压力生百病！挽救必死胰腺癌，就靠3条生活习惯

　　从苹果计算机创始人乔布斯开始，全球知名的三大男高音之一 帕瓦罗蒂、＂时尚老佛爷＂卡尔拉格斐，还有为了让自己能有善终，远赴海外求安乐死的体育主播傅达仁。到底这样的癌症，为什么会不断不断的找上名人？
　　压力或许是一个解释
　　2018年，日本国立癌症研究中心针对7万9301名40∼69岁的人进行追踪，观察他们从1990～2012年的健康状况；在调查开始时，还有开始5年后分别进行「你是否压力很大」的问卷调查，结果2次都回答压力大的男性，比2次都回答压力小的男性罹癌率高19％，而第1次压力较小、第2次压力很大的男性，更高了20％。
　　而美国期刊《胰脏》（Pancreas），也提到胰腺癌的患者在诊断前，都有忧郁、焦虑的症状，「忧郁症可能是胰脏肿瘤生长的症状，又或者是，忧郁症会削弱人体的免疫系统，让人罹患胰腺癌。」
　　统计中发现，有50~78％诊断胰腺癌的人，本身也是忧郁症患者。因为胰腺癌通常是胰脏严重发炎后引起，像是糖尿病、急性胰脏炎，而忧郁症的人因为身体免疫系统不平衡，或是饮食习惯不正常，很可能是因为这样而导致胰腺癌。
　　难道胰腺癌没办法预防？
　　既然知道胰腺癌跟压力相关，就不难理解为什么胰腺癌特别喜欢找上名人。即使常常运动，或是保持健康的生活习惯，都很难没有「压力」。
　　不过相对来说，想预防胰腺癌最好的方式，也就是尽可能的排解压力、让自己的生活正常。而想要排解压力，除了要懂得放松之外，还有一个方式是让自己的身体「能力增强」，也就是可以更快的进行新陈代谢，就不容易累积压力。
　　每天吃足热量、固定进食
　　吃足热量并不是说可以无限制的大吃，或是不顾饮食的型态乱吃一些高热量、油炸的食物，而是要维持「每天摄取一定的热量」，才能供应身体所需，不会因为缺乏热量而开始分解肌肉来填补热量所需，反而容易造成胰岛素阻抗，伤害胰脏。
　　而固定时间进食，可以让消化液稳定分泌，保持身体内分泌的平衡，也比较不容易让胰脏过度工作，维持稳定的血糖值，也比较容易维持稳定的心情，因为高血糖会造成身体发炎、低血糖会造成头晕跟情绪低落。
　　多吃帮你「抗氧化」的新鲜蔬果
　　包含维生素A、维生素C、维生素E，还有微量元素硒，都具有非常良好的抗氧化效果。但如果是用补充剂来补充，效果反而没有从新鲜蔬果中补充来得大；建议每天要换吃不同种类的蔬果，而且最好是五颜六色的。
　　另外，像是五谷杂粮、豆类、啤酒酵母、蘑菇、海鲜中都含有大量的硒，每天吃不同种类的食物，可以增加人体的吸收率跟使用效率；多吃这些食物，久而久之，身体减少了负担，也会变得比较轻盈。
　　戒烟、避免暴露二手烟
　　尼古丁又称烟碱，吸入身体后，会经由血液循环到全身，同时会让血红素携氧能力下降，造成干扰氧气运送到肌肉细胞，属于全身性的「缺氧」。尤其在消化系统部分，尼古丁会妨碍胰脏等消化器官分泌消化酵素，消化不良后引起发炎、久而久之造成胰腺癌、十二指肠溃疡等慢性病。
　　而即使是吸二手烟、三手烟也会有同样的问题，所以有抽烟的人一定要戒烟，而出门在外尽量戴上口罩，不然可能身体不舒服、常常轻咳却不自觉，无形中累积不少压力。
　　参考数据
　　Early Detection of Pancreatic Cancer：The Role of Depression and Anxiety as a Precursor for Disease