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睡觉腿抽筋不只是缺钙!做好这3件事,缓解小腿抽筋,半夜不惊醒

  很多人都会遇到这样的问题,明明睡觉睡得很香,却被小腿抽筋疼醒,等到不疼了,睡意也没有了,变得很精神。一说到抽筋,身边的朋友和家人会说这是缺钙导致的,缺钙确实是引起小腿抽筋的一种原因,但是并不是唯一的原因。
  小腿抽筋的原因有哪些?
  当人体缺钙的时候,肌肉会兴奋,肌肉兴奋就会收缩过度,会导致小腿抽筋。还有就是劳累所致,白天劳动了一天,肌肉还会处于亢奋的状态,乳酸分泌过多,在晚上睡觉的时候就会抽筋。还有就是受到寒冷的刺激,没有做好保暖工作,这种情况在换季的时候比较常见。最后一个原因就是疾病原因,腰椎间盘突出等腰椎疾病会有小腿抽筋的情况出现。
  小腿抽筋要如何缓解?
  1、按摩小腿
  小腿抽筋是非常疼痛的,这个时候可以坐在床上,保证双腿伸直,用手握住脚趾,往上半身的方向掰。过上几分钟之后,小腿抽筋引起的疼痛就会得到很好的缓解。
  2、注重保暖
  小腿抽筋了之后,要让腿部暖和起来,要把被子盖好。最好能够穿上盖过小腿的袜子,如果有一定的压力就最好了。这样可以预防小腿再次抽筋,小腿暖暖和和的,也比较容易再次入睡。
  3、调整睡姿
  如果一开始是侧卧睡,在小腿抽筋之后,然后采用平躺的睡姿。如果继续侧卧,小腿受到挤压,血液循环受到影响,会再一次的抽筋。平躺的睡姿不会压迫到小腿,双腿也比较轻松,就能安睡一整晚。
  不想让自己在睡梦当中被小腿抽筋这种问题疼醒,就要做好相关的预防工作。首先要多补钙,在日常生活中吃一些富含钙质的食物,比如说牛奶、虾米、豆制品等等。还要做好保暖工作,空调不要开太低,不要对着人吹。还要改善人的睡姿,尽可能的仰卧睡,不要侧卧睡。如果有腰椎方面的疾病要尽快地治疗,去正规的医院治疗,这样可以预防因为腰椎疾病而造成的小腿抽筋。

每年春天,这小饼我家就没断过,粉糯松香,一家老小都喜欢春天是吃野菜的季节,尤其是咱们这些农村长大的7080后们,对野菜的爱真是无法控制的。周末回了趟老家,看着田地里那一片片的野菜真是馋了,拉着嫂子拔了好多,回家各种倒腾。要说野菜中我最入夏瞌睡多,早餐就爱鸡蛋夹!5分钟搞定,低脂高能量,太香了春风拂面,微风习习,春暖花开的季节最是舒服,心情好了,自然吃嘛嘛香喽!儿子最近似乎特别能吃,每天早餐特意给他加了量的,一个鸡蛋一片牛排,再加上一大盘饺子,中午满满一杯米,通常都能吃快立夏了,美味要抓紧吃,隔三差五蒸一锅,对女人尤其好马上就到了清明小长假了,阳春三月,最适合踏青,想必很多朋友都已经早早做好了出游的计划,领略阳春三月,草长莺飞的美好春光。春天的野外,不仅有各种花花草草,各种野菜也正鲜嫩,对于吃货们不会做面食?早餐要试试!新手也能零失败,比饺子包子都要香说出来不怕您笑话,美美第一次吃水煎包,是在二十多岁的时候,那是在云南的一个叫文山的小县城里,居住的地方楼下就是一条小吃街,每天清早醒来,空气中都弥漫着各种香味,那段时间食欲特别好,减肥族的最爱,超低热量饼干!不放黄油也酥香,麦香浓郁特过瘾不知道女人是不是天生就喜欢吃零食?反正从小到大,我超级离不开各种零食,不管是香甜酥脆的饼干类,还是薯片坚果和蛋糕面包,尤其是姨妈要来的前一周,嘴里的馋虫真的是想控制都控制不住呀!所这三种食材拌起来,清爽又入味,夏天一定要试试,简单又好吃不管是大鱼大肉,还是山珍海味,居家过日子,吃得最多的还是家常小菜!尤其是到了夏天,各种凉拌清炒的小菜更是受到了大家的欢迎,今天跟大家分享一款简单的家常小凉菜,清凉爽口,好吃易上手!夏天别只会吃姜,女人多吃燕麦藕饼,入锅一煎香喷喷,真开胃时间总是不慌不忙地往前赶,一不留神就是夏天啦!下周咱们就要迎来夏天的第二个节气小满。