情绪低落悲观，还失眠，可能是抑郁了！该怎么办？

　　说到抑郁症，人们总是感觉熟悉又陌生，有人认为抑郁症就是矫情、想得多，但在当今快节奏、工作、学习和生活的环境下，很多人承受过大的压力，难免常情绪低落、抑郁，使抑郁症的发病率呈逐渐上升趋势。
　　而且，抑郁症患者越来越年轻化，最近门诊中就常遇到抑郁症患者，有的是正值高中的学生，有的是刚步入社会不久的大学生……抑郁症已经成为危害心理健康的隐形杀手。
　　抑郁症有哪些表现？
　　抑郁症以显著而持久的心境低落为主要特征：
　　1、对任何事都没兴趣，情绪低落、抑郁、悲观、不快乐、心情沉重、绝望；
　　2、自我否定，感觉非常绝望、无助和没有价值感，常伴有自责和懊悔等情绪；
　　3、还有一种情况，抑郁症患者表面上很积极，嘻嘻哈哈的，但心里早就溃不成军；
　　4、出现躯体化的表现特征，如失眠，疲劳，疼痛，肠胃不适，胸口发闷，后背发紧，手脚发麻，便秘，尿频等。其中失眠是抑郁症的躯体化症状群中最普遍的表现。
　　如果自己或者身边的人有以上情况，可能是抑郁了。
　　如果发现自己抑郁了，怎么办？
　　如果只是一时的情绪抑郁，大多数人可以通过积极的自我调节而得到修复，可通过以下方式进行调节：
　　1、多运动
　　积极锻炼，尤其是有氧运动，经常运动促使身体合成血清素和多巴胺，帮助改善抑郁，舒缓压力。临床实验证明，对于轻微和中度抑郁症，适度运动有助于缓解抑郁症；
　　2、均衡饮食
　　在保证饮食营养均衡的同时，可以多吃些疏肝解郁的食物；
　　3、倾诉
　　找到适合自己的倾诉方式，如与亲近信任的人聊天，写日记等。
　　如果自我调节起不到作用，需及时就医，以免延误病情。对于已经确诊是抑郁症的朋友，正确认识抑郁症这一疾病，不要有＂病耻感＂，一定要寻求专业医生的帮助，积极接受药物治疗。
　　抑郁症是种病
　　抑郁症是一种常见额情绪障碍性疾病，属于中医＂郁证＂的范畴，其发生多与情志有关，多责于心肝脾等脏腑，其中，以肝气郁结最为常见，常夹杂痰湿、郁血、郁火、血气虚耗以及虚实夹杂，故治疗抑郁症要先辨清病机，再对症用药，才能取得效果，如肝脾同病而致郁证，肝喜条达恶抑郁，情志不舒导致气血运行失常，气机郁滞；日久，横逆犯脾，导致脾虚症状，形成肝郁脾虚证，在治疗上以疏肝健脾为主要原则，根据患者的具体症状拟方，如有痰湿则添加化痰祛湿的药材，若有肝火则清肝火。
　　抑郁症是一种发病较高的病症，主要病因是情志不遂累及脏腑功能失和，所以治疗抑郁症一定要从整体出发，辨证论治，调和脏腑，疏肝解郁，再根据患者的具体症状用药，才能收到良好的效果。同时，治疗时还需配以心理疏导，建立良好的沟通，为患者增强同疾病做斗争的信心。