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注意!这5种行为对老年人健康非常不利

  随着社会"老龄化"的快速到来,每一个家庭不得不面对老人的健康问题。而且,随着年龄增长,老人们都将会遭遇更多的健康风险,由于老年人相较于年轻人,身体各个方面的机能都会差一些,所以在生活中做很多事情、动作都要当心。门诊接诊到的因为各种" 不小心 "导致身体损伤的中老年患者可不在少数。这几条日常生活中的行为动作,老年朋友们请一定注意!
  01 突然性的动作
  对于老年人来说,突然性的动作极易诱发身体伤害,因为老年人的肌肉、关节,比年轻人要僵硬,机能和协调性要差。
  (1)突然下蹲
  蹲和跪时,膝关节会承受8倍的体重压力 ;如果突然下蹲,膝关节瞬间会承受更大的应力负荷。而老年人本身关节老化,能承受的压力不比年轻人,所以很容易伤到膝关节或是加重已有的膝关节炎病情。
  (2)突然起身
  老年人如果突然起身,比如起床、坐小板凳起身,或是蹲便后站起太猛太快,则可能出现 头晕 、 站不稳 的现象。这是因为产生了" 体位性低血压 "或" 一过性脑供血不足 ",临床中有不少老年人是因为突然起身而导致的意外摔倒受伤甚至骨折。
  (3)突然快速转头
  突然快速地转头容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发颈部骨折、心脑血管病急性发作等。 有骨质疏松、颈椎病、高血压等疾病的老年人尤其要避免快速转头。
  转头主要是颈部运动,颈部动脉为大脑供血80%以上,大脑发出的信号要经颈部下行。所以颈部是人体重要的"生命线",老年人的颈椎又极为脆弱,更要注意保护。
  美德瑞健康建议:  老年人在生活中不管是起身还是坐下,都要以慢、缓为主,慢慢地扶着旁边的牢固支撑来进行。还要注意不要坐太低的小板凳,否则会出现站起来困难的问题。而转头时要放慢速度,或用缓慢转身代替。
  02 站着穿裤子
  不少人年轻时习惯站着穿脱裤子,如果老人们保持这个习惯就必须提醒他们该改改了。随着人年龄的增长,腿脚会变得不再灵便,平衡性逐渐退化,人体的韧带和关节会逐渐老化、病变。
  站着穿脱裤子人很容易失衡摔倒。 而且老人们多有骨质疏松的问题,摔倒后发生骨折的机率会大大增加。万一引发老人髋部骨折,这将变成十分致命的问题。
  老年人因洗澡滑倒、站着穿裤子、雪天滑倒而导致各种骨折的十分常见,所以应当尽量避免这些危险动作,或是提高警惕性并且准备好得当的安全措施。
  美德瑞健康建议:  当发现老人平衡性开始下降,在排除疾病后,应主动加强锻炼。如健步走、太极拳、骑自行车、游泳等,都比较适合老人。
  需要提醒的是,老人在进行这些锻炼时,应充分热身、科学适量、循序渐进,并且配备好合适的衣服、鞋子、护具等,并且选择在开阔、平坦、安全的场地进行,以免锻炼时危发生险。穿裤子或鞋子时,一定要坐在椅子或床上,或者有所依靠和扶持。
  另外,适当地进行平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立(金鸡独立),有助于提高老人平衡力。
  03 用力排便
  很多老年人在生活中都有便秘的现象,年纪大了人的胃肠蠕动速度会减慢;秋冬、初春运动量又相对较少,所以经常会出现排便不畅的情况。如果在排便时过于用力,这对老年人来说十分危险。
  在用力排便的时候,人的腹腔内压处于增高状态,会使心脏排血阻力增加、血压升高以及心肌耗氧量增加,易诱发心肌缺血、心绞痛等一系列的症状,严重时还可能引起猝死。
  美德瑞健康建议:
  1. 养成定时排便的习惯: 有便意时不要忽视,要及时排出。用坐便时最好脚踩一个小板凳,上身微微前倾,有助排便。
  2. 多喝水: 长期便秘的老年人应注意多喝水,建议每天喝1500毫升以上。
  3. 适当增加富含膳食纤维食物的摄入量: 如全谷物和新鲜果蔬等,但要注意,未成熟的水果含有较多的鞣酸,反而会加重便秘。
