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睡觉腿抽筋不只是缺钙!做好这3件事,缓解小腿抽筋,半夜不惊醒

  很多人都会遇到这样的问题,明明睡觉睡得很香,却被小腿抽筋疼醒,等到不疼了,睡意也没有了,变得很精神。一说到抽筋,身边的朋友和家人会说这是缺钙导致的,缺钙确实是引起小腿抽筋的一种原因,但是并不是唯一的原因。
  小腿抽筋的原因有哪些?
  当人体缺钙的时候,肌肉会兴奋,肌肉兴奋就会收缩过度,会导致小腿抽筋。还有就是劳累所致,白天劳动了一天,肌肉还会处于亢奋的状态,乳酸分泌过多,在晚上睡觉的时候就会抽筋。还有就是受到寒冷的刺激,没有做好保暖工作,这种情况在换季的时候比较常见。最后一个原因就是疾病原因,腰椎间盘突出等腰椎疾病会有小腿抽筋的情况出现。
  小腿抽筋要如何缓解?
  1、按摩小腿
  小腿抽筋是非常疼痛的,这个时候可以坐在床上,保证双腿伸直,用手握住脚趾,往上半身的方向掰。过上几分钟之后,小腿抽筋引起的疼痛就会得到很好的缓解。
  2、注重保暖
  小腿抽筋了之后,要让腿部暖和起来,要把被子盖好。最好能够穿上盖过小腿的袜子,如果有一定的压力就最好了。这样可以预防小腿再次抽筋,小腿暖暖和和的,也比较容易再次入睡。
  3、调整睡姿
  如果一开始是侧卧睡,在小腿抽筋之后,然后采用平躺的睡姿。如果继续侧卧,小腿受到挤压,血液循环受到影响,会再一次的抽筋。平躺的睡姿不会压迫到小腿,双腿也比较轻松,就能安睡一整晚。
  不想让自己在睡梦当中被小腿抽筋这种问题疼醒,就要做好相关的预防工作。首先要多补钙,在日常生活中吃一些富含钙质的食物,比如说牛奶、虾米、豆制品等等。还要做好保暖工作,空调不要开太低,不要对着人吹。还要改善人的睡姿,尽可能的仰卧睡,不要侧卧睡。如果有腰椎方面的疾病要尽快地治疗,去正规的医院治疗,这样可以预防因为腰椎疾病而造成的小腿抽筋。

筋膜炎的前因后果生活中,经常会有身体某些部位慢性疼痛的患者,通常稍微劳累一点或受凉就会复发,症状反反复复,又是拍X线片又是做CT,结构没有发现什么明显异常,最后得出的结论是筋膜炎,究竟什么是筋膜,胃食管反流患者嘴巴发酸是怎么回事?口酸主要与肝胆脾胃相关,唐代医学家王冰曰凡物之味酸者,皆木气之所生也。刘完素在素问玄机原病式六气为病热类谈道酸者,肝木之味也。由火盛制金,不能平木,则肝木自甚,故为酸也。木气生酸,药回家看看骨科常用药氯唑沙宗片骨科门诊许多由慢性软组织损伤慢性肌筋膜炎引起疼痛的患者常会用到中枢性肌肉松弛剂,其中氯唑沙宗片就是其中一种常用药物,它主要作用于中枢神经系统,在脊髓和大脑皮层抑制多突触反射,从而对肩周炎的康复肩周炎又称肩关节周围炎粘连性肩关节囊炎冻结肩,本病多发生在50岁左右的中老年人,故又常被称作五十肩。本病是因多种原因导致的肩关节囊炎性粘连,从而导致肩关节周围疼痛各方向活动受限,尤狭窄性腱鞘炎的来龙去脉门诊经常有因为手指疼痛活动受限来就诊,病人常说某个手指疼痛,而且总卡住,握拳后某个手指伸直困难或伸不开,或者有弹响。其实这是骨科门诊非常常见的疾患狭窄性腱鞘炎。什么是狭窄性腱鞘炎?膝关节骨性关节炎的非药物治疗对于膝关节骨性关节炎,目前的治疗手段无法达到逆转和阻止关节炎的进展,治疗的目的是缓解疼痛,延缓关节病变的发展。(面对各种祖传秘方,请擦亮双眼,但凡遇到能包治的,治疗前后分别查一次片服用牛黄安宫丸最佳时间是什么时间?服用片仔癀牛黄安宫丸最佳时间是什么时间?安宫牛黄丸用于中风急救,不论脑血栓还是脑出血,发生后的急性期救治都可用它。安宫牛黄丸具有清热解毒镇惊开窍,现代西医学中的中风昏迷及脑炎脑膜炎阿司匹林什么时间吃最好阿司匹林是中老年人最常应用的药物之一,可以防止血小板粘附聚集,防止血栓形成,用于预防和治疗心脑血管疾病。