每个女人的月经经历都是独一无二的。她们很可能会以不同程度的强度出现喜怒无常的感觉。然而又有多少女人真正地了解自己的月经周期呢？并从中找出月经如何影响女人整个月的情绪健康。 很多女人总是被月经的来临变成了一种情感上的折磨，总感觉月经前的五天左右，情绪变得更加不稳定。因此我总听到有些女人说：＂我开始觉得自己一生中的一切都错了，而我过着错误的生活，我不该成为女人。＂一旦女人说出这些话，我可以肯定地说，她根本不了解月经。 那么为什么很多女人在月经前五天会出现情绪不稳定的状态呢？这一切还是月经前综合症（PMS）惹的祸。PMS是一系列令人不愉快的症状，例如焦虑和腹胀，通常在月经前一到两周发生，并可能影响月经周期的行为。 根据美国妇产科学院估计，估计有85％的女性每月至少有一种PMS症状。虽然PMS及其相关的荷尔蒙变化经常被谈论，甚至是电视情景喜剧中无休止的笑话，但事实是，女人体内的激素水平会影响她整个月的情绪和行为。 内分泌学家戴安娜·施瓦兹贝恩在《更年期力量》一书中说道： 我们知道激素水平在整个月中都会波动。因此其他体内激素肯定会有相应的波动，这些波动肯定会影响情绪，思维过程和身体健康。 今天本文将从分为正常月经周期和痛经两部分，来详细解读女性月经这回事。 感觉良好：卵泡期和排卵 月经周期的卵泡期始于开始月经的那一天，持续约10至14天。在此期间，体内雌二醇激素开始升高。 促卵泡激素（FSH）被分泌出来，刺激了卵子卵巢中卵泡的产生。 这更可能是女人每月的＂快乐＂时光，这种感觉很可能与本月下半月形成鲜明的对比，相较于周期末的感觉，这两个星期通常比较好。 为什么会出现这样的情况呢？ 首先，女人周期前半部分的＂幸福＂可能有生物学基础，良好的感觉可能源于更敏感的大脑。 在美国科学院院报上发表的一项实验研究发现，处于卵泡期的女性比可能处于月经周期其他阶段的女性，在心情愉悦的情况下可能表现出更大的大脑活动。 另一方面，女人体内雌二醇的升高可以帮助减轻压力激素肾上腺素和皮质醇的作用，这也可能有助于保持快乐的情绪。 感觉热、热、热：排卵期 在女性排卵期，一种称为黄体生成素的物质会增加。 这种激素促使卵子从卵巢释放到输卵管中进行受精。排卵前后雌二醇含量很高，它可以与其他激素相互作用，从而增加性欲。 这里的其他激素尤其体现在胰岛素，这是因为雌二醇使胰岛素更有效。然后胰岛素告诉人体释放更多的睾丸激素，而睾丸激素是调节性欲的激素之一。 最近的研究得出结论，女性确实在排卵前更有可能表现出性行为，并且对疼痛的耐受性也更高。根据《消费者心理学杂志》上发表的一项最新研究，女人在这一时期可能会更多的购买衣服、化妆品和其他物品，以使自己感觉更有吸引力。 其他感觉：黄体期 排卵后，曾经包含卵子的空卵泡开始分泌激素黄体酮，使子宫内膜增厚，为可能的胚胎植入做准备。 随着孕激素水平的升高，可能会开始感到情绪低落。之所以发生这种情况，是因为孕酮可以帮助人体制造皮质醇，而皮质醇是一种压力较大的人体内的激素。 如果皮质醇水平已经由于外部因素而升高，例如繁忙的工作周，则孕酮会导致体内皮质醇过量。如果一个女人在这个时期做一些使自己的皮质醇水平升高的事情，那么到周期的下半段，她会变得烦躁不安。 但是，每个人都有所不同，并且并非每个人都有相同的症状。 尽管黄体期的不适症状很难解决，但通过养成更健康的生活方式，我们可以做很多事情来避免它们。值得注意的是，饮食不佳、喝大量酒精和睡眠不足都会破坏人体的荷尔蒙水平，使经前症状更难处理。 如果某人患有PMS，那么她的生活方式习惯就出了问题，而不仅仅是荷尔蒙问题。