你不敢和别人说话，你是有社交恐惧症吗？

　　步入社会后，人际关系会越来越复杂。但是很多人不知道该如何与人沟通，加上现在电子设备使用较多，很多人更是不知道如何与人面对面交流。渐渐就出现了＂社交恐惧症＂，面对这样的情况，我们该怎么办呢？
　　社交恐惧症就是在公开场合下，对社交活动有强烈的恐惧或者忧虑心理。通常有社交恐惧的人，在陌生人面前，或者在可能被人观察的表演场合下，会有持久的恐惧感，担心自己做不好、或者说不对话，而引起难看。社交恐惧症会有哪些表现？
　　1、人际交往恐惧
　　往往会在正常的社会交往中突发恐惧，没有来由的恐惧不安，焦虑症状严重，甚至四肢发软、晕厥休克等，严重的情况下不愿与外界接触，产生严重的自闭倾向，消极抑郁，不想出门，学习和工作无法在正常的环境里继续，这是较为典型和严重的一种恐惧症。
　　2、不了解恐惧
　　不愿意让别人了解自己的想法或内心世界，尤其是不好的或阴暗的一面，害怕别人知道自己的真实意图，言行举止谨慎，生怕透露蛛丝马迹，生活低调，不喜欢表现，性格沉闷，很少主动地与他人交流沟通，习惯性动作或公式化语言明显，有固定的口头禅，注重别人对于自己的评价，总希望得到被人的赞赏，一旦有不好的事情发生，第一反应就是希望尽快的息事宁人，担心事情扩大。
　　3、视线恐惧症
　　在两两交流情境下，不敢直视对方，总是想尽办法躲躲闪闪，感受到对方视线都会紧张不自然，呼吸紊乱，肢体颤抖，即所谓的恐惧症发作。
　　4、出丑恐惧症
　　害怕自己的行为遭到别人的嘲笑，害怕说错话，或语言表达不到位，行为表现不合理，衣着邋遢不得体，影响形象。
　　感觉有社交恐惧症的人该怎么办？
　　1、去掉自卑增强自信
　　从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
　　2、克服害怕心理
　　社交恐惧症主要是由一种＂怕＂心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
　　3、举止应尽量随和
　　不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。