晚上睡四个小时跑八百米会猝死吗？营养师的回答出人意料

　　初三男生说最近学习压力大，每天的课业也比较繁重
　　晚上睡四个小时跑八百米会猝死吗？这是一位初三男生在微信上给我的留言，他说最近学习压力太大了，每天的课业也比较繁重。平日课余时间里至少要花费3小时学习，不仅要完成学校作业，还要加班加点地补习，到了周末则要花费至少4小时，有时晚上只能四个小时，第二天还要参加八百米长跑，他非常担心这样下去会不会猝死？
　　晚上睡四个小时跑八百米会猝死吗？
　　关于猝死，世界卫生组织的定义为：平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。通常意义上，猝死分为心源性猝死和非心源性猝死两种。
　　顾名思义，心源性猝死就是因心脏原因而引发的猝死，如常见的冠心病、高血压心脏病、风湿性心脏病、扩散性心肌病等。这个好理解，就是有的人随着年龄增大，心脏冠状动脉逐渐出现粥样硬化淤堵，血管直径越来越细。如果正好有粥样斑块脱落，造成血管完全淤堵，那就需要抢救并且安放支架了。
　　轻度的话，医生一般是让吃硝酸甘油（终生吃药），严重的就是安放支架（也是终生吃药，一般是吃华法林这类抗凝药物）。
　　随着年龄增大，心脏冠状动脉逐渐出现粥样硬化淤堵，血管直径越来越细
　　而非心源性猝死，却很少有人清楚。因为中青年人的心脏冠状动脉，虽然有淤堵，但是淤堵大都不算严重，不至于发生急性心梗。但是，近年来因为这种原因猝死的人越来越多，且年龄呈现年轻化趋势。更有甚者，年轻人甚至中学生发生猝死事件也是屡见报端。
　　2019年10月19日，重庆南开中学一名女生在校运会接力赛中突然倒地猝死；
　　2019年12月6日，滨州市滨城区渤海中学北校区一位14岁中学生，在进行体育活动过程中晕倒，紧急送医院，抢救无效死亡。经过医生初步判断是心源性猝死；
　　2016年8月13日上午，江苏泾阳一16岁男生黄某在学校军训时突然头晕、呕吐，送医抢救1小时后不幸身亡。泾阳县教育局称，班主任查宿时发现黄某有异常，但对方称自己有些头晕，吃些药就好了，并未申请免训。
　　2015年4月，瓜洲中学高二学生小李在操场跑操时倒地不起，送医后不治……
　　近年来，年轻人甚至中学生发生猝死事件也是屡见报端
　　为何会有这些心脏猝死的悲剧出现呢？
　　我觉得有两方面原因：
　　第一、心脏功能先天发育差
　　比如，人家心脏出生时是100分，而你的心脏功能出生时发育只有80分或者70分，医院检查没畸形、没器质性问题，心电图、心脏彩超都正常，只是功能低下。但是，功能低下意味着你的心脏很容易被迫进行代偿，也就是只有80分或者70分的心脏，必须和100分的心脏同样工作，其负担并不减轻，从而加速进入器质性变化，产生心脏损伤。
　　第二、心脏严重透支或者心肌炎
　　当然，这是后天原因，主要是由于现代人心脏透支严重或者感冒引起的心肌炎。现代的人生活压力大、想的事情多、熬夜学习工作，也造成心脏负荷是过去的十倍不止。
　　现代的人生活压力大、想的事情多、熬夜工作，造成心脏负荷是过去的十倍不止
　　举个例子：别人30岁时，心肌细胞总量是200万个。你也是30岁，但是你却经常因为创业而熬夜或者连续工作，劳损死亡的心肌细胞数量较多。这时，你的心肌细胞总量可就不是200万个，可能只有180万个了。当一个人因为创业而熬夜或者连续工作时，大脑和全身器官组织对血氧需求量猛增4-6倍，心脏只好加大泵血频率，减少舒张休息时间。而且，熬夜最容易造成大脑缺氧，这是因为一般晚上的工作效率是白天的三分之一，为了支持你的工作，把工作维持到白天的水平，大脑需要增加三倍的消耗。这样看来，熬夜可不仅仅是会造成脑细胞损伤，还会造成心肌细胞的损伤。
　　而心肌炎呢，一般几天就能自愈，患者没症状，其实并不是真的痊愈，而是心脏被迫进行代偿。人体大部分器官细胞都有干细胞再生进行补充的，唯独心脏是没干细胞的，一旦你过度透支就直接猝死。
　　大脑的神经细胞计算力完全取决于心脏泵血供应能力
　　当心肌细胞总量下降，心脏泵血能力也会逐渐下降，引起大脑缺血氧。表现为容易感觉疲惫、昏沉、记忆力下降。这就是许多人熬夜工作以后白天感觉昏昏沉沉的原因，因为大脑的神经细胞计算力完全取决于心脏泵血供应能力的。
　　所以，我们经常听到有人开玩笑说自己是30岁的年龄，60岁的心脏。其实，这还真不是玩笑话。如果一个人心脏持续紧张透支，就会导致心肌细胞衰减加快。很多年轻人30岁，心脏数目却已经是老年人的阶段了。
　　然后，也许就是最后一根稻草压垮它，可能是打羽毛球、打篮球、散步、吃饭、加班或者是跑步。总之，这些心脏猝死的人死得各种各样。别人熬夜都没出事，他熬夜就危险了。一旦持续工作压力导致心肌断裂缺血就会猝死，这就是许多年轻人猝死的原因。
　　不要让孩子每天搞得精疲力尽，为了自身健康，一定要给孩子足够的睡眠时间
　　那么，我们回到开始的问题：睡四个小时跑八百米会猝死吗？如果你的心脏功能非常强大，偶尔一次睡4个小时跑800米是不会出现猝死的；如果心脏功能比较差，也会出现猝死的可能。
　　所以，我特别奉劝那些＂望子成龙＂＂望女成凤＂家长们，不要让孩子每天搞得精疲力尽，为了自身健康，一定要给孩子足够的睡眠时间，休息好。只有这样，才不至于＂平时营养基础不牢，疾病来时地动山摇！＂