很多人都会遇到这样的问题，明明睡觉睡得很香，却被小腿抽筋疼醒，等到不疼了，睡意也没有了，变得很精神。一说到抽筋，身边的朋友和家人会说这是缺钙导致的，缺钙确实是引起小腿抽筋的一种原因，但是并不是唯一的原因。
　　小腿抽筋的原因有哪些？
　　当人体缺钙的时候，肌肉会兴奋，肌肉兴奋就会收缩过度，会导致小腿抽筋。还有就是劳累所致，白天劳动了一天，肌肉还会处于亢奋的状态，乳酸分泌过多，在晚上睡觉的时候就会抽筋。还有就是受到寒冷的刺激，没有做好保暖工作，这种情况在换季的时候比较常见。最后一个原因就是疾病原因，腰椎间盘突出等腰椎疾病会有小腿抽筋的情况出现。
　　小腿抽筋要如何缓解？
　　1、按摩小腿
　　小腿抽筋是非常疼痛的，这个时候可以坐在床上，保证双腿伸直，用手握住脚趾，往上半身的方向掰。过上几分钟之后，小腿抽筋引起的疼痛就会得到很好的缓解。
　　2、注重保暖
　　小腿抽筋了之后，要让腿部暖和起来，要把被子盖好。最好能够穿上盖过小腿的袜子，如果有一定的压力就最好了。这样可以预防小腿再次抽筋，小腿暖暖和和的，也比较容易再次入睡。
　　3、调整睡姿
　　如果一开始是侧卧睡，在小腿抽筋之后，然后采用平躺的睡姿。如果继续侧卧，小腿受到挤压，血液循环受到影响，会再一次的抽筋。平躺的睡姿不会压迫到小腿，双腿也比较轻松，就能安睡一整晚。
　　不想让自己在睡梦当中被小腿抽筋这种问题疼醒，就要做好相关的预防工作。首先要多补钙，在日常生活中吃一些富含钙质的食物，比如说牛奶、虾米、豆制品等等。还要做好保暖工作，空调不要开太低，不要对着人吹。还要改善人的睡姿，尽可能的仰卧睡，不要侧卧睡。如果有腰椎方面的疾病要尽快地治疗，去正规的医院治疗，这样可以预防因为腰椎疾病而造成的小腿抽筋。

每年春天，这小饼我家就没断过，粉糯松香，一家老小都喜欢春天是吃野菜的季节，尤其是咱们这些农村长大的7080后们，对野菜的爱真是无法控制的。周末回了趟老家，看着田地里那一片片的野菜真是馋了，拉着嫂子拔了好多，回家各种倒腾。要说野菜中我最入夏瞌睡多，早餐就爱鸡蛋夹！5分钟搞定，低脂高能量，太香了春风拂面，微风习习，春暖花开的季节最是舒服，心情好了，自然吃嘛嘛香喽！儿子最近似乎特别能吃，每天早餐特意给他加了量的，一个鸡蛋一片牛排，再加上一大盘饺子，中午满满一杯米，通常都能吃快立夏了，美味要抓紧吃，隔三差五蒸一锅，对女人尤其好马上就到了清明小长假了，阳春三月，最适合踏青，想必很多朋友都已经早早做好了出游的计划，领略阳春三月，草长莺飞的美好春光。春天的野外，不仅有各种花花草草，各种野菜也正鲜嫩，对于吃货们不会做面食？早餐要试试！新手也能零失败，比饺子包子都要香说出来不怕您笑话，美美第一次吃水煎包，是在二十多岁的时候，那是在云南的一个叫文山的小县城里，居住的地方楼下就是一条小吃街，每天清早醒来，空气中都弥漫着各种香味，那段时间食欲特别好，减肥族的最爱，超低热量饼干！不放黄油也酥香，麦香浓郁特过瘾不知道女人是不是天生就喜欢吃零食？反正从小到大，我超级离不开各种零食，不管是香甜酥脆的饼干类，还是薯片坚果和蛋糕面包，尤其是姨妈要来的前一周，嘴里的馋虫真的是想控制都控制不住呀！所这三种食材拌起来，清爽又入味，夏天一定要试试，简单又好吃不管是大鱼大肉，还是山珍海味，居家过日子，吃得最多的还是家常小菜！尤其是到了夏天，各种凉拌清炒的小菜更是受到了大家的欢迎，今天跟大家分享一款简单的家常小凉菜，清凉爽口，好吃易上手！夏天别只会吃姜，女人多吃燕麦藕饼，入锅一煎香喷喷，真开胃时间总是不慌不忙地往前赶，一不留神就是夏天啦！下周咱们就要迎来夏天的第二个节气小满。小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气儿子最爱的早餐，比饺子简单比包子好吃，锅里一煎，清爽有滋味江南的五月，雨水丰富，这段时间整天都是阴雨绵绵的，好在有个爱好，没事的时候呆家里给娃做好吃的也挺美！这段时间我家的一日三餐款式明显丰富起来，每天换着花样来，连儿子都说，最近吃饭特别大米新吃法，清清爽爽好入味，天热孩子最爱吃，营养又省事凉爽的早晨，睡觉最是舒服，这段时间我都是一觉睡到大天亮，家里有个高中生，为了孩子的营养早餐和睡眠兼顾，我可是用了一番心思呢！南方孩子，真是长了个大米胃，最喜欢吃的早餐，也都是各种米蒸包子，不白不光不蓬松？别愁，教你解决方法，一招见效蒸包子做馒头，对北方人来说，似乎是挺简单的一件事情，但南方人以面食为主，做饭炒菜手艺一级棒，但这小小的面食却真难倒了不少人，现在大家的健康意识越来越强，越来越多的南方人也自己学着在高考结束，今天这早餐戳心了！网友看出来了，绝对是亲妈高考结束，今天这早餐戳心了！网友看出来了，绝对是亲妈！高考终于结束啦！啥都不管，先大睡三天再说十点多肚子咕咕抗议啦！睡眼朦胧地到餐厅找吃的，当我看到餐桌上的早餐后，瞬间就觉得太戳心