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柔腹,散走一肚子的淤堵浊湿

  经过了一整个夏天+三伏的超负荷工作,大多数人的脾胃都开始"罢工"。
  尤其是天生脾虚的人,因为运化的能力弱,到这会儿,必然是一肚子浊水、痰湿、寒湿。
  所以今天想和大家推荐一个很适合脾胃不好的人做的功法:揉腹。
  它可以把小肚子里的浊水,浊便都给排出去,给接下来的深秋和冬天的进补,做好准备~
  对于经常拉肚子、便秘或是痛经的人来说,摸摸你的小肚子,总能摸到一些硬疙瘩或者疼痛的地方。
  这些硬疙瘩就是你身体气机淤堵的地方。
  对于身体来说,腹部是一个很重要的通道。在这里,汇集了6条阴经,分别是:
  胃经、脾经:主管身体后天之本
  肝经、胆经:主管身体气机疏泄
  肾经:主管身体先天之本
  另外还有任脉、冲脉、带脉从这里穿过。
  可以说,以肚脐为中心这一圈,就相当于整个身体的核心部位,整个交通系统中的重要枢纽。
  我们可以把这些经络系统看成一个电力系统,传输电能。
  一个地方停电,所有电器就不能启动,反应到身体上,就会出现各种炎症反应;
  停电太久,这个地方没有办法正常运作,就如同废弃了一般——身体局部的功能性开始下降,出现消化不良、便秘、胀气等反应。
  久而久之,整个系统大罢工,就会出现各种慢性疾病:长期习惯性腹泻,动不动就容易感冒,子宫肌瘤等问题。
  所以当身体出现不舒服的反应,但去医院又找不到不舒服的反应时,都可以在腹部找到相应的落脚点。
  这时候用揉腹的方式,可以很好的打通这些淤堵。
  把那些藏在肚子里的浊水、浊气都给排出去,身体就会出现明显的清明、通畅的感觉:
  1.小肚子发热、皮肤发红:气血开始汇集到腹部,冲刷着淤堵的经络
  2.出现咕噜咕噜的声音:身体正在排出浊气
  3.感觉放松、愉悦:脾胃的气机正在通畅运行,清气上升到了头顶
  4.排出浊便:揉腹后可能会出现大便臭臭的,或者拉肚子的情况,这是身体在排宿便的表现
  5.食欲增强:胃口变好,吸收运化能力增强。身体瘦弱的人会开始长出肉肉;虚胖的人,身体会变结实,小肚子上的赘肉减少
  所以古人说:通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪。
  腹部这个地方,分别有肝、肾、脾胃、大肠和小肠这5个脏器分布,在揉腹过程中,可以通过疼痛反应和部位,来帮忙判断身体问题。
  上面这个是我们手绘的腹部脏腑图,大家在揉腹的过程中,在相应的部位如果有摸到硬块,或者有胀痛感,那么对应的脏器就出现了问题。
  另外,在具体按揉过程中,如果出现了明显的「痛感」,说明这个部位主要是实证,也就是身体的正气充足。
  但因为经常吃一些煎炸食物,不常运动等情况,充足的正气反而造成了气血淤堵。
  如果没有痛感,而是一种酸酸的感觉,说明身体正气不足,气血运行虚弱,气血没办法充分运行到全身,因此更多是一种酸酸的反应。
  举个例子,比如在肝的部位,如果按揉着有硬块,并不痛,或者比较酸,说明肝气虚弱,同时可能有面色苍白,视力模糊。
  如果揉着有明显疼痛感,说明肝火旺盛,同时可能还会有嘴巴口苦,容易生气,晚上睡不着觉,眼睛发红的情况。
  你可以根据按揉过程中的反应,针对性的进一步调理身体~
  step1
  推荐大家在晚上的时候,躺在床上给自己揉腹。最好是晚饭后半个小时后~睡前2个小时进行。
  一天的饮食后,脾胃里已经堆积了很多浊气和垃圾,此时揉腹,刚好可以帮助脾胃顺畅的运化,把这些垃圾淤堵排出去。
  step2
  揉腹前,在手上或者肚子上,提前涂抹好精油。我自己比较习惯用一些能疏通经络的精油,加强本身「通」的力量。
  没有精油可以用橄榄油或者润肤露来代替。
  step3
  躺在床上,五指并拢,用指腹在肚子皮肤上进行按压,寻找腹内的淤堵点。这个过程一定要耐心,慢慢寻找。
  如果有按压到疼痛或者有硬块的地方,就停下来,指腹稍微稍微用力,集中进行按揉。
  当疼痛的地方开始明显减轻,甚至不疼了,说明气血通了,再换到下一个地方。
  我自己一个很明显的感觉是,很多朋友的肚子都会有一条"线",这条线是长时间久坐后堆积留下来的,气机大多不通畅。
  按揉这条"线"的中心位置,一般都会感到疼痛。
  step4
