冬季养肾即养命！学会这些方法，轻松也能补肾固肾

　　近日，全国大部分地区出现了断崖式的降温，让我们感受到了冬天的＂威严＂。寒冬已悄然而至，你的身体准备好了吗？
　　中医认为五脏对应自然界的四季，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季都可养脾胃。肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾。
　　如果肾养好了，就可以使阳气盛藏于内。精力充沛，阳气充盛，确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。
　　冬季不养肾易发两大伤害
　　★容易发生腰膝冷痛、易感风寒等疾病；
　　★肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。对于本身就患有肾病的朋友，则更容易导致病情复发或加重。
　　所以说冬天对肾的保养十分重要。
　　5种信号是肾脏在求救
　　当身体出现下面这5种情况时，千万注意了，这是肾脏在发出求救信号，一旦忽视，将对肾脏造成不可逆的伤害，甚至引发尿毒症。
　　1、容易疲倦
　　身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。
　　2、下颌长痘
　　脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
　　3、水肿
　　肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿，尤其是在早上很容易出现浮肿的现象。
　　4、尿液混浊有泡沫
　　尿液的清澈与否以及泡沫的多少都能很直观判断肾脏的健康状况，而肾脏一旦出现问题，就会与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接相关，严重的甚至会威胁生命。
　　5、脱发或者白发增多
　　中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的生机根本还在肾。头发失去光泽，很早出现白发、脱发等症状，都有可能是你的肾脏出了问题。除此之外，还有听力下降、腰酸背痛，都意味着肾脏出了问题。
　　冬季保健护肾指南
　　冷面、温齿、热足，是日常养肾三法，可以护卫肾阳。
　　▌冷面
　　用20℃左右的水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。
　　▌温齿
　　用35℃左右的水刷牙漱口。中医认为＂齿为肾之余＂，保护好牙齿就是保护好肾。
　　▌热足
　　泡脚最适宜的时间是晚上7~9点，因为此时肾经气血最衰，通过泡脚、按摩能有效改善全身血液循环、温通经脉，达到滋养肝肾、安眠驱寒的功效。
　　建议大家使用木盆泡脚，泡脚水不宜过热，以40℃左右为宜，泡脚时长应控制在15~30分钟之间。另外，在泡脚水中加入生姜、艾草等，温通效果更好，还能防病。
　　▌揉耳增肾阳
　　中医治肾养生专家表示，针刺耳穴图上相对应的＂肾＂的部位，也可以起到强肾健身的作用。另外，搓揉按摩耳廓的疗效也相当良好。
　　特别提醒：冬季是肾病易复发的时节，此时若想保持肾脏健康，在日常生活中也要注意好适当添减衣物，避免感冒，多吃蔬菜水果提高免疫力。
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