白露节气养生不可忽视

　　蒹葭苍苍，白露为霜
　　所谓伊人，在水一方
　　今天17时52分
　　微凉的秋风拂过面颊
　　一个充满诗意的节气——白露
　　翩然而至
　　白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气，标志着仲秋的开始。从这天起，露水一天比一天重，最后凝结成露，经晨光照耀更显晶莹剔透，故此而得名。
　　有谚语云：＂ 过了白露节，夜寒日里热＂ ，是说白露时节白天夜里的温差很大。白露以后，天气将开始变得更加的干燥，燥邪伤人，耗伤津液，很容易让人出现一系列的＂秋燥＂症状。所以白露节气一定要注意养生防病。
　　一、早睡早起
　　白露时节气温和湿度都有所降低，气压有所升高，在这种环境下人体消耗的热量也增多，使得所需的能量突然加大，而经过整个夏天身体内部能耗的＂亏空＂还没有补上，便容易出现倦怠、疲乏的现象。所以适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有助于防止支气管哮喘和过敏性疾病的发生。 秋季早睡，以养心血；秋季早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义 。
　　二、避免着凉
　　很多人以为＂春捂秋冻＂有利健康，所以到了白露节气仍然穿着凉鞋。其实这是错误的， ＂秋冻＂指的是不要过早加御寒衣物，但脚一定要早早开始保暖 。我们可以选择透气性好的运动鞋或舒适度佳的休闲鞋，方便平时走路和运动。
　　养肺润燥
　　白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂等症状，也就是俗称的＂秋燥＂。
　　对于秋燥耗损津液的这些症状，当以＂润＂治之 。
　　因此，白露节气时，应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。
　　对于干燥的北方城市来说，大家还可每天早晨用清水润润鼻腔，或于夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。
　　白露养生，这些你也要注意
　　别乱补
　　白露后，天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。
　　饮食还应以 清淡为主 ，一日三餐规律、有度，膳食搭配均衡， 不宜突然改变，以免造成身体不适 。
　　如确实需要进补，可以考虑吃些清补的食物，如小米粥、山药、芋头、藕粉、杏仁等，不给身体造成负担，即是补。
　　不焦躁
　　入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪， 此时一定要注意养心 。
　　心情抑郁不畅可以按摩太冲缓解。太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。
　　少吃鲜
　　白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于那些体质容易过敏的人而言，在饮食上 尽量少吃海鲜等容易引起过敏的食物 。