  4. 多吃富含B族维生素的食物: 如酵母、豆类等,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动。洋葱、萝卜、蒜苗等易产气的食物,核桃、松子、瓜子等含脂肪的食物,也能促进肠道蠕动,油脂还有润滑肠道的作用,有助通便。
  注意:如果通过上述调整,便秘症状没有得到明显改善,建议及时就医。
  04 狼吞虎咽
  很多人在年轻的时候,养成吃东西狼吞虎咽的习惯,认为这样吃饭香。上了年纪后,饮食节奏依然如此。但随着年龄的增长,人的吞咽与消化功能会有所下降。如果继续保持狼吞虎咽的饮食习惯,咽下的食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间。 极易引发消化不良、或损伤食道黏膜 ,并且会给老年人的心血管系统带来较大负担。
  美德瑞健康建议:  老年人群在饮食时一定注意: 细嚼慢咽! 尽量在口腔内进行充分咀嚼再将食物咽下。这样能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁不过度分泌,有利于保护消化道。
  05 弯腰搬物
  弯腰,尤其是直膝弯腰提搬重物时,躯体弯曲一般都会超过90度,维持脊柱位置及保护韧带的肌肉就无法正常发挥作用,所有脊柱后侧的张力都要由韧带来承担。直起身时,竖脊肌必须用较大的力量收缩,以协助躯干抬起,进而将重物搬起。这两个动作会大大增加腰背筋膜、肌肉、韧带等处的负担,容易造成损伤。而且,提重物时人往往会"猛地发力",以便将物品抬离地面,这种突然用力过大或姿势转换过猛,有可能造成腰椎损伤。相比年轻人,老年人的肌肉力量已经下降,更容易受到严重损伤。一旦损伤,康复期也会较长,甚至难以完全恢复,大大降低了晚年生活质量。
  美德瑞健康建议:  提重物时,尽量将其均分成两份,一手提一份,保证两侧受力平衡。重物分不开时,也尽量双手并用,保证身体平衡和腰椎受力均匀;搬运重物,应先将身体向重物靠拢,腰背挺直,半蹲姿势用双手托住物品,再伸膝伸髋,将重物搬起。这种方式能减少腰部损伤几率;搬移重物,要保证双膝处于半屈曲状态,物体尽量接近身体,也能减少腰背肌负担,降低损伤几率。
  中老年人要养成良好行为习惯,注意饮食健康,注意休息,适当锻炼身体,增加营养,保持一个良好的心情,定期体检也是维持健康的一大方式,通过体检能尽早发现身体问题,从而进行调整,所以千万不要忽视了这一点。愿每一位老人都拥有健康平安的晚年生活!

食物的四气属性与温度无关,吃法不同,属性不同食物的四气,是指食物具有寒热温凉四种性质,也称四性,因为凉仅次于寒,温与热性质相近,所以实际上是寒热两个方面的性质。甜属寒酸属凉水属凉,任何含水的东西都属凉的范畴。酒虽是温性,但挥自己做的鲜榨果汁给孩子喝真的营养又卫生吗?医生告诉你真相为了让宝宝多喝水补充维生素,很多家长会给宝宝喝鲜榨果汁,认为既营养又可以补充水分,而且果汁酸酸甜甜的口感也深得宝宝的喜爱,宝宝喝得多,家长也高兴。但是,鲜榨果汁真的那么有营养吗?常当心你最好不要在超市买的几种食物下班后,我饿着肚子去超市,先买冷冻食品和酸奶。我特别喜欢买一对一,特殊商品,肉馅和冷冻鲜虾超市购物似乎简单易行。事实上,如果我不注意的话,购物车里会混有给健康打折的产品。如果你想让吸油大户的几种食物,要留心油是一种让人又爱又恨的食物成分。这是食物变得美味的秘诀,但吃得太多会成为健康的负担。随着健康意识的提高,我们知道必须限制食用油!过量摄入脂肪不仅容易增加体重,而且与2型糖尿病等慢性秋分养生益肺润燥,调和阴阳春秋繁露中说秋分者,阴阳相半也故昼夜均而寒暑平秋分是农历二十四节气中第十六个节气,融天地之道,合阴阳于太极,将昼夜平分,冷暖调和。每年的9月23日前后,太阳到达黄经180度时,进入熟蛋孵小鸡,背后有故事发端于论文熟蛋孵小鸡事件,还在持续发酵。一方面,做为该事件的主角,郑州春霖职业培训学校校长郭萍,仍在回应,称实验中熟鸡蛋返生已经孵化成小鸡,孵化的小鸡现在也已正常生蛋。而且,郭萍正毛孔大到可以插秧?别慌,还有救问有什么最快捷的方法让你从写字楼的Luna变成村儿里的王翠花?正确答案卸妆!一瓶卸妆水立马把你打回原形!有木有!暗淡的肤色,还有那粗大的毛孔!