血压高，除了吃降压药，还有什么方法控制吗？

　　很多人把血压高等同于高血压，事实上，血压受多种因素影响都可能引起异常升高，而如果血压高的情况持续存在不加以控制，确诊高血压是很可能的。高血压是种慢性疾病，需要常年服药控制，于是很多人血压一旦升高就会想用吃药来降压，但是其实可以通过以下方法进行降压。
　　不少患者在长期服药的过程中，不遵医嘱自行增减药量，血压测的时候高就吃药，不高就不吃，有的甚至想起来才测血压，吃吃停停，血压高低起伏不稳定。首先要强调的是高血压控制不好，不仅会引起冠心病、肾衰竭、中风，甚至威胁生命。所以，一定要定时吃药。
　　有段时间家长辅导孩子写作业脑出血的新闻时常发生，情绪波动血压也会跟着波动确实存在，而根据调查显示女性情绪失控率更高。如果情绪激动到达你的临界点，那很可能危及你的健康。
　　血压高不高，跟休息好不好也有关系。即使是普通人，没睡好觉血压也可能有升高，对于高血压患者来说睡个早觉，睡个好觉，真的很关键。
　　即使是普通人在运动时，强度过大也会引起不适感，需要提醒的是高血压患者注意采取适度的锻炼，不宜强度过大，不然很容易引起血压骤高猝死。
　　相信不少人都听说过通过饮食控制来维持血压稳定，今天总结几个点分享给大家：
　　01清淡口味
　　与人们常爱的重口味不同的是，高血压患者更提倡清淡口味，一般而言重口味中食盐是比较多的，机体摄入过多的盐分，在身体内钠离子增多会进一步升高血压，引起危险。像是生活中的腐乳、酱油等调味品，榨菜、腌肉等腌制品，果脯、面包等食物都是含有较高盐分的，高血压患者要控制进食。
　　02低胆固醇
　　其实胆固醇过高也会引起血压升高。而我们日常生活中常见的动物内脏、蛋黄、猪脑、羊脑等是含有较高的胆固醇，高血压患者应减少进食。
　　03补充叶酸
　　虽然我们经常听到叶酸是跟孕妇有关，但是其实适量补充叶酸，对于高血压患者来说很是重要。原因是跟人体内的另一种疾病同型半胱氨酸高血症相关，补充叶酸能够预防这种疾病，而能进一步预防中风等疾病的病发。
　　04少喝咖啡
　　经常有人说喝咖啡续命，在压力巨大的现代生活中，咖啡必须占据一席之地。有调查显示，咖啡确实一定程度上会升高血压，虽然因人而异，但是少喝总没错。
　　对于慢性疾病高血压来说，虽说大部分时间只要积极控制、监测就没什么大碍，但是总有几个时刻，我们要注意血压骤然升高引起不适，如晨起时、换季时、用力排便、喝酒时、生气时。