便秘 您好，我是山人班长，欢迎收听我的本草笔记。 本草笔记的线上分享，尽量用平常的食物来处理我们遇到的各种健康问题，不涉及药物，主要是为了安全，还有方便，毕竟很多人没有医学基础。食物相对来说没有药物那么功效快，但是辅助效果还是不错的。那有些更专业的讲座，线下面对面交流会更准确。 本次分享专门聊聊便秘这件事。这件事实在太重要了 便秘和积食，是常见的两种肠胃问题，小孩很容易积食，养过娃的都知道，有的也会便秘，积食便秘的小孩不好带，容易出现内热、流鼻血、外感特别容易化热等等问题。所以养儿方知父母恩，把小孩养大太不容易了。 成人的便秘，危害也非常大，就像家里的下水道一样，如果下水道堵住了，这个家还住得下去吗？人体也一样，这最大的排泄通道一旦堵塞了，粪毒毒素侵害全身，会导致各种慢性病、三高、肥胖、失眠、皮肤等问题，如果长期用大黄、番泻叶，又容易导致肠子发黑。如果大便不容易出来，用力憋气排便，容易发生脑血管意外，引起中风。所以便秘的问题一定一定要重视。 还要强调的是，便秘会让皮肤非常不好，发黑、油光、痤疮、色斑等等，所以很毁面子，凡是影响面子的事情，那一定是最高优先级的。 痤疮 首先我们要定义，什么是便秘，有的人会认为几天不大便就是便秘，其实便秘比这个定义范围更广 第一：排便间隔时间在三天以上的。正常人基本上一天一次，多数在晨起，卯时，就是7-9点之间。 第二：排不尽，大便粘滞不下，刚刚排完便，又有排便的冲动，腹部有坠胀不适的感觉。 第三：排出的大便，很干，像兔子屎或者羊屎一样，干燥。 便秘的原因是有很多的，比如肠胃本身的问题，也有肝胆引起的便秘，比如胆汁的疏泄不畅，会导致便秘和腹泻交替发作，还有一些所谓肺气不宣引起的便秘。 曾经有个70岁老人的便秘，用了20多年的开塞露，找了很多医生治疗，都没有效果，后来找到我，我以为我能治好，结果，让他失望了，我穷尽了我所有的方法，结果还是没有解决他的问题，所以有些便秘不是我们想象的那样好处理，理论是理论，临床是临床，理论上都好办，可以讲得天花乱坠，但是临床上打脸啪啪的。 所以我们今天不可能面面俱到，不是一次分享能讲透的，所以我们只能挑一些最常见的便秘原因来讲，比如80%的便秘原因都在这里，还有20%，就只能去找医生处理。 我之所以强调这一点，因为有些人在听了我的课之后，会说，这么讲不对，还有什么什么情况等也会便秘，不能这样简单分型，所以我提前说下，不是不讲，而是我们首先需要知道最常见的便秘是怎么样的，怎么方便处理。 那我们先看第一种常见便秘，就是实热型的便秘，就是肠胃塞劳了，或者大便总是排不净，同时产生了很多上火的症状，就是内热的表现，比如腹胀、口臭、痤疮、脸上出油多之类的，舌头伸出来舌质很红，舌苔偏厚，发黄，甚至发黑。大便排出来的话是很臭的。 导致这个问题的原因，多数是因为胡吃海塞，麻辣火锅，烤肉，油炸之类的，所以这类便秘首先饮食要禁忌，然后再来想怎么肠道清一清。 这类实热型的便秘，从食物上，可以用这么几种方法： 1、生普洱茶，效果很好，有的人喝下去，没过几分钟就想去厕所了，熟普效果没这么好，一定要生普。 生普洱 2、有的人生普效果不好，可以用决明子茶，实热型便秘一定要多用，而且建议生用，用30-50克，打碎了泡服，市面上的决明子都是炒过的，相对来说通便的效果比较温和，适合平时的保养。