4个习惯不改掉,体型会越来越胖,2杯本草茶常喝可消脂减肥
由于生活方式和生活条件的改变,现在的人被肥胖困扰者越来越多。同时也有很多人很困惑,觉得自己吃的并不多,为何自己还是越来越胖呢?有研究发现,可能是因为以下这4个不良的生活习惯所致。
这4个习惯,会让你越来越胖
1.开灯睡觉
不少人习惯于开灯睡觉,觉得一片漆黑的环境让自己很害怕,更睡不着觉。
但是研究发现,有开灯睡觉习惯的人,体重增加的几率会比关灯睡觉的人增高17%。
进一步研究发现,认为开灯睡觉会造成人体褪黑素的分泌发生紊乱,而且还会影响到人体"瘦素"的分泌,从而让人越来越胖!
2.经常熬夜睡眠不足,或者睡眠时间过长
研究发现,无论是睡眠时间不足,还是睡眠时间过长,都会对人体的体重造成不良影响。
而且每天睡7~8小时最健康。
3.不吃早餐
很多人不吃早餐的理由是为了减肥。但是事实却是,很多人越不吃早餐,越胖!
因为不吃早餐,到了午餐、晚餐的时候往往会不知不觉增大食量,这样做没有减肥的效果,而且长期不吃早餐会影响人体代谢模式。
而且不吃早餐,会使人体的"节俭基因"功能开始发挥,会更多的吸收并储存脂肪。这样吃多少吸收多少,就是人们常说的"连喝水都会胖"。
4.吃饭狼吞虎咽,吃的太快
我们一直都在说,吃饭要细嚼慢咽才能有助于身体健康。而狼吞虎咽的吃饭,不仅会伤害脾胃的消化功能,还会让人变胖。
这是因为吃的太快,会让大脑反应不过来。等感觉到吃饱的时候,其实已经吃撑了!
这样就会造成总体能量摄入过多,而造成肥胖。
2杯本草茶,可减肥消脂
1.冬瓜荷叶茶
取冬瓜皮6g,荷叶5g,一起放入杯中,加入沸水,加盖闷10分钟后,即可饮用。每杯可加水2至3次,每天饮用2杯。
荷叶味略苦,性平,能清热解暑、健脾祛湿,减肥消脂。自古以来,人们就发现了荷叶减肥的功效,认为常饮荷叶茶有助于让人轻身瘦体。 现代研究发现,这与 荷叶中的荷叶碱具有密切的关系。荷叶碱有清热解毒、降血脂血糖、凉血止血、美容减肥的功用。
而冬瓜皮,性甘而微寒,富含糖类、蛋白质、维生素C,具有利水化湿之功效。现代研究发现,具有降血糖、降血压、护肝肾以及美容减肥和降脂的作用。
2.绞股蓝茶
每次取绞股蓝10g,放入杯中,加入沸水,加盖闷10分钟后,即可饮用。每杯可加水2至3次,每天饮用2杯。
绞股蓝,味甘、苦,性寒。归脾、肺经。具有健脾益气、化痰止咳、清热解毒的作用。
现代研究发现,绞股蓝活性成分具有降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗衰老、保护肝脏及增强机体免疫功能等作用。对高脂血症、高血压、冠心病以及肥胖症等,具有良好的防治效果。长期服用无毒副作用。
丰隆——健脾化痰,减肥轻身
穴位位置:确定腘横纹与外踝尖连线中点的水平线,从胫骨前嵴沿水平线向外2横指(中指),腓骨略前方肌肉丰满处,按压有沉重感,即为丰隆穴。
丰隆穴为足阳明胃经的络穴,本经具有多气多血的特点,丰隆穴又是气血最丰盛的腧穴,按揉丰隆穴,可健胃,又可运脾,令脾运化水湿的功能恢复正常,痰湿得化。故丰隆穴是化痰首选。
而中医认为,体形肥胖、腹部肥满、经常咳嗽、多痰,长期精神不济、头脑昏沉、身体困重,都是痰湿内停所致。因此经常按揉丰隆穴,对于脾虚痰湿内停导致的肥胖,有很好的调理作用。
按揉的方法,用食指的指腹按压穴位,垂直向下按压至有酸痛感后,开始保持力度缓缓按揉1分钟左右,松开,然后再按揉,如此反复5至10次,每天按揉3遍。
参考资料:
1.钟伟泉.豁痰要穴丰隆穴.中医健康养生。2019年第2期 P60-61页
2.郭旭.减肥降脂的十种中药.开卷有益-求医问药.2019年第8期 P24页
3.柴金珍等.荷叶降脂、抗氧化作用研究进展.食品研究与开发.2016年第8期 P209-212页
4.梁迎春.有益于健康的冬瓜皮.农产品加工.2012年第8期 P27页
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