正常人在35岁以后随着年龄的增长，糖耐量会呈现逐渐减低，胰岛素抵抗也会逐步增加，因此血糖便会有逐步上升的趋势。据不完全统计，在六十岁以上的老年人，糖尿病和糖耐受量减低的发病率分别为11.4%和11.62%，远远高于30岁以下的年轻人。
　　这与胰岛素作用系统的变化大为有关，而胰岛素的作用系统变化与肌肉组织的减少，和内脏脂肪的增加有着密切的关系。而这些大多与老年人运动量降低，饮食习惯变化息息相关。可以说这是谁也不肯能避免的。
　　那么应该怎么预防糖尿病的发生呢？应当从两方面预防。
　　其一，饮食方面
　　老年人要想将血糖控制在比较理想的标准，在饮食上务必要做到＂六少＂少糖、少盐、少油、少辣、少烟、少酒。
　　老年人最好不要吃纯糖类食品，以及含糖较高的食物，有些食物虽然吃着不甜但是其本身淀粉或葡萄糖含量较高，吃完后也会引起自己的餐后的血糖升高。
　　饭菜要清淡，少盐，少油，一天内摄入盐不宜超过6克，也尽量避免吃腌制的食物。这样不但会促进糖类的吸收更会导致血压的升高。
　　口味方面，辛辣口味尽量要避免，像是辣椒，花椒，芥末这类的刺激性调料要尽量避免。
　　其二，运动方面
　　老年人要适当地进行有氧运动，但不宜剧烈运动，以散步、保健操、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等为佳，不宜空腹、更不要在酷暑严寒、冒风涉水的情况下运动。如感到不适要立刻停止运动，进行休息。
　　最后总结
　　饮食和运动是预防老年人糖尿病最基本的方式，坚持合理的饮食习惯与运动习惯，不但能够预防糖尿病，对于高血脂、高血压、高尿酸亦有很好预防作用。

宋美龄40岁得了癌症，却活到了106岁，她的长寿方法是什么？民国第一夫人，相信大家都知道说的是宋美龄了。她活到了106岁的高龄，可能很多人会说，现在长寿的人有很多，这并不稀奇，即使民国时期的医疗水平没有现在好，但对于她而言，生活条件也是比普百病源于气，情志不舒，容易伤肝，中医疏肝理气，清热祛湿施方问诊，要保持平和乐观的心态。有的人该问了，我今天心情不好，就不能开药了吗？能问出这句话的人，就说明个人意志已经在影响你的心智和判断了。正所谓百病生于气。如果一个人长期的处于抑郁四款泡脚方推荐，总有一款适合你人们常说春天洗脚，升阳固脱夏天洗脚，暑湿可祛秋天冼脚，肺润肠濡冬天冼脚，丹田温灼。可以说泡脚的好处非常多，那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的保健方法。我国中医医学典籍记载人吃太多粗粮也不利于健康，食用注意这几点中国居民膳食指南强调，平衡膳食应食物多样谷类为主。谷类食物含有丰富的碳水化合物，是人体所需能量最经济最重要的食物来源，也是B族维生素矿物质和膳食纤维的重要食物来源，对人体健康意义重吃甲鱼进补，有理论依据吗？该怎样补才好呢？我家健康好食物在我国南方，居民素有吃甲鱼进补的习俗，特别是在冬季。进补是中医的词汇，大致相当于现代医学的加强营养一词。用甲鱼进补的理论依据，出于传统中医。中医认为，甲鱼性平偏寒，味红枣是胃病诱发剂？提醒若想把胃养好，3红要忌口健康有知识红枣是对女性非常滋补的一类食材，能起到补气养血的作用，既能将红枣泡水喝，又能熬粥喝，香香甜甜十分鲜美。打开百度APP看高清图片01hr都说红枣是可以诱发胃病？根据专家了解柏子养心丸横扫失眠！补心肾补肾水还补心血最近，收到好多粉丝给崔老师的留言说，最近总是睡眠多梦睡不着，每天感觉浑浑噩噩，糊里糊涂的，记性差还睡不好，即使睡着了也总是做梦，还出汗，有点响声就会被吓一跳，这可怎么办？那要怎么去长寿思维，让你健康长寿的9大秘诀思维破局，一针见血！避免加工食品的摄入。加工食品中会添加更多的饱和脂肪，更多的糖，更多的盐，从而引起人们不断上升的健康问题。多吃新鲜的水果，蔬菜，白肉，多吃富含纤维的食物，富含纤维上了年纪，早点补充这几种营养元素，老了不发愁！注意饮食就能补前次回老家看望姥姥，她正坐在门口晒太阳，看到我来了，笑呵呵的拉着我的手，一口一个小莲的叫着，还夸我又年轻了。其实，哪里是我年轻了，是姥姥将我认成了我妈妈。我有些感慨，姥姥终究还是老如何让菌群重回平衡一旦发生肠道菌群失调，该如何正确干预和治疗呢？一般治疗首先，消除诱因，调整抗菌药物免疫制剂的使用，合理安排肿瘤放化疗等。其次，适当补充水分。再次，对于营养不良的患者，应积极补充营养睡前保健提高睡眠质量的关键睡眠可以调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是养生的一个重要环节。有规律的保质保量的睡眠，有助于增强体质和延年益寿。那么，怎样才能有好的睡眠呢？关键是要掌握一些睡前的保健方法，它