早上79点，坚持5件小事，瘦肚子，养气补血，舒服一整天

　　【运动指导】
　　每天的清晨，你都是怎么度过的？
　　动图来源 ©SOOGIF在熹微的晨光中伸个懒腰，然后翻身继续睡回笼觉？ 闹铃响了无数遍后匆忙赶着去上班，甚至来不及吃早饭？ 还是不紧不慢地去公园悠闲锻炼？（大写地羡慕！） ……
　　一日之计在于晨，无论你是哪一种，早晨的时光可都别浪费！
　　要知道，清晨 7 ~9 点这个时段，是一天中最重要的养生黄金期~
　　图片来源 ©shutterstock
　　本期【运动指导】 ，小动君和大家分享晨起后应坚持的 5 件小事，简单易做，好处多多，无论你是学生党、上班族还是养老族，都可以做！
　　健康舒服地开启新一天，就靠它们了，赶快来做一下吧
　　1. 喝杯＂排毒水＂，血管畅通每一天
　　动图来源 ©SOOGIF
　　早上起床后，空腹喝一杯温开水，不但可以帮助我们 清理肠胃，排出体内毒素；
　　同时也相当于给我们经过一晚代谢后， 变得粘稠的血液补足了水分~
　　别小看这一杯普通的白开水， 激活新一天的机体代谢、血液循环 可全靠它了！
　　2. 伸懒腰，益肝健脾活力生
　　动图来源 ©SOOGIF
　　要说肝脏最喜欢的动作，那非 伸懒腰 莫属了~
　　因为按照中医理论，我们的肝经走的是＂两肋＂。
　　伸一个大大的懒腰 ，不但可以 刺激到肝经，疏肝解郁 ；
　　还有助于 促进全身血液循环 ，相当于给全身每一细胞都加了顿＂营养早餐＂。
　　【具体做法】
　　全身放松，双臂向上，双腿向下；然后用力伸，使劲儿......怎么舒服怎么伸!
　　3. 颤颤掌，舒缓肩颈畅循环
　　动图来源 ©Youtube「HEALTH 2.0」
　　网上流传很广的＂颤掌功＂，你做了吗？
　　人体十指连心，经脉腑脏相连，而手又是三阳、三阴六条人体重要经脉的必经之处。
　　每天晨起，颤掌 3 分钟，疏通经脉，排毒养气 ，特别对于 舒缓肩颈酸痛 有很好的效果。
　　【具体做法】
　　向前平举双臂，手腕连同手指一起抖动。
　　4. 拍拍臂，养心补气精神足
　　动图来源 ©Youtube「HEALTH 2.0」
　　我们的手臂内侧，是与心脏相关脉络的必经之处。
　　每天适当拍打，有利于 滋养心脏，加强心脏的供血能力 。
　　气血通畅了，自然容光焕发~
　　【具体做法】
　　从胸口部位开始，用掌心沿着手臂内侧，慢慢向下拍，拍至腕部。每天拍一次，3~5 分钟即可。
　　5. 踮踮脚，燃脂瘦腹强关节
　　动图来源 ©网络
　　流传了八百年的养生法，谁做谁不亏！
　　没事常踮踮脚， 促进血液循环、预防静脉曲张 之余，
　　还可以 锻炼腿部肌肉，增强踝关节的稳定性 ，对 保护我们的膝盖 很有好处。
　　【小贴士】
　　● 踮脚时，想象头顶有一根绳子，将我们整体向上提；或上方有一个球，需要我们的头用力去够，这样做起来更有效果。
　　● 此外，踮脚时上半身也别松懈，抬头挺胸、收紧腰腹核心，还有助于促进腹部脂肪燃烧哦~
　　一日之计在于晨
　　做好这 5 件小事
　　活力满满地开启新一天吧
　　「转发」 一下
　　将这份健康
　　与家人朋友一起分享~
　　- END -
　　查看更多养生/运动/减肥小诀窍
　　请关注头条号【动动APP】