对于阿司匹林什么时间段服用效果好不良反应少,众说纷纭,究竟该怎么吃阿司匹林呢治疗胃食管反流除了抑酸剂还有别的药物吗?其治疗的四大药物胃食管反流病是一慢性难治性疾病,药物治疗主要以控制胃酸反流为中心。临床上除了抑酸剂治疗,还有促胃动力药物和胃粘膜保护剂等药物可用于治疗。1抑酸剂是治疗本病的主要药物,主要作用是减少带您解密跟痛症(二)我们接着上次的内容继续讲解跟骨下脂肪垫萎缩正常足跟部脂肪垫U字型包裹跟骨,超过40岁,脂肪组织退变,水分减少,纤维结构变性等原因,将导致脂肪垫的厚度及缓冲效果降低。常常表现为足底深骨折基本知识点成因直接暴力间接暴力(暴力通过传导杠杆旋转肌肉收缩使肢体远处发生骨折,如肱骨髁上骨折髌骨骨折等)积累性疲劳(第23跖骨骨折等)。分类不完全骨折裂缝骨折(发生裂隙无移位,如肩胛骨骨折
慢阻肺患者,这三大营养物质怎么吃?和普通人不一样慢阻肺患者很多都是老年患者,我们知道老年患者一定要低盐低脂清淡饮食。而慢阻肺患者和普通老人的饮食是稍微有所不同的。想要知道有哪些不同就要知道慢阻肺给身体带来了哪些变化?呼吸困难是慢午睡可能影响寿命健康!医生提醒过了50,午睡三不要得牢记每天的中午时分,人们结束了一上午的工作,用过午餐之后,常常会产生困意,这个时候躺在床上来个午睡是非常舒适的。可不要小看这半个小时左右的午睡时间,它让人可以精力充沛地面对下午的工作。要想肺健康,牢记少做2事,多吃2白,养肺又养生肺作为人体重要的呼吸器官,人的呼吸离不开肺的支撑,如果肺出了问题必然会威胁到人体的生命健康。肺喜湿润,不喜干燥,所以很多人容易在春秋干燥天气出现各种肺部问题,呼吸道疾病。要想肺健康建议老百姓知晓的9个中成药,好用不贵!(2)建议老百姓知晓的9个中成药,好用不贵!1胸腔满闷,脂肪肝,大肚子收藏清肝健脾颗粒(健脾化湿,清肝祛脂。用于肝郁气滞痰浊内阻型脂肪肝所见的胁肋胀痛,胸腔满闷,食少纳呆,全身乏力等症的不小心吃了一个溏心蛋要紧吗?溏心蛋是指蛋黄还可以流动的煮蛋或煎蛋,是鸡蛋还没有完全熟透的一种状态。偶尔吃一次不要紧,不会影响身体健康。但需注意密切观察,如出现呕吐腹泻等不适则比较要紧,需及时去医院就诊。鸡蛋引啥病治不了,坑钱第一名!这些养生误区,劝你别再信!早知早获益58岁的张姨退休后,整天没别的事儿,就喜欢研究一些养生知识,平时最听不得哪里有养生讲座,再远她都得跑一趟,不仅自己喜欢研究,她还喜欢跟别人讲。61岁的刘姨就是她的忠实听众,什么断食夏饮4茶,郎中不找茬,建议顺应季节常喝茶,喝出健康气色好随着入夏以后天气越来越热,很多人认为,天气热,要喝一些冰凉的水才会降温解渴。其实呀,这些冷饮不但达不到祛暑的目的,还会给身体造成伤害。所以,天气越热的时候越应该喝茶。老话说得好夏季蜂蜜放了三年还能吃吗?结果可能跟你想的不一样,建议了解下随着生活水平的提高,人们的观念发生了很大转变,如今有越来越多的人注重养生开,平时会通过各种方法来保养自己。保养的方法有很多,不过最受大家欢迎的就是食疗了,生活中有很多时我都具有较好什么神经性耳鸣?不过是气血不足,耳窍不通罢了,一张名医方化解你好,我是中医人余建中为什么说耳鸣是气血不足呢?其实在中医看来,气血是人体的根本。素问。金匮真言论有句话说心开窍于耳心主血脉濡养于耳,耳居高位依赖心血濡养。气血不足的患者,体内的精糖友早餐应该怎么吃?看完这篇让你不迷茫一日之计在于晨,足以说明早餐对一个人的重要性。然而,日常生活中,很多人对此不以为然,早餐也是随便应付一下,更有甚者经常不吃早餐,为自己的身体健康埋下隐患。所以吃好早餐对于需要严格控女性要想预防关节炎,要做好4件事,或许能避免关节炎发生关节炎指的是发生在关节部位的炎症,是各种类型关节炎性疾病的总称。根据有关的调查数据显示我国关节炎患者竟然高达1亿之多,而且人数还在不断增加,特别是35岁到55岁年龄之间的女性更是关