小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气儿子最爱的早餐,比饺子简单比包子好吃,锅里一煎,清爽有滋味江南的五月,雨水丰富,这段时间整天都是阴雨绵绵的,好在有个爱好,没事的时候呆家里给娃做好吃的也挺美!这段时间我家的一日三餐款式明显丰富起来,每天换着花样来,连儿子都说,最近吃饭特别大米新吃法,清清爽爽好入味,天热孩子最爱吃,营养又省事凉爽的早晨,睡觉最是舒服,这段时间我都是一觉睡到大天亮,家里有个高中生,为了孩子的营养早餐和睡眠兼顾,我可是用了一番心思呢!南方孩子,真是长了个大米胃,最喜欢吃的早餐,也都是各种米蒸包子,不白不光不蓬松?别愁,教你解决方法,一招见效蒸包子做馒头,对北方人来说,似乎是挺简单的一件事情,但南方人以面食为主,做饭炒菜手艺一级棒,但这小小的面食却真难倒了不少人,现在大家的健康意识越来越强,越来越多的南方人也自己学着在高考结束,今天这早餐戳心了!网友看出来了,绝对是亲妈高考结束,今天这早餐戳心了!网友看出来了,绝对是亲妈!高考终于结束啦!啥都不管,先大睡三天再说十点多肚子咕咕抗议啦!睡眼朦胧地到餐厅找吃的,当我看到餐桌上的早餐后,瞬间就觉得太戳心
世界帕金森病日轻松生活,不要帕这一天是帕金森病的发现者英国内科医生詹姆斯帕金森博士的生日。自从1997年开始,每年的4月11日被确定为世界帕金森病日(WorldParkinsonsDiseaseDay)以来,已牙周炎?不要等到牙齿掉光才后悔!俗话说牙痛不是病,痛起来要命。牙疼在生活中往往会被人们忽视,认为牙疼并不是什么大问题,过几天就好了。牙疼真的不是大问题吗?真的不会要人命吗?牙周炎往往是悄无声息地发生发展着。怎样才吞咽障碍喝水都呛,食物增稠SoEasy!吞咽障碍是指由于下颌双唇舌软腭咽喉食管等器官结构和(或)功能受损,不能安全有效地把食物输送到胃内的过程。吞咽障碍是一个总的症状名称,轻者仅感吞咽不畅,重者滴水难进。吞咽障碍可导致脱健康的隐形杀手吞咽障碍正常的吞咽过程与吞咽障碍经过千万年进化,人类身体的构造与功能可以说是十分完美。比如人们吃东西(即吞咽)这一系列协调动作精妙至极,且生来俱来,无需学习。吞咽是一种需要有良好的口腔咽喉什么是阿尔兹海默病,你了解它吗?关于阿尔兹海默病,你了解多少?阿尔兹海默症(AD),也就是我们常说的老年痴呆,是一种以记忆功能和认知功能进行性退化为特征的临床综合征,多发于老年期,患有这种病的人好像上帝在他们脑中孩子牙齿的小秘密,你必须知道随着人民生活水平的提高和饮食结构的改变,我国儿童患龋率呈上升趋势。据调查,我们发现儿童的牙齿状况不容乐观5岁和12岁儿童的患龋率分别为70。9和34。5,比十年前还高!龋齿,可是被孩子不刷牙怎么保持卫生?宝宝出现蛀牙?绝大部分原因是与进食后不刷牙所导致。家长们都注意了!进食后不清洁口腔,危害甚至大于糖果。一般情况下,2岁以前的儿童不建议使用含氟牙膏,2岁以后可以使用儿童含氟牙膏,每一个人带孩子怎么喂药?有同样给娃喂药的吗?最近的天气就很奇奇怪怪,白天过夏天,晚上过冬天,早晚气温相差10之多,对于我家抵抗力低的孩子来说,真的是太难了。感冒发生一连串,然而这还不是最头痛的,而是想尽办法的给孩子喂药,抓手只要思想不滑坡,办法总比困难多!一招教你轻松搞定熊孩子不吃药一只因着凉而感冒的崽,不怕陪伴或哄她,但就怕喂她吃药。打开电视吸引她,却不让看电视,除非把药吃了,所以嗷嗷哭僵持了半小时。终于不情愿地皱了皱眉吃了药,但最后还是吐了一些,药的效果大胃癌患者遇到营养不良,应该如何应对?很多胃癌患者经常被厌食进食减少恶心呕吐等问题所困扰,这些问题给患者带来的后果就是营养不良。对胃癌患者造成了长期的消耗,长期营养不良会严重削弱患者的免疫力,影响患者的耐受性,导致术后帕金森病的日常照护,要领都在这里尽量选择容易穿脱及前面开襟的衣服,如穿有拉链的衣服和选用无需系鞋带的鞋子。尽量让患者在药物发挥药效的时段内进食,当患者处于不清醒状态时,不要给患者喂食。日常进食时,患者如手部震颤而