生的决明子不建议长期饮用。 决明子 接下来常见的是湿热型的便秘，就是大便粘滞不畅的那种，一般人看到这个情况就会说是肠胃湿热对不对，这种情况用什么好呢，有的人会想起来用薏米，薏米祛湿啊，其实湿是一个大概念，不能这样想当然就用祛湿。那这种湿热情况，我推荐大家用马齿苋。 马齿苋 马齿苋是常见的食材，可以治疗痢疾，清热利湿、解毒消肿的作用，对痢疾杆菌、伤寒杆菌和大肠杆菌有较强的抑制作用，号称＂天然抗生素＂。 效果最好的是凉拌，不要煮的很熟，生品效果最好，榨汁喝，一次2量3量都可以。如果这个季节没有新鲜的马齿苋，干品也可以用，50-100克之间都行。 湿热型的便秘，可以结合白萝卜，薏苡仁都可以。 接下来是虚证的便秘，就是肠胃动力不足，一周不大便也不觉得难受，大便也不粘滞，也是成型的，舌质也不红，苔也不黄，也不一定有口气。这种便秘，你如果长期用泻药，就会形成依赖，不能彻底解决问题，停药后照样便秘，有的人去买日本的通便药，其实就是西药里面的泻药，不是什么好东西，大家不要觉得国外东西一定好。有的人依靠用酵素来解决，确实也有点用。任何一种治疗便秘有效的药物或者食品，最终目的是什么，是让肠道实现自主规律排便，如果需要长期依赖，那就不是一个好方法。 针对这种虚证的便秘，我在朋友圈推荐过，这种便秘，要健脾益气，用什么呢？大剂量的生白术，60克以上，甚至100克，煮好后一次服下。可以搭配用决明子30，莱菔子30，当归20等。如果用腹胀的还可以加点陈皮。 白术 我在肘后备级的课程中讲到过：七九年《新医药杂志》：白术60、生地20、升麻5三味药治疗便秘临床试验。治疗患病者十三例，仅服用一剂即凑效者十一例，另以此方治疗妇科手术后便秘五十例，其中三十六例仅服一剂即可排便。一九八一年《福建中医药杂志》及九零年《浙江中医药杂志》也先后登载了以单味白术磨粉冲服治疗便秘的经验。 不管什么类型的便秘，不管是内热型的，还是虚证型的，如果大便很干很干，一定要配合一些滋润的食物，比如香蕉，芝麻，猪油，当归啊，当归里面很多油脂，可以滑肠，帮助润滑肠道，可以辅助前面的食物一起用。 有位河南的医生，平时喜欢用这个方法给一些不喜欢吃药的人治便秘，菠菜一斤，猪油1两，放锅内炒吃，三日痊愈。 这就是典型的润肠通便。对那些干燥型的便秘效果不错。尤其是老年人的干燥型便秘。 猪油 我还看到一个非常简单的治便秘的方法，有位医生，叫做叶明斋，曾经记载：藏香中有一种白色丸子，焚之气颇幽爽，系番僧（喇嘛）所供，不知何名，其香气嗅之，可之老人肠燥气虚便秘。这个记载我比较刚兴趣，很想研究下这个香是什么做的，争取开发出来，这个用起来很拉风，闻闻香，便秘就搞定了，太爽了。 有病人问我，便秘开塞露能不能用，我一般推荐应急的时候可以用，因为便秘一定要及时处理掉，尤其是在急症比如小孩子高烧，突然中风，如果伴随严重便秘，这个时候不要拘泥于方法，只要能把大便泄下来就好，比如用开塞露，但是平时的便秘不要依赖开塞露，应急是可以的。 今天分享的内容就这么多，还有其它因素导致的便秘，比如瘀血、比如肝气瘀滞等等，以后有机会我们再分享。 最后一句话，欲得长生，肠中常清，肠道的健康非常非常重要的。