民以食为天，我们一日三餐，有的人追求吃得饱，有的人追求吃得有质量，还有的人追求吃得多，随着中国经济的不断发展，人们的生活水平随之不断提高，现在更多的人关注的是怎么样才吃得健康。饮食健康是在保证人体摄入足够的营养物质的基础上，科学合理搭配食物。当我们从饮食习惯上说明科学饮食对健康的影响。
　　诱人的美食
　　1.控制盐的摄入。虽然盐分是我们身体中所需要的营养成分，但是吃多了的话，会对于我们的心血管系统造成不必要的伤害，除了注意盐分的直接摄入以外，还要注意一些隐形的摄入，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等蔬菜中钠元素的含量本身就比较高，在做菜的时候要严格控盐。
　　饮食应当控制盐的摄入
　　2.控制食量，吃得太饱，会加重我们肠胃的负担，每餐进食达到八分饱即可，这种状态是最舒服的状态，当已经有饱腹感时一定要放下手中的筷子，这样不仅能有效控制体重，还有利于肠胃健康健康。
　　控制进食量
　　3.注意进食速度，吃饭的时候速度不能太快，否则不但会因为食物未经过充分的咀嚼而加重消化系统的负担，而且因为快速将食物送入肠胃，大脑来不及接收肠胃发出的反馈信号而过量进食。
　　科学饮食
　　4.控制食物的硬度，特别是米饭，如果太硬会加重口腔牙齿和唾液腺的负担，同时对肠胃的压力也很大，最终还有可能由于食物太干间接造成便秘等问题，因此，最好是不要吃太生硬的食物，要多吃柔软适中、容易消化的食物。
　　其实，健康的身体往往来源于科学的饮食习惯，大家认为还有什么好的饮食习惯有助于身体健康呢，不妨也跟大家分享一下吧。

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