中秋聚餐吃太撑，还好有成人益生菌调节肠道

　　中秋佳节是我们与家人朋友团聚的日子，大家在这天免不了在一起吃顿饭，但胃口大开往往容易吃太撑消化不了，特别是吃了高油高盐的食物，肠胃容易感到不适，这时该怎么办呢？不妨试试益生菌帮助调节一下肠道。它到底有什么作用，日常又该如何补充呢？我们今天就一起来看看吧。
　　益生菌的作用
　　益生菌，最早来源于拉丁语Probiotics，意思是＂对生命有益＂，这是对宿主有益的微生物菌种。人体体内有益的细菌主要有：乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。它可以帮助改善宿主肠道内的微生态平衡。因为在人体肠道内除了有益菌外，还有有害菌和中性菌，这些微生物菌种在一起共同组成了我们肠道的菌群。如果肠道内的有益菌占比多，可以抑制有害菌的生长，促进肠道健康，并提升机体免疫力。此外，有益菌还可以协助食物的分解，将食物中的大分子营养物质初步消化成小分子，提高游离氨基酸量，产生叶酸、烟酸、硫胺素等B族维生素[1]。 当出现消化不良或肠道菌群失调等情况，可以通过补充有益菌来维持肠道健康。如何补充益生菌
　　一提到补充有益菌，大家首先想到的就是喝酸奶或者是喝含有有益菌的饮料。但大部分酸奶当中一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，而有益菌饮料主要是指含有乳酸菌的饮料，它们含有的有益菌不仅种类少，而且在运输途中如保存不当容易导致有益菌失活，所以通过饮用这些饮品补充到的菌种实属有限。
　　既然如此，我们应该如何补充呢？可以直接选择成人益生菌，在选择时，也需要注意查看是否有标注菌种和菌株编号，例如嗜热链球菌St-21、格氏乳杆菌Lg-36，因为这些是益生菌的＂名字＂，不同的名字意味着有不同的作用，也就是说哪怕几种有益菌都叫嗜热链球菌，但只要不是同一个编号，它们的功能就完全不一样，所以在选择此类产品时，需要留意它们是否有具体的＂名字＂。另外，还要看它是否标注活菌数量，根据《益生菌类保健食品申报与审评规定》可了解到，活菌数目不得少于10^6cfu/mL(g)。
　　最后，还要看它的添加，好的有益菌补充剂，一般只添加益生元，不会添加色素、香精、防腐剂等物质。而益生元则是有益菌的食物，能为它们提供能量，更好地发挥作用。
　　看到这里，大家估计会问：有没有一款合适的益生菌补充剂推荐呢？像lifespace成人益生菌就是不错的产品。它不仅添加了15种菌株, 符合人体微生态多样化的特征，帮助维护肠道微生态活力。除此之外，它的活菌含量高达320亿cfu/袋，以确保有足够的有益菌到达肠道，发挥作用。值得一提的是，它添加了益生元，为有益菌提供能量，促进生长，但不添加色素、香精等物质。它还采用独立小包装的设计，密封性好能隔绝空气，不易受潮，能更好地保护有益菌的活性。
　　为了保护好我们的肠道，在日常饮食需要多加注意，即使是与亲人老友聚餐也需要有节制。如果吃太撑了导致肠道不适，可以试试用lifespace成人益生菌帮助调节肠道，不仅菌株种类多，且活性数量高，能够更好地助力肠道健康。
　　参考文献：Denter, J. and Bisping, B. 1994. Formation of B-vitamins by bacteria during the soaking process of soybeans for temp fermentation. Int. J. Food Microbiol. 22: 23-31.