杨振宁百岁生日现场照公开！简单6句话传授长寿秘诀

　　2021年9月22日，清华大学、香港中文大学、中国物理学会，为物理学家杨振宁举办了百岁诞辰庆典。是的，杨振宁老先生已经100岁了！
　　为了庆祝杨振宁的百岁诞辰，生日当天下午，由清华大学、中国物理学会、香港中文大学联合主办的杨振宁先生学术思想研讨会——贺杨先生百岁华诞在清华大学举行。
　　会上，杨振宁先生以＂但愿人长久，千里共同途＂为题发表了讲话。
　　之后众人的簇拥下以及妻子翁帆的搀扶下，杨振宁前往生日会现场。杨老先生身体各项机能都还正常，就是听力有点减退。
　　即使是站起来的时候，也还是紧握着翁帆的手，甚是恩爱。
　　说起杨振宁，应该无人不知无人不晓，大家比较熟知的可能是杨老先生的婚姻，2004年，时年82岁的杨振宁与28岁的翁帆登记结婚引发轰动。但其实，杨老先生的个人成就更为瞩目。
　　1957年，杨振宁与李政道成为最早获得诺贝尔奖的华人。照美国物理学界的权威评价，杨振宁是继爱因斯坦和费米之后，第三位物理学全才。
　　上面这张照片，是国际物理会议后的集体合影，与会者都是当今著名物理学家，比如＂夸克之父＂盖尔曼。但被大家一致推举站C位的人是谁？正是杨振宁。而之前站这个位置的人是爱因斯坦，可见杨振宁在当今物理界的地位。
　　据《中国新闻网》报道，杨振宁在88岁接受采访时，曾说：＂我要活到108岁。＂相信杨老先生能够达成这个目标。
　　88岁中国人称为＂米寿＂。杨振宁借用中国学者冯友兰88岁那年写给同龄好友金岳霖的两句话说：＂何止于米，相期以茶。＂，表明自己不仅以＂米寿＂知足，还正信心十足向＂茶寿＂进发。
　　88岁所以是＂米寿＂，因为＂米＂字上下两个八字，中间十字，所以是八十八。＂茶＂字上面二十八，下面八十，两者相加，就是108。
　　杨振宁亲授长寿秘诀
　　杨振宁在兄弟姐妹中是老大，最小的妹妹也80多岁了，四个人都很健康，可以说是长寿之家。1997年，时年75岁的杨振宁做了心脏搭桥手术，此外再无别的问题。如今100岁，依旧行动利索、思路敏捷，除了听力不太好，需要佩戴助听器之外，那杨振宁有什么长寿秘诀呢？
　　01少吃多餐
　　杨振宁不抽烟不喝酒，很多对身体不好的习惯，他都没有。
　　在正常的一日三餐之外，杨振宁每隔2至3小时即少量进餐，使血糖维持在身体能量需求的水平。并且吃饭时细嚼慢咽，这样有助于食物的消化和吸收。
　　02建议：吃苹果、香蕉抗癌
　　50岁以上男人比女人更容易得肠癌。除了少吃多餐，英国慈善组织＂抗击肠癌会＂建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
　　03坚持散步
　　据《河北日报》报道，杨振宁说，自己喜欢走路，年轻的时候，每到一个城市，都是以步行去认识这个城市。有时候一走就是一个多小时。现在年岁大了，依然经常坚持散步，使全身关节筋骨得到适度的运动，提高机体的抗病能力。
　　04建议：切忌久坐
　　《国家癌症研究》杂志上的科研成果表明，久坐的人同坐下时间最短者相比，患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要更高。研究表明，走路多的人身体会更健康。每天天走上6000步，就能甩掉常见老年病，吃药、上医院的钱都省了。
　　如果经常坐着，可以尝试＂骑马式坐姿＂。大腿向下倾斜约为45度，两腿之间约为90度，骨盆向前倾斜（使用传统座椅时骨盆向后倾斜），背部几乎能够自然地保持和站立时接近的健康姿势，腰椎自然弯曲。与传统的坐姿相比，＂骑马式＂坐姿减少对人体新陈代谢的干扰，能最大程度地降低身体患病的风险。
　　05爱看书
　　杨振宁认为，一个人要长寿跟心态很有关系，需要对很多事物都感兴趣。
　　他说：＂许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行，读书是最好的心理疗法和道德规范。我想，一个喜欢看书的人，不容易老。多看书，可以跟得上时代发展，与时并进，人就显得年轻。
　　06培养一些兴趣
　　目前很多退休老人要么在家看电视，要么坐在墙根下发呆，每天觉得手脚都没地放，身体健康状况也有所下降，有的会烦躁，有的会低落。
　　我们建议，您可以像杨振宁那样经常看书、读报、看微信，还要给自己培养一个新的兴趣爱好，可以是跳广场舞，可以重拾年轻时未完成的梦想，学照相、去旅行…总之，中老年生活精神上也要富足。《杏林秘笈》