，很多人第一反应是饭后吃。到底阿司匹林该什么时候吃呢？要说清这个问题，就需要从阿司匹林的剂型说起。目前，患有心血管大厨教你用三十块钱做出一道卖九十八块钱的菜，美容又养颜爱美之心人皆有之，，但是大都是用护肤品，或者化妆一类的东西，其实想要变美，还得靠胶原蛋白，那么什么东西胶原蛋白多了，又可以从哪里获得胶原蛋白呢，当然是食物中啦，那有朋友会问，我怎么你还在这样炼猪油，Out了，农村婆婆是这样炼油的，又白又香选用这种没有杂质的，又白的新鲜猪肥膘，没有新鲜的冷冻的也可以，只要没有红肉，有些肥膘里面含有像瘦肉颜色的，那种出油率低，除非你喜欢吃油渣买回来的肥膘先用清水洗几遍，然后切成小块，切这些美食你们都吃过吗？你知道它的具体做法吗？湘菜，中国八大菜系之一，尤其近几年湘菜已经越来越火了，甚至有些菜已经走出国门，上了联合国的餐桌了，那么你们知道为什么会这么火吗？你知道湘菜都有哪些特点吗？湘菜作为八大菜系之一，是有霉豆腐好吃，浏阳的霉豆腐更好吃，但是你知道怎么做吗？腐乳大家都吃过，但是霉豆腐有些人可能就没吃过，尤其是咱们湖南浏阳的霉豆腐，虽然腐乳跟霉豆腐差不多，但他们又有不同的区别，下面就看看浏阳霉豆腐是怎么做的吧白豆腐十块（可以一次多做点，