10月8日全国高血压日，健康生活从知晓自己的血压开始

　　2021年10月8日是第24个全国高血压日，这次的宣传的主题是＂血压要知晓，降压要达标＂。40岁以上朋友请您每年最少测一次血压，健康生活从关注自己的血压开始。
　　2020年中国心血管病研究报告显示：我国目前有3.3亿高血压患者，18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，但控制率仅为16.9%，高血压的防治形势非常严峻，高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为＂无声杀手＂。
　　2021年全国高血压日宣传概要：
　　一、正确测量血压，关注健康从关注自己的血压开始
　　（1）测量血压需要舒适的  坐位  或 平卧位  ，安静休息至少 5分钟  ，如有小便先去个厕所。手臂裸露，双脚平放于地板上，放松，不说话；
　　（2）对于肥胖的病友，选择合适的袖带；
　　（3）第一次测血压应该左右手都测量，如果两侧血压相差大于20mmHg，及时到医院检查；
　　（4）建议早上  起床后1小时内  ，吃降压药和早餐前，排尿后测量血压；
　　（5）晚上建议  晚饭后至少半小时  ，或者睡前测量。
　　二 、限制钠的摄入，而不是盐！
　　见（高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！再不忌口，降压药等于白吃！）
　　三、平稳降压达标
　　选择长效降压药物，避免血压波动，重塑血压的勺型曲线，要有很好的平滑曲线是降压的关键。
　　＂硝苯地平＂降压作用明显，是应用于临床的第一个钙通道阻滞剂，但是由于血压波动明显，逐渐淡出临床。
　　选择高血压药物就要选择半衰期长的，生物利用度高的，降压作用平缓的药物。降压达标，需要平稳达标，才能降低心脑血管和外周动脉血管疾病危害。
　　降压达标就是将我们的血压 降到130/80mmHg以下 ，如果情况允许降血压降到120/70mmHg以下 ，让我们血压维持在良好的状态。
　　四、戒烟限酒、心理平衡。
　　4.1烟是最危险的杀手，见（吸烟到底对心血管疾病有哪些危害！）
　　4.2酒和血压呈线性关系，饮酒量越大，血压越高，世界卫生组织推荐，饮酒对健康无益，有条件尽量戒烟，尤其对高血压患者，如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
　　饮酒不仅可以导致血压增高，而且可能会导致车祸增加，导致猝死增加，导致房颤增加。见（小酌怡情，大饮伤身？研究表明，一杯小酒也可能引发房颤）
　　五、降压达标，保护心脑肾!
　　每个人都希望我们60岁的心脏拥有30岁的健康，没有人喜欢30岁的人拥有60岁的心脏；同样每个人都希望拥有年轻的大脑和心脏，拥有健康＂心、脑、肾＂，健健康康过一生。
　　六、降压达标，提高生活质量
　　高血压不仅可以导致＂心脑肾＂危害等并发症，而且会导致各种临床症状，降压达标可以让我们拥有健康生活，提升生活品质。高血压危害见下图。
　　血压关键人人晓，
　　降压达标少不了，
　　人人都做不松懈，
　　心脑疾病吓跑了。
　　参考文献：
　　1. 中国心血管疾病报告2020
　　2. 中国高血压指南2018