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柔腹,散走一肚子的淤堵浊湿

  经过了一整个夏天+三伏的超负荷工作,大多数人的脾胃都开始"罢工"。
  尤其是天生脾虚的人,因为运化的能力弱,到这会儿,必然是一肚子浊水、痰湿、寒湿。
  所以今天想和大家推荐一个很适合脾胃不好的人做的功法:揉腹。
  它可以把小肚子里的浊水,浊便都给排出去,给接下来的深秋和冬天的进补,做好准备~
  对于经常拉肚子、便秘或是痛经的人来说,摸摸你的小肚子,总能摸到一些硬疙瘩或者疼痛的地方。
  这些硬疙瘩就是你身体气机淤堵的地方。
  对于身体来说,腹部是一个很重要的通道。在这里,汇集了6条阴经,分别是:
  胃经、脾经:主管身体后天之本
  肝经、胆经:主管身体气机疏泄
  肾经:主管身体先天之本
  另外还有任脉、冲脉、带脉从这里穿过。
  可以说,以肚脐为中心这一圈,就相当于整个身体的核心部位,整个交通系统中的重要枢纽。
  我们可以把这些经络系统看成一个电力系统,传输电能。
  一个地方停电,所有电器就不能启动,反应到身体上,就会出现各种炎症反应;
  停电太久,这个地方没有办法正常运作,就如同废弃了一般——身体局部的功能性开始下降,出现消化不良、便秘、胀气等反应。
  久而久之,整个系统大罢工,就会出现各种慢性疾病:长期习惯性腹泻,动不动就容易感冒,子宫肌瘤等问题。
  所以当身体出现不舒服的反应,但去医院又找不到不舒服的反应时,都可以在腹部找到相应的落脚点。
  这时候用揉腹的方式,可以很好的打通这些淤堵。
  把那些藏在肚子里的浊水、浊气都给排出去,身体就会出现明显的清明、通畅的感觉:
  1.小肚子发热、皮肤发红:气血开始汇集到腹部,冲刷着淤堵的经络
  2.出现咕噜咕噜的声音:身体正在排出浊气
  3.感觉放松、愉悦:脾胃的气机正在通畅运行,清气上升到了头顶
  4.排出浊便:揉腹后可能会出现大便臭臭的,或者拉肚子的情况,这是身体在排宿便的表现
  5.食欲增强:胃口变好,吸收运化能力增强。身体瘦弱的人会开始长出肉肉;虚胖的人,身体会变结实,小肚子上的赘肉减少
  所以古人说:通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪。
  腹部这个地方,分别有肝、肾、脾胃、大肠和小肠这5个脏器分布,在揉腹过程中,可以通过疼痛反应和部位,来帮忙判断身体问题。
  上面这个是我们手绘的腹部脏腑图,大家在揉腹的过程中,在相应的部位如果有摸到硬块,或者有胀痛感,那么对应的脏器就出现了问题。
  另外,在具体按揉过程中,如果出现了明显的「痛感」,说明这个部位主要是实证,也就是身体的正气充足。
  但因为经常吃一些煎炸食物,不常运动等情况,充足的正气反而造成了气血淤堵。
  如果没有痛感,而是一种酸酸的感觉,说明身体正气不足,气血运行虚弱,气血没办法充分运行到全身,因此更多是一种酸酸的反应。
  举个例子,比如在肝的部位,如果按揉着有硬块,并不痛,或者比较酸,说明肝气虚弱,同时可能有面色苍白,视力模糊。
  如果揉着有明显疼痛感,说明肝火旺盛,同时可能还会有嘴巴口苦,容易生气,晚上睡不着觉,眼睛发红的情况。
  你可以根据按揉过程中的反应,针对性的进一步调理身体~
  step1
  推荐大家在晚上的时候,躺在床上给自己揉腹。最好是晚饭后半个小时后~睡前2个小时进行。
  一天的饮食后,脾胃里已经堆积了很多浊气和垃圾,此时揉腹,刚好可以帮助脾胃顺畅的运化,把这些垃圾淤堵排出去。
  step2
  揉腹前,在手上或者肚子上,提前涂抹好精油。我自己比较习惯用一些能疏通经络的精油,加强本身「通」的力量。
  没有精油可以用橄榄油或者润肤露来代替。
  step3
  躺在床上,五指并拢,用指腹在肚子皮肤上进行按压,寻找腹内的淤堵点。这个过程一定要耐心,慢慢寻找。
  如果有按压到疼痛或者有硬块的地方,就停下来,指腹稍微稍微用力,集中进行按揉。
  当疼痛的地方开始明显减轻,甚至不疼了,说明气血通了,再换到下一个地方。
  我自己一个很明显的感觉是,很多朋友的肚子都会有一条"线",这条线是长时间久坐后堆积留下来的,气机大多不通畅。
  按揉这条"线"的中心位置,一般都会感到疼痛。
  step4
  如果整个腹部都按揉完了,或者你没有找到有淤堵点的地方,可以用掌根发力,对整个腹部进行按揉。
  按揉的方向,根据身体气机的运行方式来。
  顺时针方向按揉,可以帮助肠胃蠕动,促进消化;
  逆时针按揉,可以帮助止泻,适合经常拉肚子的情况。
  step5
  揉腹的时间,建议10~15分钟为佳。如果腹部淤堵点比较多,可以根据情况延长。
  揉腹结束后,不用着急马上起床,先在床上躺一会儿,等气血稍微平复一下——小肚子没有那么热了,再起床。
  接着再喝一杯温水,让温水再冲刷一遍肠道,帮助腹部的那些浊湿继续排出去。
  也给大家准备了视频
  可以直接点开看
  老实说,揉腹有很多不同的方法和手法,但我和武老师都比较认同一点的是,揉腹本身最重要的是坚持。
  所以我们和大家分享的是,最容易记住,同样也最容易坚持的方法。
  另外市面上也有很多揉腹的工具,是否有必要购买使用。我的建议是,如果可以,最好能用你的双手来。
  因为在用双手按揉时,你更能感受到身体的反馈,这种反馈是双向的——你既能感受到腹部传给你的反馈,也能感受到手指传给你的反馈。
  身体的敏感性能在这个过程中不断激活,慢慢地,就不会那么迟钝了。
  -END-
  比较喜欢揉腹的一点是,它是很难得的,可以和身体进行对话的一个方式。
  在揉腹的过程中,因为需要用到双手,我们可以放下手机,闭上眼睛,静静地感受身体给的每一点反馈。在这15分钟的时间里,身体和心灵都获得了一场休憩。

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