如果你正在养成良好的生活习惯，但仍然有与周期有关的情绪波动，请与医生联系，尽早纠正荷尔蒙失调。 什么是痛经？ 对于某些女性来说，痛经可能是每月周期的祸根，但是治疗可以阻止痛苦的降临。痛经是在月经期之前和期间出现的疼痛，抽筋或抽动感。 痛经是子宫的收缩-子宫肌的紧缩和松弛，使子宫内膜血腥脱落。当子宫内膜每个月破裂并脱落时，称为前列腺素的类激素物质就会释放出来，并可能引起疼痛和炎症。这些物质可增加收缩强度，尤其是在前列腺素水平特别高的情况下。前列腺素水平高的女性往往会出现更严重的痛经。 当子宫内膜脱落时，收缩将旧组织推过子宫颈，并通过阴道排出体外。如果女人的子宫颈管狭窄，则当血块或组织碎片穿过狭窄的子宫颈时，疼痛可能会特别严重。 痛经通常在月经来临前开始，在24小时后达到高峰，一两天后就会好转。但是，有些女人在整个月经期都会出现轻度痉挛。 严重程度从轻度到严重 难以忍受 并伴有下腹部绞痛，足部不适或极度疼痛，就像劳苦疼痛一样。而且痛经可伴有恶心、呕吐和腹泻。 美国妇产科学院曾经做过一项调查： 超过一半的月经期妇女每月都有一两天的抽筋，而15％的妇女月经来潮严重。 痛经分为两种情况，一是原发性痛经，二是继发性痛经。 由子宫收缩引起的严重经痛和经期出血发作时释放的前列腺素被称为原发性痛经。而当由于疾病或身体问题导致严重痉挛时，称为继发性痛经。 可引起继发性痛经的疾病包括：子宫内膜异位症 子宫内膜组织在子宫外生长的肌瘤，属于子宫内非癌性增长 骨盆感染 另一方面，骨盆手术可能最后会出现继发性痛经。 谁会痛经？ 严重的月经来潮最常见于青少年，通常在一个年轻女孩开始月经后一到两年开始。 痛经通常会随着女性的变老而改善，并且变得不那么麻烦。分娩过后的女人也不太可能遭受痛苦的时期困扰，也许是因为分娩使子宫颈变大了。尽管大多数女性每月至少有一点不适，但有些女性的疼痛如此严重以至于干扰了日常生活。 痛经的治疗方法： 1、非处方药：诸如布洛芬和萘普生钠等非甾体类抗炎药（NSAID），通常可以很好地缓解痛经，因为它们抑制了前列腺素的形成。 诀窍：在疼痛的最初征兆甚至在疼痛开始之前就开始服用这些止痛药。 建议：如果月经周期是正常的，则应在排卵期开始前一两天开始服用布洛芬。 2、处方药：如果非处方非甾体抗炎药不能解决问题，可以开具更强的抗炎药以减轻疼痛。 对乙酰氨基酚加氢可酮等麻醉性止痛药是痛经难以忍受的女性的替代选择。 避孕药：避孕药、补片和阴道环等激素类避孕药可通过停止排卵减轻严重的月经来潮的不适。激素避孕药也可以阻止或减缓肌瘤和子宫内膜异位症的生长。 3、手术：如果肌瘤或子宫内膜异位是造成疼痛的原因，则可以考虑进行腹腔镜手术或子宫动脉栓塞术等手术，以去除多余的生长。子宫切除术，用于不得已的治疗严重痉挛的女性，但这个手术的前提要求是不再想要孩子。 4、自然疗法 一些妇女发现某些生活方式的改变和自然疗法可以帮助： 锻炼：对于轻度痉挛，要身体锻炼。 有氧运动：如散步，慢跑，骑自行车或游泳，会释放称为内啡肽的大脑化学物质，有助于减轻疼痛。 热量：在小腹上洗个热水澡或用一个热水袋或加热垫通常可以缓解不太严重的痉挛。这对于痛经的疼痛类型效果很好。 按摩： 尝试在腹部周围做一些圆形的轻柔按摩。或者让某人按摩您身体的那个部位。 补钙：钙补充剂可能有助于缓解月经来潮的不适和经前期综合征的情绪症状。 香薰疗法：局部使用玫瑰精油、薰衣草精或鼠尾草精油的芳香疗法可显着缓解月经来潮不适。擦拭时，应将油擦到下腹部区域。 针灸：针灸也可能有助于缓解经痛。此外，一项临床试验发现，月经期严重疼痛的患者在三个月内接受了15次针灸治疗，与没有针灸的女性相比，月经期间的抽筋更少。