  如果整个腹部都按揉完了,或者你没有找到有淤堵点的地方,可以用掌根发力,对整个腹部进行按揉。
  按揉的方向,根据身体气机的运行方式来。
  顺时针方向按揉,可以帮助肠胃蠕动,促进消化;
  逆时针按揉,可以帮助止泻,适合经常拉肚子的情况。
  step5
  揉腹的时间,建议10~15分钟为佳。如果腹部淤堵点比较多,可以根据情况延长。
  揉腹结束后,不用着急马上起床,先在床上躺一会儿,等气血稍微平复一下——小肚子没有那么热了,再起床。
  接着再喝一杯温水,让温水再冲刷一遍肠道,帮助腹部的那些浊湿继续排出去。
  也给大家准备了视频
  可以直接点开看
  老实说,揉腹有很多不同的方法和手法,但我和武老师都比较认同一点的是,揉腹本身最重要的是坚持。
  所以我们和大家分享的是,最容易记住,同样也最容易坚持的方法。
  另外市面上也有很多揉腹的工具,是否有必要购买使用。我的建议是,如果可以,最好能用你的双手来。
  因为在用双手按揉时,你更能感受到身体的反馈,这种反馈是双向的——你既能感受到腹部传给你的反馈,也能感受到手指传给你的反馈。
  身体的敏感性能在这个过程中不断激活,慢慢地,就不会那么迟钝了。
  -END-
  比较喜欢揉腹的一点是,它是很难得的,可以和身体进行对话的一个方式。
  在揉腹的过程中,因为需要用到双手,我们可以放下手机,闭上眼睛,静静地感受身体给的每一点反馈。在这15分钟的时间里,身体和心灵都获得了一场休憩。

学水一般,成为强者说文解字中说善,吉也。上善若水,即最高的善就好像是水一样,充满吉祥的能量。上善就是圆满的善,是可用水来做比喻的。这种上善如同著名文学家列夫托尔斯泰说做人应该像老子所说的如水一般。没我们生活在平凡的世界再平凡的人也有自己的一番世界,那就是平凡的世界。可谁又能说那平凡的世界不就是最好的世界呢?一个平平常常的日子,细蒙蒙的雨丝夹着一星半点的雪花,正纷纷淋淋地向大地飘洒着黄土高原严寒而漂流世界真奇妙前不久,我仔细阅读了英国作家笛福的著作鲁滨孙漂流记这本书,我被鲁滨孙这个孤独而又顽强的冒险者的坚毅性格和英雄本色所深深地吸引了,不仅有感而发。故事主要讲述了鲁滨孙舍弃了安逸舒适的家我的世界很精彩生活的精彩总是无处不在的,仰望天空,只见鸟儿寻寻觅觅,寻觅这更美丽的一片天空。人生如梦,对酒当歌,活得潇潇洒洒,无论生活如何失意,无论命运多么不幸,我们忘却一切,让人生精彩纷呈。我老人居家护理太难了,有困难能找谁?有人说成年人的世界除了快乐是假的,钱难赚是真的,心难交是真的,无助是真的,回头一看,没有人依靠也是真的。这句话更适合家有生病老人的朋友。老母亲今年76岁,有精神分裂症病史46年,近人不在大,要有本事山不在高,要有景致图源于网络刘禹锡曾在陋室铭中写道山不在高,有仙则名。水不在深,有龙则灵。说的意思是,一座山,出不出名,不在于其是否高大,一条河出不出名不在于其是否够深,如果山里有仙,不高也会闻名,刀不磨要生锈,人不学要落后图源于网络一只蜜蜂要酿造1千克的栀子花蜂蜜,需要采集100万朵栀子花的花蜜,假若采蜜的花丛与蜂房之间的平均距离是1。5公里,它就得累计飞行45万公里,差不多等于地球赤道总长的11倍居家照护的病人,这些饮食要分清为促进您的健康,医生或护士会对针对您的病情来告诉您需要什么样的治疗饮食,可一般情况下,您都不太懂,到底哪些属于低热量?哪些属于高热量?所以今天康康照护来为您解答,希望对您有所帮助。轻度抑郁症的人,多半会有7句口头禅,希望你一句没有说过图源于网络随着生活节奏加快,越来越多年轻人,长期处在高压的情况下,个人情绪得不到一定的释放,从而也会出现抑郁的情况。而近些年来,患上抑郁症的人群也是越来越多,这也不得不引起人们的重糖尿病饮食的8大误区,你中枪了吗?有人说糖尿病是吃出来的病,糖尿病不忌口吃药也没用。虽然不全面,可是说明了饮食不当是糖尿病发生发展的主要原因。所以请大家记住饮食疗法是糖尿病治疗的基石。但是大多都没有合理实施,是因为相由心生,其实是真的!(不是迷信)网源于网络古人有云有心无相,相逐心生有相无心,相随心灭。一个人的美丑,来自于天生但是否有福相,源自于自己。美丑,并不是无缘无故的,一个人的脸,彰显着一个人的心,心是什么样,脸就是什
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