粗大的毛孔!粗大的毛孔!毛孔粗大真的是水果含糖量高不高?嘴巴说不甜可不算糖与甜似乎天生就是一对儿,很多人认为不甜的水果含糖量一定少越甜的水果含糖一定多。研究表明,这其实是一个误区,水果的含糖量高不高,可不只是尝起来甜不甜这么简单。比如,草莓比菠萝吃起来这不是错觉,过了这个年纪发胖就分分钟的事儿不知道现在的你,是不是已经有了这样的感受?十几岁的时候,偶尔暴饮暴食,胖了,只要控制饮食加上些运动,分分钟就能瘦回来。而到了现在这个岁数以后,就算每天只是正常吃喝,也会在不知不觉中扎心!为什么鼻子更容易长黑头?提起黑头,就会勾起很多人的烦恼。黑头这东西,破坏精致感真是分分钟的事,不仅让脸看起来脏兮兮的,还会让毛孔变粗,拉低颜值,让人难以忽略。但为什么黑头偏偏容易长在鼻子上?长了黑头后又应五一调休,让我郁闷今天早上,同事说事,好长时间我才反应过来,今天是周二,不是周一。想来,这几天是过懵了。周六上班,周一值夜班,上班节奏完全紊乱,离休息日还早呢,自己的心还在周一晃荡。前几天和朋友聊天
黄子韬做了六次麦粒肿手术?麦粒肿到底是何方神圣?一定要开刀吗最近大火的选秀节目创造营2020中,担任导师的黄子韬因去做了麦粒肿手术后,眼覆盖纱布在节目中亮相,而且他本人也在微博上表示,已经做了六次麦粒肿手术的他,已经害怕了。这个麦粒肿是何方iga肾病患者的预后因素感冒是大问题IgA肾病是最为常见的一种原发性肾小球疾病,是指肾小球系膜区以IgA或IgA沉积为主,伴或不伴有其他免疫球蛋白在肾小球系膜区沉积的原发性肾小球病。病变类型包括局灶节段性病变毛细血管爱抽烟的人,牢记两种茶,每天换着喝,养肺润肺,或给肺部洗个澡但偏偏有的人就被香烟俘虏,且在吸烟的道路上渐行渐远,从没有过戒烟的想法!当你第一次点燃香烟时,会觉得它的味道十分刺鼻,让你忍不住想要咳嗽。而随着吸烟次数增加香烟中的尼古丁就会不断对看似不起眼的4个小毛病,实则可能是癌前病变!真的别小瞧虽然医疗科技水平在不断的发展,但许多人依然是谈癌色变。癌症并不总是正大光明的来侵扰人类健康的,很多时候他总是悄悄的潜藏在人的身体当中,当你发现它的时候很有可能已经晚了。在通常情况下晨起后这5件短命行为,很多男性就是改不掉,难怪寿命会不断减短每个人都想长寿,其实只要能在生活中的小细节上多加注意,长寿并没有大家想的那么遥不可及。尤其是作为家庭顶梁柱的男人,生活工作的压力比较大,加上平时还有抽烟喝酒这些不良的生活习惯,导致血栓是吃出来?生活中少吃2白,多吃3黄,血栓会远离你人们随着年龄的增长,血管也会出现不同的变化,原本弹性柔软的血管就会逐渐硬化,失去弹性,血管管壁也会逐渐变窄。而血管硬化会对血管造成非常大的伤害,容易导致血管出现堵塞,严重者还会导致晨起后这5件短命行为,很多男性就是改不掉,难怪寿命会不断减短每个人都想长寿,其实只要能在生活中的小细节上多加注意,长寿并没有大家想的那么遥不可及。尤其是作为家庭顶梁柱的男人,生活工作的压力比较大,加上平时还有抽烟喝酒这些不良的生活习惯,导致40岁后是男人的生死坎?提醒做好4件事,老了没病又长寿对于一个男人来说,各个时期的身体状态是不一样的。一般来说,四十岁左右身体就要开始走下坡路了。有很多人的基础病也是在这一年龄段得的。四十岁到五十岁可以说是男人的一道生死坎。如果这段时子宫的清洁工被找到!每天多吃这5样,排出毒素,子宫干净光滑对于女性来说,子宫的健康关系到生育能力,也关系到身体的健康,也因此子宫的健康不容忽视。但生活中仍然有不少女性对如何养护子宫并不了解,甚至经常做一些伤害子宫的事,导致子宫健康受到伤害40岁后是男人的生死坎?提醒做好4件事,老了没病又长寿对于一个男人来说,各个时期的身体状态是不一样的。一般来说,四十岁左右身体就要开始走下坡路了。有很多人的基础病也是在这一年龄段得的。四十岁到五十岁可以说是男人的一道生死坎。如果这段时最伤害牙齿的名单公布!甜食排第一,排在最后的食物你压根不知相信大家多听过这样一句话,想要吃的香,牙齿一定要好。通过这句话可以知道牙齿的重要性,有一个坚固整齐的牙齿,不仅可以想吃什么就吃什么,还可以帮助提高颜值。但是很多人在日常的时候并不怎