本期导读：早餐不吃它太可惜了，蛋白质是大米的7倍，维生素A是土豆100倍
　　30分钟早餐｜优质淀粉-烤地瓜Roasted sweet potato搭配美式炒蛋
　　烤地瓜Roasted sweet potato，
　　在中国是非常常见的点心料理之一，
　　记得小时候，只要到了下午时间，
　　都会有专门卖烤地瓜的车子到来沿路缓慢前行叫卖。
　　当然地瓜你也可以用蒸的，切片、或直接连皮吃都可以，
　　不过这次要分享的是可以稍微装饰的烤地瓜喔！
　　其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。
　　每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，钙18mg，铁0.4g。
　　这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。
　　所需材料：
　　地瓜两条
　　奶油少许
　　鸡蛋两颗
　　牛奶少许
　　花椰菜4小朵
　　STEP1:烤焙地瓜
　　我是前一晚先准备好烤地瓜喔!
　　洗净地瓜后，用叉子在地瓜上插几个小洞，
　　先用230度烤地瓜40~50分钟，
　　建议要视烤箱情况调整温度与时间喔~
　　STEP2:切开地瓜整形
　　用小刀子切开地瓜，记得不要切断喔!
　　切开后将头尾稍微往中间挤
　　如果地瓜是熟的话，地瓜肉就会挤出来，
　　变得稍微集中一点。
　　STEP4:加入小块奶油
　　隔天早上切一小块奶油放进地瓜肉，
　　再放入烤箱用100度左右稍微让地瓜回温。
　　STEP5:加入配料
　　我是用美式炒蛋，就放在地瓜中间，
　　然后挤上一点点的美乃滋，
　　撒上黑胡椒，再用花椰菜作装饰~
　　这样就完成啦~
　　烤地瓜Roasted sweet potato分享
　　建议地瓜要亲自买，才可以挑喜欢的形状喔!
　　因为如果太瘦长，或者弯弯曲曲的就不适合这个方式。

研究表明，吃辣不仅可以抗癌长寿，还能抑制幽门螺杆菌生长延年益寿是每个人追求的目标，饮食很大程度上影响我们的健康状况。比如爱吃甜的人容易长胖，爱吃咸的人容易高血压，那么爱吃辣的人会怎么样呢？辣椒有益处吗？首先来说说辣椒中含有什么成分。辣吃红薯到底是升血脂还是降血脂？或许很多人吃错了，不妨了解下随着时代进步，红薯的地位逐渐发生变化。改革开放初期，甚至更早，红薯是人们的救命食物，能够维持生计，填饱肚子如今，红薯不再是饱腹食物，是日常三餐外，过嘴瘾解馋美食，也是减肥人士必备主老年之后，还能完成这几件事，说明长寿可期前言老年的生活有时候很幸福，有时候很痛苦，如果非常有钱自己的身体好的话，在这种情况下日子一般都会过得自由自在，不会有什么负担，如果没有钱的话儿女又不孝顺，在这种情况下，就算是身体好Cell长寿菜单来啦！详细告诉你吃什么什么时候吃南加州大学老年学学院教授ValterLongo说，对从实验室动物研究到人群流行病学研究的一系列研究进行探究，使科学家们更清楚地了解什么样的营养可以提供更长寿更健康的生活。在发表在2中药原来这样喝才有效！快艾特你身边的姐妹月经不调作为女性十分常见的现状，喝中药似乎已经成了一条必经之路，但许多人往往忽略了一个很重要的问题什么时间喝最佳？也许大部分女性觉得喝中药没有太大的用处，实际上很可能是没喝对方法。35岁女人不想老得快，要多吃这6种含茄红素的水果，建议了解35岁女人不想老得快，要多吃这6种含茄红素的水果，建议了解茄红素（Lycopene），即番茄红素，茄红素在自然界中广泛存在于蔬菜水果中，是一种非维生素原A类胡萝卜素，主要存在成熟的吃冬瓜可以消散结节吗？建议多吃这3物，甲状腺会偷着乐甲状腺在我们脖子两侧，看着比较小，但是它的作用却很强大，甲状腺是分泌激素的一种器官，可以调节内分泌，若是甲状腺出现了问题，身体就会失去了一道保护屏障，身体抵抗力下降，就会出现甲状腺茶有道，喝不对反倒伤身，喝茶时需注意3原则，你喝对了吗？茶，已经完全融入在我们生活当中，国人饮茶也是流淌在血液里的传统了，现如今，随着茶文化的不断推广和流传，即便是不喝茶的人，也会在家中备上一些茶叶，以茶待客以茶会友等。茶的营养价值很高戒不了酒的人注意啦！3个喝酒小技巧，减轻对身体的伤害众所周知，喝酒会对人体健康造成危害，但是说到喝酒的危害，大家首先想要的便是伤肝。但是对于长期喝酒的人来说喝酒的危害远不止伤肝，接下来我们就一起来了解一下吧！长期喝酒的危害都有哪些？明明身体没病，但经常头晕？3个原因莫忽视，缓解头晕要找对方法在日常生活中，朋友们多多少少都会有头晕的症状出现，虽然持续的时间不是很长，但在头晕的期间还会伴随心烦意乱，恶心疲累的情况出现，干什么都提不起兴趣，甚至还会对学习或工作造成影响。不仅全民营养周一日三餐怎么吃更健康？为方便大众记忆和理解，中国居民平衡膳食宝塔（2022）和中国居民平衡膳食餐盘（2022）用塔状和太极图形表示食物类别和多少，巧妙描述并量化了膳食模式，，阐释了平衡膳食的主旨思想和食