早春，养心很关键，改掉一习，多食二物，坚持三勤，牢记四不贪

　　雨水已过，万物复苏，天气慢慢转暖。
　　但此时的北方，依然比较寒冷，容易出现＂寒潮＂。
　　此时，乍暖还寒，忽冷忽热的气候，对于心脏来说是一大＂考验＂。
　　稍不注意，便容易导致心脏问题复发，甚至诱发新的心脏疾病，不可忽视。
　　心脏，可以说是人体的＂发动机＂。
　　一旦这个发动机出现了问题，会影响全身血液的供给。
　　久而久之，便会对身体造成巨大的危害，因此，一定要呵护好心脏。
　　尤其是在早春时节，更要格外注意养护心脏，为一整年的健康，打好基础。
　　一旦出现下面这6个迹象，说明需要养心了
　　1、经常胸部憋闷、疼痛。
　　2、经常头晕、乏力，感到疲惫。
　　3、爬3层楼梯就心慌气短，心跳加快。
　　4、常常心慌、气短、恶心、呕吐、烦躁不安。
　　5、经常会突然脖子、手掌、后背、脚心等大量出汗。
　　6、睡觉时，会呼吸困难、气闷、气急而易惊醒，需坐起缓解。
　　早春，养心很关键，改掉一习，多食二物，坚持三勤，牢记四不贪
　　改掉一习——改掉熬夜的习惯
　　早春时节，白天逐渐变长，夜晚变短。
　　此时，一定要注意早睡早起，避免熬夜晚睡。
　　一旦睡眠不足，心脏便也会得不到充分地休息，加重负担。
　　如此一来，便会损害心脏的正常机能，大大增加心脏病发的几率。
　　尤其是，本身心脏就问题的人，更要注意劳逸结合，不可熬夜，保证足够的休息时间，来帮助心脏自我修复与休息，减少心脏的负担。
　　多食二物
　　早春，养护心脏，在饮食上，也要多下功夫。
　　尤其是下面这两类食物，对于心脏呵护十分有益，日常可多吃点。1、红色食物
　　五色养五脏，红色入心。
　　我们的心脏喜欢红色的食物哦。
　　多吃点红色的食物，可滋养心脏，补气血。
　　比如，红豆、红柚、红苹果、西红柿、红枣等，都是很好的选择。
　　2、含镁食物
　　除了红色的食物，多吃富含镁的食物，也可养护心脏。
　　镁，可使心脏节律减慢，兴奋性减弱，有利于心脏的舒张和休息。
　　并且，多吃富含镁的食物，还可以增加心肌供血量，助力心脏的健康。
　　含镁的食物比较多，如，坚果、香蕉、粗粮等，都是不错的食物来源哦。
　　坚持三勤1、勤补水
　　心脏最怕＂缺水＂。
　　一旦身体缺水，血液粘稠度会增加，从而加大了心脏的负担。
　　因此，要注意补充水分，来稀释血液，促进新陈代谢，减少心血管病变。
　　尤其是早春时节，补充水分，要注意多喝温热的白开水、淡茶水，切莫喝冷水。
　　早上醒来，喝一杯温开水。
　　清晨，是心血管病高发的一个时间段。
　　经过一夜的休息，渗透压会升高，血液也比较粘稠。
　　因此，早上起来后，不论是否口渴，都要喝一杯温开水。
　　35-40摄氏度为宜，并且，小口慢慢喝，不要喝淡盐水、果汁等。
　　两餐之间，喝一杯淡茶水。
　　饮茶，是补水养心，简单方便的方式。
　　在两餐之间，泡上一杯温热的茶水，对心脏十分有益。
　　蒲公英冬青茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管。
　　自己动手将蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，可很好地呵护心脏健康。
　　若能长期坚持泡脚，还可促进新陈代谢，增强人体免疫力。
　　荷叶，入心经，可增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，呵护心脏。
　　蒲公英，清热解毒，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，养护心血管。
　　三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。2、勤午睡
　　早春时节，人们会出现＂春困＂的情况。
　　这是由于人体机能，随气候变化产生的生理现象。
　　此时，不妨多睡一份午觉，来补充睡眠，缓解疲劳。
　　并且，午睡，可改善冠脉血供，消除疲劳，呵护心脏。
　　午时，是一天中阳气最盛的时候，通过休息可养阴，达到调和阴阳，以免心阴不足。所以，每天午休的时候，睡一份午觉，一般15-30分钟即可，要避免睡得太久影响夜间的睡眠休息。
　　3、勤泡脚
　　早春，乍暖还寒之际，多用热水泡脚，也是大有益处。
　　不仅可以驱寒暖身，还可呵护心脏，消除疲劳，促进睡眠。
　　人体的双脚有许多的穴位，又被称为是＂人体的第二颗心脏＂。
　　所以，在睡觉之前，用热水泡脚也是必不可少的，养护心脏的方式。
　　尤其是白天工作比较累的人，泡泡脚，可以消除一天的疲倦，放松身心。
　　若能长期坚持泡脚，还可促进新陈代谢，增强人体免疫力。
　　每天睡前，用38 -40 左右的热水泡泡脚，泡到身体微微出汗。
　　切记泡脚时间不要太长，10-15分左右即可，泡脚时间太长反而不利于健康。
　　牢记四不贪1、不贪凉
　　随着春天的到来，天气也逐渐暖和。
　　但在早春时节，一定不要贪凉，过早得脱掉冬装。
　　此时的天气，忽冷忽热，变化比较大，要注意做好＂春捂＂。
　　一旦受寒着凉，则会大大刺激心脏，加重负担，甚至诱发疾病的发生。
　　所以，早春要＂春捂＂，注意防寒保暖，尤其是腹脐、后背、双脚，不能着凉。
　　2、不贪烟
　　吸烟的人，要尽量戒烟，或者少吸烟。
　　一旦大量吸烟，会影响心脏血液的供应，诱发心脏病变。
　　尤其是一支接一支地吸烟，会大大增加心脏负担，甚至诱发心梗等。
　　因此，烟民朋友，想要呵护心脏，要注意少抽烟，少抽烟，少抽烟，能戒掉才是一劳永逸之法。
　　3、不贪酒
　　养护心脏，除了少吸烟，也不能贪杯喝太多的酒。
　　喝酒会导致血压升高，心跳加速，都会大大增加心脏的负担。
　　因此，不论什么原因，都要注意不贪酒，能少喝就少喝，能不喝就不喝。
　　4、不贪咸
　　在饮食上，要注意清淡，不要贪吃咸口的食物。
　　过咸的食物，会导致摄入过多的＂钠＂，从而血压会升高。
　　一旦血压升高，会增加心脏负担，是诱发心血管病变的主要因素。
　　因此，一定要注意清淡饮食，控制食盐的用量，每人每天不要超过6克。
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