在平时的工作与学习当中，大家若是感觉自己近段时间尤为疲惫，同时舌苔也比较粘腻，那么千万不要掉以轻心，因为这很有可能是体内湿气过重的信号。
　　从临床的角度上来说，当体内的湿气累积到一定程度时，人体就可能出现皮肤爱出油、舌苔粘腻或厚重、精神萎靡等症状，如果情况比较严重，甚至还可能诱发风湿类疾病。
　　其实，对于体内湿气较重的人群而言，正确的做法应该是及时采用合理的方式对其进行改善，那么在日常生活中具体应该怎样实施呢？
　　其实，我们可以通过食疗的方式来达到祛湿的效果。
　　一般来说，以下3种食物均有利于帮助人体排出湿气，大家平时不妨轮流着吃，坚持一段时间，湿气或会慢慢消失不见。
　　1。生姜
　　生姜不仅可以促进血液循环，还具有不错的祛湿效果，对于湿气较重的群体来说，不妨通过吃生姜的方式来促进湿气的排出。
　　在这里建议大家先把生姜放入醋中浸泡一段时间再食用，这样不仅可以有效祛湿，还能够起到健脾养胃的作用。
　　2。红豆
　　红豆中含有一种名为皂角苷的物质，这种物质本身就具有一定的利尿作用，在日常生活中，大家若是经常食用红豆，就能够使滞留在人体当中的湿气快速排出体外。
　　在食用红豆的过程当中，我们还可以搭配一些其他食材来辅助排湿，薏苡仁、橘皮、栀子以及芡实都是不错的选择。
　　这里的薏苡仁其实指的是生活中常见的薏米，它具有健脾除湿、排毒减肥的功效；
　　橘皮在生活中同样很常见，它可以起到强化脾胃、防止湿气聚集的作用。
　　在这里建议大家将这些食材搭配起来泡成茶饮，每天坚持饮用，这能够有效帮助身体排出湿气、提高脾胃功能。
　　3。红薯
　　相信吃过红薯的朋友都知道，将外层的表皮剥除之后，红薯的内部呈现金黄色，而黄色则与脾脏对应。
　　一般来说，湿气的出现多与脾脏功能下降有关，因此，我们在日常生活中多吃红薯有利于养护脾脏、促进消化，在这个过程当中，还能够有效将人体中的湿气排出体外。
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