3个伤胃坏习惯，胃再好也经不住折腾，劝你改了，养胃食物看下

　　现在，胃部不适患上胃病的人越来越多了......
　　其实这也不奇怪，毕竟现在生活压力这么大，很多时候都没有时间顾忌自己的身体，为了工作事业的人熬夜加班还有应酬，几次还好，久而久之，一直有这样的生活方式，就算胃里面是铜墙铁壁也经不住这样作的。
　　一：3件伤胃的饮食坏习惯，一定要远离
　　＂少食多餐＂真的健康吗?
　　最近几年因为养生知识的普及，大家渐渐地知道了＂少食多餐＂这个词，我们正常的饮食习惯是一天三顿饭，少吃多餐就是每顿饭减少摄入量，要是饿了就再吃一点，但是每顿饭都不会吃得很饱，认为这样就可以减轻肠胃的负担，有利于肠胃的健康，其实这是 错误的 。
　　每次减少对于食物的摄入量确实是可以减少胃部的负担，但是一天的时间一直保持进食的动作，胃刚把食物消化完，好不容易结束自己的工作量，然后然后身体饿了，就会又开始进食，这样 胃就没有时间休息，胃又不是永动机，也会累， 时间久了也会故障。特别是已经患有肠胃疾病的人，这样子的进食方式，就会 影响胃酸的分泌， 不利于病情的缓解。但是 消化功能下降的老年人还有要控制饮食量的糖尿病患者 就可以试一试这种进食方式。
　　狼吞虎咽的进食
　　现在社会节奏加快，工作忙碌，家庭琐事，要是有孩子那更是不得了，自己的时间就越来越少了，没有时间逛街、旅游、打扮自己，连吃饭有时候都会急急忙忙的，然后就会狼吞虎咽的吃很快。食物没有经过细细的研磨就被吞咽进胃里面， 没等大脑反应过来，胃就已经吃＂撑＂了 ，这样胃怎么会好?
　　进食的时候一口饭最好 咀嚼达20次以上 ，甚至可以加到30次，这样就可以 减少身体对于能量的摄入 ，方便大脑的反应。有利于胃部对食物的消化，有利 于促进口腔唾液的分泌，有抑制口腔细菌的作用。增强饱腹感，控制食量 ，有利于肠道的＂干净＂。要是在是赶时间或者饥饿，可 以吃一点容易消化的食物 ，例如 烂面条或者南瓜粥、燕麦粥 都是可以的。
　　没有规律，吃太晚
　　正常人一天三顿饭最好是准时准点定量吃，特别是晚餐不能吃得太晚，特别是 睡觉前3小时， 要是这时候进食，胃就会不辞劳碌的为你消化食物，人在睡觉的时候，身体已经处于睡眠，胃部 没有足够的血液帮助蠕动消化 ，默默的在 黑夜中＂加班＂ ，然后就会 导致胃粘膜的损伤。特 别是患有胃病的人，吃饭太晚是不利于病情的缓解的，所以在 睡前3—4小时内都不要进食了。
　　胃作为我们人体的消化器官，每天都要替我们承担着消化是与的作用，伤胃的坏习惯我们要避免之外，同时也要好好的关注一下肠胃的健康，那我们如何才能知道肠胃是否健康呢? 二：出现这4种症状，要注意胃部健康了
　　餐后肚子疼： 吃完饭后 1—2小时就会感到胃部隐隐作痛， 还会有 胀气 的感觉，这就可能是因为胃部出问题，然后摄入的食物没有好好的消化。要是疼痛难忍，一时间没有缓解，可能就 是胃溃疡 ，就要及时就医， 防止发生胃癌。
　　饭后经常拉肚子： 有些人吃完饭后明明没有进行剧烈运动或者吃凉性的食物，经常吃完饭就肚子疼，有时候还会 胃部反酸，感到阵痛 ， 上厕所又没有粪便可以排 ，可能是 过敏性肠胃炎， 就要赶紧去医院，不能因为一会就缓解了，然后拖着导致更大的后果。
　　没有食欲： 要是突然觉得自己对美食没有什么欲望，就算是进食 ，食量也没有以前多 ，然后 身体还越来越瘦 ，这时候要警惕，可能是 患有胃癌 ，然后食物的营养都被肿瘤抢去了，身体就会变得消瘦。
　　排出黑便： 根据临床发现，五分之一的胃癌患者早期都会有排黑便的症状，这可能是因为肠胃的粘膜受损然后导致的出血，然后导致粪便的颜色呈现黑色。
　　很多人肠胃隐隐作痛就会忍者，要是患有肠胃病的人大多数会以为是犯病了，然后就吃一吃药缓解症状，你怎么知道这不是患上胃病或者胃病严重给你的信号呢? 三：想要养胃，可以试一试这几种食物
　　南瓜 里面维生素、钙物质等营养元素，可以帮助人体肠胃消化食物 ，保护肠胃黏膜。 特别是患有胃病的人可以多吃一吃，南瓜里面含有可以 促进胆汁分泌的成分，可以帮助肠胃蠕动， 用南瓜做汤或者做 南瓜粥 都是养胃美食。小米里面含有的铁元素还有维生素 ，适合孕妇吃，比较容易消化。
　　还有 红薯 ，里面含有很多膳食纤维，主要是用来 作为主食，具有饱腹感， 可以帮助我们控制对于高热量高脂肪饮食的摄入， 减少进食量， 帮助肠胃更好的蠕动消化分泌消化液，减轻肠胃负担。 山药 作为一种淀粉类的食物，里面含有多种可以帮助肠胃消化的物质，有利于胃部的健康。
　　最后就是我们的调味食材之一的 生姜 了，里面含有的可以 刺激肠胃消化的姜辣素 ，让唾液还有肠胃的消化液分泌，可以 促进食欲 ，保护肠胃健康。
　　综上所述，无论平时有多忙，都要好好地照顾我们的身体，特别是胃。民事食为天，胃不好就吃不好，日子怎么会好?最好是定期体检，患有胃病的人要定期去进行检查，防止病情恶化。 参考文献：
　　1. 《胃不好的人注意了，6种食物医生都劝你少吃!这些才是真正的养胃法，早学早受益》——北青网 2021-11-29
　　2. 《胃不好的人，出现4种症状，就要注意胃部健康，做好养胃工作了!》——光明网 2019-03-11