人一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，然而睡觉这么重要的一件事，很多人却没有办法好好享受。
　　据2018年中国睡眠研究会发布《中国睡眠诊疗现状调查报告》显示，中国睡眠障碍患者约有五六千万人，失眠重度患者超六成为90后，集中在北上广等城市。
　　晚上躺在床上辗转难眠，刚睡着就要起床，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响正常工作、生活，还会损害健康。于是有很多人产生了这样的担忧：癌症和睡眠是否有关？我总是失眠，会不会是患癌的前兆？
　　一些癌症的确能引起失眠，比如：乳腺癌、肺癌、胃肠道肿瘤、妇科肿瘤。患这些疾病的人，有一半儿都会失眠。但是，并非所有失眠的人，都是癌症患者。
　　虽然如此，但我们也不能对失眠问题掉以轻心。因为，当睡眠不足的时候，人体神经系统会受到影响，产生很多危害。在我们的神经系统中，有一种神经叫做＂交感神经＂。＂交感神经＂兴奋时，我们会出现血管收缩、心跳加速、出冷汗、瞳孔三大的生理状态。
　　睡眠不足时，我们所产生的紧张和焦虑情绪，正是交感神经系统的＂杰作＂。与此同时，释放出在神经元之间充当＂信使＂的特殊分子——神经递质。释放出的神经递质，会激活细胞内的一种叫做＂核因子＂的蛋白质复合体。
　　核因子参与调节人体对寒冷、危险等刺激的反应。当核因子的调控失常时，就会发生癌症、炎症、自身免疫疾病、感染性休克、病毒感染、免疫发育异常等疾病。
　　改善睡眠质量，你要做到以下六点：
　　1、白天不睡觉，如果午睡，也不要超过一小时；
　　2、戒酒，酒精会让人在夜里辗转反侧；
　　3、戒烟，尼古丁是一种兴奋剂，会使人亢奋；
　　4、午后，就别再喝含有咖啡因的饮料了，包括咖啡、含咖啡因的碳酸饮料、巧克力和茶；
　　5、保持卧室黑暗和安静，闹钟的滴答声也是一种噪音；
　　6、白天进行适度的锻炼，临睡前五小时不要剧烈运动。
　　此外需要注意，肿瘤患者大部分不能剧烈活动，推荐他们打太极拳。太极可以放松身体、缓解情绪、改善癌症患者的睡眠障碍。睡眠好了，自然就减少了癌症复发、精神疾病发作的危险。
　　其实，只要是强度适中的、能让人身心愉悦的、能真正改善睡眠障碍的运动，都是有益的。

椿芽是春天的美味，维生素C含量特高，但食之不当，会致人中毒科学养生健康快乐春季养生正当时清风计划大地回春，随着春天的脚步自南而北迁移，现在正是各地居民依次吃椿芽的时节。椿芽，又称香椿，色泽翠绿或紫里透红，不只香气馥郁，脆嫩鲜爽，更是一年之铁胃也难抗住的12种烧心食物，胃不好的都看看很多人都有过这样的体验饱餐一顿之后，突然觉得心口窝里像点燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至还有一丝想吐！没错，这就是烧心！烧心一般是由于胃酸分泌过多，胃酸向上进入食管引起。除了胃炎户外徒步带什么食物好？户外出行，带什么吃的以及如何补充的问题，通过更合理的饮食，保证身体能量的补充，达到强身健体的目的，进而养成更科学的生活习惯。下面我们听听老驴们怎么说。三吃完不想动？也许是你不会吃1此菜被称为长寿菜，是菠菜铁含量的一倍，钙含量的三倍，润肠道苋菜，又名三色苋雁来红，软滑而菜味浓，入口甘香。苋菜营养丰富，它所含的蛋白质比牛奶更能被人体吸收，所含的胡萝卜素是茄果类高2倍以上，为人体提供丰富的营养物质，有利于增强体质，提高机5种简单食材轻松做出春季养生佳品，美味又滋补，不容错过哦！前天给大家分享了一道用荸荠做的小米粥，今天再给大家分享一道用荸荠做的冰糖银耳雪梨汤。冰糖银耳雪梨汤是大家都喜爱喝的一道甜品，做法非常简单，营养丰富美味。具有美容养颜生津润肺止咳化痰鸡蛋和这个蔬菜一起搭配炒，简单快手，营养健康，还有健胃的好处本期导读这个蔬菜北方很受欢迎，而南方少见，肠胃不好的人，吃它好处多茴香菜又原名小怀香，又称香丝菜小茴香茴香子谷香浑香，小茴香的茎部及嫩叶可作菜蔬，调味料小茴香，为植物茴香的干燥成熟缓解失眠，找对病因，有针对性的使用食疗方，更有用！生活工作压力大，每天要考虑的东西非常之多，越来越多的人容易焦虑不安心悸不安烦躁，失眠更是一个非常常见的临床症状。睡眠跟一个人的体质因素以及压力情绪有很大的关联，但其实追溯源头，就心18个科室医生的联合忠告！现在知道还不晚！小事不注意，大病染上身！18个科室医生的金玉良言，一定要牢记哦！18个科室医生不希望你做的事1血液病科医生经常染发染发是否会致癌还没有明确定论，不过经常染发易过敏损伤发质，甚至会引骨质疏松其实可以预防！医生提醒不想老来坐轮椅，4件事要常做随着年龄增长，骨头也会变得脆弱，很多中老年人都深受骨质疏松之害。但是现在骨质疏松越来越年轻化了，很多人年轻人由于减肥素食，骨骼中没有足够的钙和蛋白质，导致骨质疏松提前，或者晒太阳少你深信不疑的9个喝茶误区，如饭后喝茶最好睡前喝茶影响睡眠！点击右上角的红字，关注村小农网了解更多最新三农资讯！茶也在日常生活中是及其重要的饮品，但人们对茶的认识也存在这严重的误区，可能会给你的健康带来隐患，下面就跟随村小农网一起来看一看喝蒲公英能杀死癌细胞治疗咽喉发炎，真的吗？三大功效早知道对于客户用这种野菜，大家可以用来煮汤吃，也可以把它晒干后进行泡水喝，对我们的人体是好处多多。特别是在春天这样一个干燥的季节里，多喝蒲公英茶的话，可以起到很热的清热和去火的作用，能让