6个常见的养胃误区，很多人犯了，难怪这么多人胃不好

　　中国人最注重养胃，但却＂十胃九病＂，为何？
　　这跟当下的生活节奏息息相关。
　　对于上班996的上班族来说，有三个问题对胃来说都是伤害性很大的：
　　1、饮食不规律： 早餐来不及吃，或者随便吃点；午餐不能准时吃，经常叫个外卖凑合；晚餐是真的晚，熬到下班到家，饥肠辘辘，于是一顿猛吃。这每一项都是伤胃的。
　　2、上班太累，下班只想躺平 ，周末只想补觉，所以运动量严重不足。吃完就瘫着，老年人都知道这样容易不消化。
　　3、压力大，心情不好。 俗话说＂思伤脾＂，考虑的事情太多，脾胃很受伤。而且压力一大吧，吃饭都不香了。
　　久而久之，一系列脾胃病就来了： 胃痛、腹胀、反酸打嗝、食欲不振、便溏…… 这是明面上的，还有些隐性伤害，比如乏力、面色差、虚胖、头晕健忘，都是脾胃虚弱导致气血不足而导致的。
　　胃不好了，大家就开始想方设法＂养胃＂，但扎心的是，有6个养胃误区，很多人却当成真理。 6个养胃误区，你犯了吗？
　　一、经常喝粥对胃好
　　民间有＂喝粥养胃＂的说法，很多胃不好的人会选择喝粥甚至是长期喝粥来养胃，其实这种做法是不科学的。虽然粥具有软、淡、黏等特点，易于消化吸收，但是喝粥省掉了咀嚼的过程，减少了口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶是有助于消化的；再者，粥水分多，会稀释胃液，不利于其他食物的消化吸收。
　　正确做法：胃病患者不宜天天喝粥，应选择容易消化吸收的食物，并细嚼慢咽。健康的人更不要长期以粥为主食。
　　二、喝牛奶能治胃病
　　胃部酸胀不适时喝一杯热牛奶往往可立即缓解症状，这是因为牛奶可稀释胃酸，暂时在胃黏膜的表面形成一层保护膜，从而使人感到舒适。这并不是说喝牛奶可以治胃病。最新研究表明，牛奶促进胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更强，胃不好的人过量喝牛奶反而可能会加重病情。
　　正确做法：胃病患者不宜长期喝牛奶，饮牛奶后出现腹泻的人也不宜喝牛奶。
　　三、吃苏打饼干养胃
　　有些人喜欢吃苏打饼干，认为这样可以养胃，但事实并非如此。从成分上来看，苏打饼干中含有碱性的碳酸氢钠，可以在一定程度上中和胃内过多的胃酸，缓解烧心、泛酸等症状，但其作用和普通的馒头、面包差不多，只是更加方便携带而已。此外，市面上的苏打饼干脂肪含量很高，过多摄入不仅会增加胃的负担，还会导致热量超标。
　　正确做法：苏打饼干还是少吃为好，并且购买苏打饼干时要看看食品成分表，选择钠和脂肪含量较少的。
　　四、养胃就不能吃辣
　　辣椒有很强的刺激性，过量食用会刺激胃黏膜，引发或加重胃病。很多人为了养胃不敢吃辣椒，其实，健康的胃有胃黏膜屏障，能起到自我保护的作用。健康的人适当吃些辣椒，不仅不会刺激胃，反而有利于养胃。辣椒性热味辛，归心、脾，有温中散寒、开胃消食的功效，适量食用可以辅助治疗胃寒气滞、脘腹胀痛、呕吐、泻痢等症。
　　正确做法：健康的人可以经常吃点辣的，胃病患者则要根据自身情况少吃或不吃辣椒。
　　五、胃不好只吃素食
　　生活中有些胃不好的人拒绝吃肉，只吃素食。他们认为肉类食物不好消化，吃肉不利于肠胃健康；然而，素食通常缺乏人体必需的蛋白质、脂肪酸等营养素，而胃黏膜的修护和更新都需要足够的优质蛋白质，因此，胃不好只吃素食是不妥的。
　　正确做法：胃不好的人也应该适当吃一些动物瘦肉、鱼肉、蛋等，并尽量采取炖、蒸等烹饪方式。
　　六、吃生姜驱寒养胃
　　中医认为，生姜味辛、性温，入脾、胃、肺经，有解表散寒、温中止呕的功效。民间有用生姜末水煎治消化不良的偏方，生活中人们也普遍认为生姜可暖胃；但是，生姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重胃病。
　　正确做法：生姜虽有驱寒暖胃的功效，但不可盲目地吃生姜来养胃。胃寒的人可以适当吃点生姜。
　　真正养脾胃的，是一个中医食疗方：八珍糕
　　到底如何养胃呢？
　　首先还是调整生活习惯，早起20分钟，早餐要吃好；午餐别老吃外卖，可以自己带，或者去饭店吃，既能吃饱，食材也有保障点；晚餐别暴饮暴食，少吃点，八九分饱就够了。
　　其次，别吃了就瘫在沙发玩手机，不说运动吧，哪怕去小区周围散散步呢？还能放松下心情。
　　最后，脾胃已经不好了，就别想着什么喝粥养胃了，有病就得治，而治脾胃问题，我不允许你们不知道＂健脾八珍糕＂。
　　有个中成药叫＂参苓白术丸＂，专门治脾胃不适、体倦乏力、食少便溏的。
　　八珍糕的材料跟它差不多，都有人参（或党参）、茯苓、白术、山药、白扁豆（炒）、莲子、薏苡仁（炒），不过八珍糕里多了芡实，而参苓白术丸用的是砂仁、桔梗、甘草。
　　所以我怀疑，这个参苓白术丸，可能就是根据八珍糕的原料研制出来的。
　　它们的差别在哪里呢？
　　八珍糕是食疗方，除了这些材料，还加入米粉、麦芽糖、白糖，一起蒸成了糕点。所以它本质上是一道美食，软糯香甜，你完全可以当个小零食吃，毫无负担啊。
　　参苓白术丸呢，是药。一说吃药吧，我们就有点排斥，那味道比较没那么美味，何况中药不是一天两天就见效的，吃上几天没感觉，多数人就弃了。
　　所以我是很推荐大家吃八珍糕的，这道小小的健脾养胃糕，大有来头。
　　它最开始是明朝名医陈实功发明的，到清朝时，御医们又把它献给乾隆，皇帝一吃就爱上了，吃了大半生，成了名气很大的宫廷御膳。
　　前些年还上了央视的《百家讲坛》：
　　这个八珍糕为啥这么好呢？
　　主要是它那八种药食兼用的中药的功劳。方中茯苓能健脾补中、宁心安神、利水渗湿，是四君子汤的主要成分之一。芡实能补脾止泻、养心益肾、补中益气、滋补强壮、和胃理气、开胃进食。薏米健脾开胃、补中去湿。山药能健脾胃、益肺肾、补虚劳、祛风湿。扁豆能理中益气、补肾健胃。莲子能健脾补心、益气强志、强筋骨、补虚损、益肠胃。